高强度、长时间复习或者沉迷电视电脑让很多童鞋感到眼部干涩酸痛，在繁忙的学习生活中也要注意保护眼睛的健康，这篇韩语阅读带我们一起看看保护眼睛的小方法。

버스나 지하철처럼 흔들리는 공간에서 소형액정화면을 시청하면 자신도 모르게 안구는 조절운동을 계속해 눈의 피로도가 증가한다. 눈의 조절근이 평소보다 과도하게 일을 하는 것이다.
如果在公交车和地铁等晃动的空间盯着小型液晶画面看，眼球将自动进行调整运动，从而增加眼睛疲劳度。也就是说眼调节肌比平时更劳累。

특히 성장기 아동이나 청소년은 눈이 완전히 성장하지 않았기 때문에 눈 근육의 혹사는 자칫 굴절이상을 유발해 시력을 떨어뜨릴 수 있다.
特别是处于成长期的儿童和青少年由于眼睛尚未发育成熟，眼部肌肉疲劳容易造成折射异常，降低视力。

또 작은 화면에 집중하면 눈 깜박거림이 감소되고 눈물층이 쉽게 파괴돼 안구건조증이 생기기 쉽다.
而且如果目不转睛地看着小画面，眨眼睛次数会减少，泪液膜容易受到破坏，从而引发眼球干燥症。

눈물층은 12초가량 눈 표면을 보호하는 기능을 하는데 이보다 길어지면 눈물이 증발해 기능이 떨어진다. 따라서 장시간 시청할 때는 의도적으로 눈을 깜박거려 주어야 한다.
泪液膜起到保护眼睛表面12秒的作用。如果时间超过12秒，眼泪就会蒸发，导致泪液膜功能下降，因此长时间观看时，要有意识地眨眼睛。

소형액정화면 시청의 바른 자세는 책이나 신문을 볼 때의 자세와 크게 다르지 않다며 최소한 30cm 정도 떨어져서 힘을 빼고 등을 수직으로 한 편안한 자세를 유지해야 해야만 눈의 긴장을 풀 수 있다.
看小型液晶画面的正确姿势与看书和看报的姿势没有多大区别。眼睛离画面至少要相隔30cm，放松并垂直保持舒适的姿势，这样才能缓解眼睛的疲劳。

눈의 피로를 예방하려면 1시간 시청한 뒤 10분 정도 눈을 감거나 먼 곳을 바라보는 것이 좋다.
如果要预防眼睛疲劳，最好在看电视1小时后闭目10分钟或遥望远方。

눈 피로가 쌓일 때는 수시로 눈 주위의 경혈을 자극하는 것이 좋다. 관자놀이라고 불리는 태양혈과 눈 안쪽과 콧날 사이에 오목하게 들어간 정명을 지압해 주면 좋다. 또 눈을 감은 뒤 귓불의 중앙점을 10초 동안 엄지와 검지를 이용해 통증을 약간 느낄 정도로 누르면 도움이 된다.
眼睛感到疲劳时要随时刺激眼睛周围的经穴，最好是用手指轻轻摁太阳穴和眼睛内侧和鼻子上面凹进去的睛明穴。如果闭着眼睛用拇指和食指用力摁耳垂的中央10秒，也有帮助。

어두운 곳에서 액정화면의 불빛에 의존해 장시간 동영상을 보면 눈의 피로도는 더욱 증가한다며 반드시 조명등을 켜야 시력저하를 막을 수 있다.
如果在黑暗的地方长时间看视频，眼睛疲劳度更会增加，开照明灯才能阻止视力下降。

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