每个人都有自己独特的护肤方法，但是在日常生活中还有很多细小又简单的护肤守则可以保护我们的皮肤。即使上了年纪也不要紧，谨记着7条皮肤减龄护肤守则，保证让你拥有童颜皮肤。 

세월을 거스를 수 없는 자연적인 변화로 피부도 노화가 된다. 나이가 들면 피부의 콜라겐과 엘라스틴의 감소 및 파괴로 피부 두께는 얇아지고 탄력이 감소하며, 피지분비 감소로 피부가 건조해진다.
岁月流逝不可逆转，皮肤也会一点点地老化。上了年纪，皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白减少，还有由于破坏造成的角质层变薄，皮肤弹性减弱，皮脂分泌减少造成的皮肤干燥。

하지만 피부 나이는 어떻게 관리하느냐에 따라 사람마다 확연히 달라진다. 나이가 들면서 잘 생기는 색소성 피부 반점인 기미, 주근깨, 검버섯 등은 자외선 차단만 잘 해줘도 상당부분 예방이 가능하다. 일상 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 피부노화 예방 수칙을 알아보자.
但是，如何管理皮肤年龄每个人都是不同的。随着年龄增长，皮肤容易出现了色素性的黑痣、雀斑、老年斑，做好紫外线防护工作，还是预防一部分的。一起来看一下日常生活中简单的预防皮肤老化的守则。

자외선을 차단하라 =피부가 자외선에 지속적으로 노출 되면 색소침착증이 생기고 콜라겐과 엘라스틴의 감소로 피부탄력이 떨어지고 굵고 깊은 주름이 생긴다. 따라서 자외선이 강한 시간대인 오전 10시~ 오후 2시 사이에는 야외활동을 자제하고, 매일 습관적으로 자외선자단제를 발라야 한다.
阻断紫外线直射=皮肤持续裸露在紫外线中的话，会出现色素沉着的现象，还有造成由于胶原蛋白和弹性蛋白流失引起的皮肤弹性降低，产生又粗又深的皱纹。因此，在紫外线强烈的上午十点到下午2点之间，少做户外活动，每天习惯性地涂抹防晒霜。

과일과 채소를 먹어라 =피부노화를 유발하는 주요 원인물질인 활성산소를 없애기 위해서는 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화제 성분이 많이 들어 있는 과일과 채소를 충분히 먹으면 도움이 된다. 비타민 C는 자외선으로부터 피부를 보호하고, 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진하는 효과가 있으며, 비타민 E는 지방의 산화를 막아 세포막을 보호하고 자외선으로부터 피부를 보호한다.
食用水果蔬菜=多食用含有可以补充引起皮肤老化的主要原因物质的活性氧的维生素C、维生素E等抗酸性成分的水果和蔬菜对预防皮肤老化很有帮助。维生素C具有保护皮肤不受紫外线的伤害、促进胶原蛋白和弹性蛋白的活性的作用，维生素E可以组织脂肪的酸化、保护细胞膜、保护皮肤不受紫外线伤害。

피부 건조를 막아라 =피부가 건조해지면 눈에 보이지 않는 염증이 잘 일어나 피부습진을 유발하고, 피부노화를 촉진한다. 피부 건조를 막기 위해서는 하루 2리터의 물을 마시고, 세안 후 물기를 닦지 말고 즉시 보습제를 발라 수분손실을 예방해야 한다. 건조하고 추운 날씨에는 자주 보습제를 바르고 잦은 목욕과 비누 등의 세정제 사용을 삼간다.
预防皮肤干燥=皮肤变得干燥的话会引起肉眼看不见的炎症，还造成皮肤湿疹，加速皮肤老化。为了预防皮肤干燥，每天要引用2升的水，洗脸后不要擦去水汽，直接涂抹保湿产品，预防皮肤的水分流失。干燥寒冷的天气中经常涂抹保湿产品，经常沐浴，谨慎使用香皂之类的洁净剂。

레티놀 성분을 활용해라 =레티놀은 비타민 A의 한 종류로 피부 주름개선에 도움을 주는 기능성 성분이다. 레티놀은 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 증가시켜 주름 개선에 도움을 준다. 주름이 생기기 쉬운 눈가, 입가 등에 레티놀 성분을 바르면 도움이 된다.
使用视黄醇成分=视黄醇作为维生素A的一种，对改善皮肤皱纹很有帮助。视黄醇能够增加皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，对改善皮肤皱纹大有帮助。在容易产生皱纹的眼部、嘴部涂抹视黄醇成分会很有帮助。

규칙적으로 충분히 자라 =수면 중에는 피부에 영양분과 산소가 많이 공급되고 노폐물이 이동되는 등 피부 활동이 활발해진다. 규칙적인 생활을 하고 잠을 충분히 자는 것은 몸의 항상성을 유지하는데에도 매우 중요하므로 피부 노화를 예방하는 데 큰 도움이 된다.
规律充足的睡眠=皮肤中提供营养物质和氧气、排出废物的皮肤活动非常活跃。规律的生活，充足的睡眠，对身体维持抗酸化是非常重要的，对预防皮肤老化也非常有帮助。

흡연을 삼가라 =담배를 피우면 혈관이 수축되어 피부에 충분한 영양분과 산소가 공급되지 않아 피부노화가 촉진된다. 또한, 해로운 화학 물질이 직접적으로 피부 손상을 준다. 동안 피부를 원한다면 금연부터 실천해야 한다.
节制吸烟=吸烟会造成血管收缩，无法对皮肤提供足够的营养物质和氧气，加快皮肤老化。另外，有害的化学物质会对皮肤造成直接伤害。想要拥有年轻皮肤，就从禁烟开始吧。

공기 오염을 피하라 =먼지와 같은 미세한 입자들이 피부 노화를 촉진한다는 연구결과가 있다. 이러한 미세한 입자들이 직접 피부 손상을 주기도 하고 호흡을 통해 영향을 미치기도 하므로 미세먼지 지수가 '나쁨'인 날에는 황사마스크를 착용하고, 외출 후에는 곧바로 화장을 지워 오염물질이 피부 속에 침투하지 않도록 해야 한다.
躲避空气污染=有研究结果表示，灰尘之类的微小的颗粒会加快皮肤老化。无论是这样微小的颗粒直接对皮肤造成伤害，还是通过呼吸造成影响，在空气污染严重的天气中，请使用防沙尘口罩，外出后要立刻卸妆，放置污染物质伤害皮肤。

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