每天早上看着镜子里的自己会不会因脸部“浮肿”而吓一大跳呢？想和浮肿说再见？不知如何告别浮肿而心烦？那么从现在瞪大眼晴看清楚吧。小编教你找回因浮肿而忘却的清爽利落美貌的秘诀。

매일 아침 거울에 비친 자신의 모습을 보고 화들짝 놀라곤 하는가. 다름 아닌 ‘부기’ 때문에 말이다.
每天早上看着镜子里的自己常会吓一跳。不因为别的，正因为“浮肿”。

대체 언제까지 이러한 부기와의 동거를 이어갈 것인가. 그러나 막상 이별을 고하자니 대체 어떻게 해야 할지 몰라 가슴 앓고 있는 이가 많을 것.
究竟要和浮肿同居到什么时候呢？但还有很多人哪怕想和浮肿说再见，也为不知如何告别浮肿而心烦。

위와 같은 사연의 주인공이라면 지금부터 눈을 크게 뜨자. 부기로 인해 한동안 잊고 있었던 당신의 산뜻하고 가벼운 미모를 되찾아 줄 노하우가 여기 있다.
如果你正是上面描述的这种人，那么从现在瞪大眼晴看清楚吧。教你找回因浮肿而忘却的清爽利落美貌的秘诀。

이별 전, 그와의 만남부터 되짚어보아라
离别前，先回顾和它的相遇吧

부기가 발생되는 이유로는 과연 어떤 것들이 있을까. 흔히 전날 밤 유혹에 못 이겨 흡입하고만 라면 한 그릇을 떠올릴 것.
浮肿发生的原因究竟有哪些呢？我们常常会想起前夜没能挡住诱惑而吃下的那碗泡面。

결코 틀린 말은 아니지만 보다 엄밀히 말하자면 체내에서 정체 중인 ‘노폐물’과 ‘수분’ 탓이 크다. 또한 이는 원활하지 못한 혈액의 순환에 따른 현상이라고 할 수 있는 만큼 부기 현상은 피부뿐 아니라 신체 건강을 위해서도 필히 개선할 필요가 있다. 
虽然不能说错误，但严格说来应该怪滞留在体内的“老废物质”和“水分”。并且浮肿现象是血液循环不畅的一种表现，不仅为了皮肤，就算为了身体健康也是一定要改善的。

한편 부기와의 이별을 위한 핵심은 원활한 혈액순환을 돕는 여러 실천들을 통해 해로운 요소들을 몸 밖으로 배출하거나 정체에서 벗어나게 만드는 것에 있다. 이의 자세한 이모저모 파악을 위해 아래의 제시를 살펴보자.
另外，和浮肿告别的核心就是通过各种改善血液循环的实践，把有害物质排出体外，或是摆脱滞留。为了更详细全面掌握，请看下面的提示。

유익한 식품 섭취로 부기의 요인을 ‘배출’
通过摄取有益食品，“排出”浮肿元凶
 

앞서 말했듯 부기와의 이별을 위한 핵심 중 하나는 ‘배출’. 이를 촉진시키는 가장 효율적인 방법으로 ‘식품 섭취’를 들 수 있다.
前面提到和浮肿说再见的一大核心就是“排出”。为了促进它，最有效的方法就是“食物摄取”。

풍부한 수분 함유로 이뇨작용을 활발하게 돕는 수박이나 오이 등이 대표적인 예. 또한 부기의 또 다른 원인 중 하나인 ‘염분’을 분해시키는 효과를 지닌 식이섬유와 칼륨 성분이 듬뿍 담긴 고구마, 바나나 등의 식재료나 미역, 다시마 등의 해조류도 무척 유익하다.
最具代表的例子就是含有丰富水分能促进排尿的西瓜或黄瓜。并且地瓜，香蕉等食材或海带，裙带菜等海藻类也十分有益，因为他们含有丰富的膳食纤维和钙等成分，能分解浮肿的另一元凶“盐分”。

한편 특정 식품에 대한 섭취를 자제함으로써 부기를 방지하는 것도 좋은 방법이다. 따라서 나트륨 함량이 높거나, 체내 혈관 축적으로 인해 원활한 혈액 순환을 저하시키는 콜레스테롤이 다량 함유 음식은 되도록 지양할 것. 
此外通过控制特殊食物的摄取也是防止浮肿的好办法。因此应该少吃钠含量高或是含有大量易滞留堆积在体内而引起血液循环不畅的胆固醇的食物。

원활한 혈액 순환을 촉진하는 여러 팁들
促进血液循环的各小贴士

 

매일 아침 찾아오는 얼굴 부기와의 이별을 원한다면 우선 경직된 안면 근육부터 풀어주자. 이는 입을 크게 벌려 ‘아에이오우’를 각각 한번씩 발음해주는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있다.여기에 간단한 마사지를 함께 곁들여주면 더욱 금상첨화다. 검지와 중지를 사용해 턱의 중심 부위부터 얼굴 윤곽을 따라 귀 밑까지 가볍게 쓸어 올리듯 마사지해주면 끝. 이를 지속적으로 실천할 시 탁월한 안면 근육 이완은 물론 피부 탄력 개선 효과까지 누릴 수 있다.
如果想要和每天早晨拜访的浮肿说再见的话，首先从放松僵硬的面部肌肉开始吧。仅是张大嘴发“aiueo”的音就能看到明显效果。如果再加上简单的按摩的话，就锦上添花了。利用食指和中指从下巴中间轻轻按摩至耳下就可以了。坚持做下去的话不仅可以改善肌肉松弛，还能改善肌肤弹力。

또한 주기적인 운동을 통해 땀과 함께 체내에 정체된 수분과 노폐물을 배출시켜주는 것도 무척 유익한 방법이다. 이때 수시로 물을 섭취해주면 보다 원활한 배출은 물론 혈액의 순환도 함께 도울 수 있으니 참고하자.
并且通过周期性的运动流汗的同时排出滞留在体内的水分和老废物质也是个十分有益的方法。这时如果时时摄入水分的话，不仅可以更好地排出，还有助于血液循环。

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