大家是否每天都在为减肥而苦恼，减肥可以说说每个人一生的目标，今天就跟着小编一起看看韩国的励志减肥哥带来的减肥经验小谈，10个饮食小习惯，让减肥变得简单起来。

1.음식은 완전히 소화 후 섭취한다.
1.食物要等到完全消化后 再摄取
배기 고프지 않는데 밥 먹을 시간이되었다고 또 식사를 하지 않기
肚子不饿但是到了吃饭点也不能进食

 

2.저녁을 많이 먹었다면 아침을 굶는다.
2.晚上吃的比较多的话，早上就不要进食。
각중 모임,명절등 어쩔 수 없이 저녁에 많이 먹었다면 아침을 건너뛴다.
各种聚会和节日，难免晚上会吃很多，那样的话早餐就算了吧！

3.아침은 탄수화물,저녁은 단백질 위주의 식사를 한다.
3.早餐以碳水化合物为主，晚餐以蛋白质为主

탄수화물과 단백질 섭취 비율은,아침:탄70:단30,점심:50:50,저녁:30:70
碳水化合物和蛋白质的摄取比例，早餐：碳70：蛋30，中餐50:50晚餐：30:70
4.아침은 간단하게 과일,오트밀,다이어트 바,쉐이크를 먹는다.
4.早餐可以吃些简单的水果，燕麦片，减肥杂粮饼，奶昔
탄수화물과 단백질 섭취 비율은,아침:탄70:단30,점심:50:50,저녁:30:70
碳水化合物和蛋白质的摄取比例，早餐：碳70：蛋30，中餐50:50晚餐：30:70
 
 
5.먹고 싶은음식은 점식은 점심 때 먹는다
5.想吃的东西留在中午吃
다이어트 너무 스트레스 받지 않고!지속적으로
减肥中最无压力的就是中午了，可持续
 
 
6.주말 한끼는 먹고 싶은 음식을 먹는다.
6.周末吃一顿你最想吃的饮食
단,폭식은 하지 않는다.
但是不可以暴饮暴食
7.식사 때 젓가락만 사용한다.
7.吃饭时，只使用筷子
젓가락 사용으로 국,찌개의 섭취를 줄여 염분 섭취를 줄일 수 있다.
因为使用筷子喝汤的话，可以减少对盐分的摄取
8.식사는 천천히 한다.
8.吃饭要慢
천천히 음식을 먹으면 과식을 줄을 수 있다.
吃饭慢的话可以减少暴食的机率
9.간식은 한줌의 견과류,열량이 낮은 과일을 먹는다.
9.零食来一把干果吧！食用热量低的干果
견과류는 적당히!지난번에 한번에 1kg가까이 먹었다는---
干果类一定要适当啊！上次一下子吃了快1kg了....
 
 
10.물은 수시로 많이 먹는다.
10.随时喝水
원활한 대사]를 위해 물은 수시로 대신 식사 떄 수분 섭취는 피한다.
为了新陈代谢随时喝水，但是吃饭的时候要避免
看减肥哥的胜利变身！

本内容为沪江韩语原创翻译，转载请注明出处。