“减肥是女人一生的事业。”在此奉上姜素拉·韩智慧·朴世荣三位大美女的减肥秘籍！任何人都能轻易掌握，就看你有没有持之以恒的毅力。懒女人中没有漂亮女人哦~

김희영 기자] 이유 없는 다이어트는 존재하지 않는다.
[金熙英 记者] 没有目的的减肥是不存在的。

각자 자신만의 목표 의식을 갖고 결심하는 것이 바로 '다이어트'. 설정한 목표에 도달하는 성취감을 맛보기 위해 많은 사람들이 다이어트를 실행한다.
“减肥”就是要带着各自的目标意识，下定决心。为了感受达到既定目标后的成就感，许多人开始了漫漫减肥之路。

하지만 목표에 도달하지 못한 채 쉽게 포기하는 경우가 대부분이다. 그 과정까지 가는 고통과 가끔의 좌절이 체중 감량의 기쁨을 무너뜨리는 원인이 되는 것이다. 이겨내는 절실함이 있는 다이어트가 성공률을 높일 수 있다.
但是，没能达成目标，中途轻易放弃的人占大多数。减肥过程中的苦痛和偶尔的挫折，就是妨碍人们享受体重下降的喜悦的原因。迫切想要成功的减肥才更容易成功。

사람들의 몰입력을 높이는 배우 강소라, 한지혜, 박세영을 통해 이유 있는 다이어트를 성공할 수 있는 비결에 대해 알아보자.
我们通过深入人心的演员，姜素拉、韩智慧、朴世荣，来一探她们减肥成功的秘诀吧。

볼륨감 있는 바디라인 강소라
身体线条丰满的姜素拉

"다이어트는 평생 신경 써야 해요"
“减肥是一辈子都要注意的事”

최근 속옷 화보로 완벽한 바디라인을 연출한 배우 강소라는 평생 다이어트를 주장하는 여배우 중 한 명이다.
最近通过内衣画报呈现完美身体线条的演员姜素拉，是主张“减肥是一生事业”的女演员之一。

강소라는 과일과 견과류, 요구르트와 함께 한식 위주의 식단 관리를 진행하고 있다고 전했다. 또한 저칼로리 식단과 함께 필수적으로 진행하는 것이 바로 필라테스. 철저한 자기 관리를 통해 지금의 몸매를 유지할 수 있다고 전했다.
姜素拉表示，用水果和坚果类、养乐多一起，以韩食为主的食谱管理。另外，她说道，普拉提斯必须和低卡路里菜谱一起进行。通过有节制的自我管理才能维持现有身材。

특히 강소라는 생활 속 작은 습관들을 최대한 고려한다고 밝혔다. 다이어트 기간에는 신경쓰지만 막상 설정한 기간이 끝나면 금방 놔버리기 일수. 다이어트가 끝난 후에도 야식과 군것질은 줄이고, 운동하는 습관을 갖도록 노력해야 된다.
特别是，姜素拉在减肥大业中，连生活小习惯都会充分考虑到。虽然在减肥期间花了很多心思，但真的到了设定时间结束的时候，就常常立刻抛之脑后了。即使在减肥结束后，宵夜或者零食也要少吃，运动的习惯也要努力坚持下去。

변하지 않는 몸매 한지혜
身材一点都没变的韩智慧

"자기 패턴을 고려한 다이어트가 중요해요!"
“选择适合自己的减肥方法很重要”

한 패션지 화보에서 무결점 피부와 함께 군살 없는 몸매로 화제가 된 배우 한지혜는 방송에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 다이어트 방법을 소개했다.
某时尚杂志中，因毫无瑕疵的皮肤和毫无赘肉的身材成为话题的演员韩智慧，在某节目中介绍了任何人都能轻易掌握的减肥方法。

한지혜는 자신의 식습관을 고려한 다이어트를 진행한다고 전했다. 평소 먹는 것을 좋아하기 때문에 일주일에 한 번 정도는 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹는 여유를 준다고 밝혔다. 특히 작품을 할 때에는 군것질은 되도록 하지 않으며 발레와 필라테스, 사이클과 같은 운동을 즐겨 한다고 말했다.
韩智慧表示，要采用适合自己饮食习惯的减肥方法。她说道，因平时很爱美食，所以每周会给自己一次左右的放松，让自己尽情享受美食。但在有拍摄工作期间，绝对不吃零食，并会通过芭蕾、普拉提斯、骑自行车等运动减肥。

발레와 필라테스는 많은 여배우들이 실천하고 있는 운동법이나 사이클은 과한 근육이 생길까 염려해 꺼리는 경우가 많다. 하지만 1시간 전후의 시간을 두고 사이클 운동법을 진행하면 기초대사량을 증가시킬 수 있고 탄탄한 하체와 허리 라인을 만들 수 있다.
芭蕾和普拉提斯是许多女演员都在做的减肥运动，骑自行车却让很多人担心会长太多肌肉。但是，1个小时左右的自行车运动，会增加基础代谢量，造就敦实的下身以及塑造腰部线条。

베이글 라인 박세영
童颜脸蛋，魔鬼身材朴世荣

"짧은 시간이라도 움직이는 것이 좋죠"
“即使只有很短时间，也要运动”

영화 '패션왕' 촬영으로 활발하게 활동하고 있는 배우 박세영은 글래머러스한 몸매로 많은 여성들의 관심을 받고 있다.
正通过电影“时尚王”积极活动的演员朴世荣，她的火辣身材也受到很多女性的关注。

박세영은 방송 프로그램에서 하루 15분 다이어트를 진행한다고 전해 눈길을 끌었다. 15분 다이어트는 하나의 운동을 1분씩 세 가지 운동을 연결해 총 5회 반복하는 것을 말한다. 유산소 운동 및 전신의 근력을 강화할 수 있는 효과가 있다.
朴世荣在播出的节目中介绍了“每天15分钟”“的减肥方法，吸引了人们的视线。15分钟减肥法是指每次做3种运动，每种运动1分钟左右，连续反复5组。这样能起到有氧运动和强化全身力量的作用。

바쁜 촬영 속에서도 짧은 시간을 들여 예쁜 바디라인을 만든 여배우들의 노력은 브라운관을 통해 여실히 드러나고 있다. 물오른 미모뿐 아니라 자신감까지 상승하게 하는 이유 있는 다이어트에 도전해보자.
即使在繁忙的拍摄中，也抽出短时间塑造美丽身形的女演员们，透过荧屏向我们如实展示着她们努力的结果。不只是水灵的面容，连自信也能提升的减肥，来挑战吧。

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