水分是美丽肌肤的第一要素,美白、防晒、控油等是在补水保湿的基础上完成。矿物质含量也很高,除钙、镁、钾、钠外,芹菜还富含磷、铁、锌,今天小编就带大家看看哪些食物补水最棒呢！

고운피부를 만들기 위해서는 절대로 빠뜨려서는 안 되는 다양한 영양성분이 있다. 이런 영양성분을 섭취하기 위해 영양 보충제나 자양강장제를 상용하는 여성이 많지 않을까 싶다. 하지만 아무리 좋은 강장제를 복용해도 우리 몸은 영양성분을 그대로 이용하지 않고 몸에 맞는 형태로 바꾸기 때문에 그대로 사용하진 않는다. 그러니 영양제로 보충하기 보다 음식을 통해 적절히 흡수할 수 있게 세포의 상태를 만드는 것이 우선이다. 세포에 수분을 채워주는 음식을 알아보자.
为了打造细嫩的皮肤,绝对不能被漏掉这些多种营养成分。为了摄取这样的营养成分,相信大多数女性朋友可能都会去服用营养剂和保健补药。但是无论如何,即使服用再好的保健补药，我们的身体不吸收或者营养成分与我们身体不服也就不再使用了。因此比起营养剂,通过饮食可以吸收适当还原细胞状态是最合适不过的了。让我们去了解下补充细胞内的水分的食物吧。

'아연'은 단백질 합성과 뼈 발육에 관여하는 필수 미네랄 중 하나다. 몸 속에서 저절로 만들어 지지 않으므로 반드시 음식을 통해 섭취해야 한다. 굴, 오징어 문어 등이 아연을함유하고 있으며, 굴의 경우에는 두 개만 먹어도 하루 권장량이 채워진다.
“锌”是蛋白质机能和骨头的发育必需的矿物质之一。身体不会再生这种成分所以需要通过食物来摄取。牡蛎、鱿鱼、章鱼含有丰富的铅等,并且牡蛎的话每天建议最多只能食用两个。

아연은 '스테미나 미네랄'로도 알려져 있는데 아연이 남성의 정액 속에 존재하고 남성호르몬 합성에도 관여하기 때문이지만, 여성의 아름다움과도 깊이 연관되어 있다. 남성을 강인하게, 여성을 아름답게 만드는 힘이 있는 것이다. 새로운 세포가 태어나기 위해서는 아연이 필요하고, 아연이 부족하면 모든 부위에 노화가 진행된다. 특히 피부 노화에 미치는 영향이 크므로 아연이 부족하면 피부가 쉽게 건조해져 주름이 생기고 탈모도 늘어날 가능성이 있다. 더불어 아연을 쉽취 해도 과음이나 흡연, 스트레스로 아연이 소모되기 쉬우므로 섭취와 함께 생활습관도 신경 쓰는 것이 바람직하다.
锌,众所周知被誉为“持久力矿物质“,不仅是因为男性精液中含有锌并促进男性荷尔蒙分泌,而且与女性的美丽也有很深的关联。补锌可以强健雄风，让女性变的更美丽。锌有助于细胞再生,锌不足的话,所有部位都会开始老化。特别是对皮肤老化造成的影响很大,因此锌不足,就会加速干燥皮肤容易产生皱纹脱发。而且就算补锌后饮酒过量或吸烟、压力容易导致锌消耗,所以摄取后注意生活习惯才是明智之举。

'뮤신'은 청국장, 참마, 토란, 몰로키아, 버섯,미역, 굴, 해삼에 공통적으로 함유되어 있으며 세포 보습에 필수적인 점액물질이다. 미끈거리고 끈적이는 독특한 식감은 바로 이 뮤신의 작용이다. 눈, 기관지, 위장 등의 점막 표면은 뮤신으로 덮여있다. 위가 위산에 녹지 않는 이유도 뮤신이 위벽을 보호해 주기 때문이다. 이 뮤신에는 세포에 활기를 주는 힘이 있어 건조해지는 것을 막아주고 보습을 촉진하는 효과가 뛰어나다. 또한 소량으로도 포만감을 주므로 과식 방지에도 도움이 된다. 다만 열에 약하므로 날것으로 먹는 편이 바람직하며, 가열할 경우 살짝 익히는 정도가 바람직하다.
“黏蛋白”是清麴酱、山药、山芋、埃及菠菜、蘑菇、海带、牡蛎、海参都含有对细胞补水所必需的黏液物质。滑润弹力就是黏蛋白所独有的功效。眼睛、支气管、肠胃等黏膜表面都覆盖着黏蛋白。胃之所以没有被胃酸所腐蚀就是因为黏蛋白黏附在肠壁起到了保护的作用。黏蛋白为细胞注入活力的,防止干燥,保湿效果显著。另外即使少量食用也会产生饱满感,有助于防止暴食。不过这类食物性温热建议生吃,需要加热的话微熟即可。

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