没有皱纹紧致的皮肤是美丽的关键条件．这里有些能够让肤色变得更好的食物,吃了它们能够减少皱纹生成,抑制皮肤因为干燥和敏感而引起的老化现象.这里就给大家推荐三种能让肤色变好的食物吧!

붉은 피망, 당근
红色甜椒,胡萝卜

이 두 채소에는 비타민C가 풍부하게 들어 있다. 비타민C는 피부를 팽팽하게 해주는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하고, 유해산소로 세포가 손상되는 것을 막아 주름이 생기지 않게 해준다. 당근과 붉은 피망은 가지고 다니면서 먹기에도 편한 건강 간식이다.
这两种蔬菜都富含丰富的维生素C,维生素C扮演着能让皮肤紧致的胶原蛋白的生成的重要角色,阻止有害酸对皮肤造成的损伤,抑制皱纹的生成.胡萝卜和红椒也可以常备身边当做健康零食享用哦.

기름 없는 살코기와 닭고기
无脂瘦肉和鸡肉

단백질을 적게 섭취하는 여성들은 주름이 더 많이 생긴다는 연구결과가 있다. 특히 나이 든 여성들은 단백질을 적게 먹으면 피부가 갈라지고, 찢어지거나 다치는 일도 더 많아진다. 따라서 단백질이 듬뿍 있는 살코기, 닭고기, 콩 등을 적절히 먹으면 피부가 팽팽해진다.
研究结果表明,女性朋友们若是摄入的蛋白质过少的话会加重皮肤皱纹的生成.特别是上了年纪的女性蛋白质摄入过少的话皮肤会更可能的出现皲裂、开裂或者是损伤现象。因此为了紧致皮肤，还是适当的吃些蛋白质满满的瘦肉、鸡肉或者大豆等食物吧！

아마와 아마씨 기름
亚麻和亚麻籽油

아마에는 알파리놀렌산(ALA)이 많이 들어 있는데, 이는 식물성 오메가-3 지방산으로 피부를 촉촉하고 윤기 있게 해주는 윤활 층의 주요 성분이다. 실제로 ALA가 부족하면 홍조나 가려움증이 생기는 피부염에 걸릴 수 있다. 아마씨 기름을 많이 먹는 방법으로는 샐러드에 올리브유 대신 넣어 먹으면 된다.
亚麻中含有丰富的阿尔法亚麻酸（ALA），它的植物性-3脂肪酸能够让皮肤变得润泽，是皮肤润滑层的重要成分。实际上，若是缺乏ALA皮肤会患上皮炎从而潮红、瘙痒。多食用亚麻籽油的方法最简便的就是将色拉中的橄榄油换成亚麻籽油就好啦！

相关阅读

想减肥？必须改变3大饮食习惯！

韩国女星护肤秘籍大公开！

本翻译为沪江韩语原创，禁止转载。