送走炎炎夏日，迎来凉爽秋天，女孩子们是不是又在为干燥的皮肤感到苦恼了呢？不仅要通过各种保湿化妆品来呵护我们的皮肤，也要通过饮用水来补充身体水分哦。如何喝水才能有效补水呢？一起来看看吧~

가을이 되면 피부에는 적색 경보가 켜진다. 건조한 가을 날씨로 인해 피부가 건조해지기 쉬우므로 물을 자주 먹어 수분을 보충해 주는 것이 중요하다.
秋天一到，皮肤将开启红色警报。干燥的秋天使得皮肤更加干燥，因此需要及时补充水分来保持皮肤的湿润。

내 몸이 필요한 적정량의 물을 마시면 몸 속 노폐물을 제거하고 신진대사율을 높이는 데 도움이 된다.
摄取身体所需要的适当水量，将有助于消除体内的废物，提高身体的新陈代谢率。

물을 많이 먹는 것이 좋다라고 생각하는 사람이 많지만, 사람마다 필요한 물의 양은 제각각 다르다. 그렇다면 나에게 필요한 물의 양은 어떻게 알 수 있을까?
虽然很多人认为多喝水对身体好，但是每个人的身体所需要的水量都不同。那么如何了解自己身体的需水量呢？

충남대학교 화학과 이계호 교수는 올바른 수분 섭취의 중요성을 전하면서 다음과 같이 간단한 방법으로 몸이 필요로 하는 물의 양을 알 수 있다고 조언했다.
忠南大学化学系李继浩教授曾经指出摄取水分的重要性，并介绍了如下判断身体需水量的简单方法。

▲ 내 몸에 필요한 적정 수분 유지법
▲我身体所需水量的维持方法

(1) 소변의 색을 옅은 노란색으로 유지하라
(1) 要保持小便颜色呈淡黄色

- 소변의 색이 짙은 노란색이면 먹는 물의 양을 늘린다.
-如果尿液呈浓黄色，需要多喝水。

- 단, 비타민 B군을 먹어도 소변이 노란색으로 변하는데 이는 비타민 B2(리보플라빈)의 정제 색깔이 노란색이기 때문이다.
-但是，摄取维生素B也会让尿液呈现黄色，这是因为维生素B2药物本身是黄色。

(2) 화장실은 하루에 여덟 번 이상 가지 않도록 물의 양을 조절하라
(2) 将摄取水量保持在，一天去卫生间的次数不要超过8次。

- 화장실에 가는 횟수가 8번 이상이 되면 먹는 물의 양을 줄인다.
-如果上卫生间的次数超过8次以上，要减少喝水量。

- 다만, 지나치게 물을 많이 마시면서 소변을 많이 보는 경우에는 당뇨병을 의심해볼 수 있으므로 의료진과 상의해보는 것이 권장된다.
-但是，如果喝水过量，频繁的去厕所，那么不排除患上糖尿病的可能性，建议去医院进行检查。

(3) 수분 보충은 '순수한 물'로만 해라
(3) 补充水分要通过“纯粹的水”进行

- 물 대신 녹차나 허브차를 마시는 경우가 많은데 순수한 물을 먹는 것이 더 좋으며, 몸 속에서 물을 빼내는 이뇨작용을 하는 커피, 콜라 등 카페인 음료는 피하는 것이 좋다.
-很多人用绿茶或者花草茶代替饮用水来摄取水分，但是饮用纯水的补水效果最好，且应避免饮用能够消除体内水分，具有利尿作用的咖啡、可乐等咖啡因饮料。

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