年轻人们，当你张嘴说“啊”时，下巴会不舒服吗？严重的患者甚至张不开嘴，说话和吃饭都困难，还引起面部变形，这是颞下颌关节紊乱综合征，是口腔颌面部常见的疾病之一。

아 해보세요, 턱이 불편한가요?
说“啊”看看，下巴会不舒服吗？

턱관절 장애는 인대, 근육, 관절낭에 염증이 생기거나 턱관절 내부 물렁뼈(디스크)의 위치가 변해 생긴다. 스트레스, 나쁜 생활 습관 등이 원인이라는 게 의료계의 분석이다.
颞下颌关节障碍是由于韧带、肌肉、关节囊上产生炎症或颞下颌关节内部的软骨（disk）位置发生变化所致。据医疗界的分析，心里压力、不良的生活习惯等是原因。

대표적인 증상은 턱이 아파서 입을 잘 벌리지 못하거나 턱에서 소리가 나고 심할 경우 두통, 안면통증, 어깨통증까지 찾아온다. 귀에서 소리가 나거나 치통, 어지럼증, 우울증, 불면증 등을 동반하기도 한다.
代表性症状是因为下巴疼痛而导致张口受限或下巴发出声音，严重的情况还会引发头痛、面部肌肉疼痛、肩膀疼痛。而且还会有耳鸣或牙痛、头晕、抑郁症、失眠症等症状伴随。

만성스트레스는 턱관절 주변 근육을 과도하게 긴장시킨다. 근육에 피로물질이 쌓이면 염증이 생길 수 있을 뿐만 아니라 턱관절 디스크의 위치를 변형시킨다. 또 이를 앙다무는 습관이 있거나 이를 가는 사람, 충치, 잇몸질환이 있어 음식을 제대로 못 씹는 사람도 턱 관절을 무리하게 쓰게 돼 장애가 생긴다.
慢性压力会导致颞下颌关节周围的肌肉过度地紧张。肌肉上如果堆积疲劳物质，不仅会产生炎症，还会导致颞下颌关节软骨的位置变形。另外，有紧闭嘴巴的习惯或磨牙的人，因有虫牙、牙床疾病而无法正常咀嚼食物的人也会因过度地使用颞下颌关节，而产生障碍。

아랫니와 윗니가 정확하게 맞물리지 않는 부정교합인 사람도 걸리기 쉽다. 구부정한 자세로 오래 앉아 컴퓨터를 들여다보면 턱, 목, 어깨 근육이 긴장하게 되어 턱 디스크 위치가 움직일 수 있다.
下上齿没有正确交合的“不正确交合”的人也容易患者中障碍。以弯曲的坐姿长时间看电脑，颌、颈部、肩部肌肉会变得紧张，从而有可能导致颞下颌关节软骨移位。

원인에 따라 치료방법도 다양하다.
根据不同的发病原因，治疗方法也分很多种。

통증은 없는 데 턱에서 소리가 날 때는 당장 치료할 필요는 없다. 그러나 1주일 넘게 소리가 나다가 통증이 동반된다면 휴식을 취하고 약물 및 물리치료를 병행하는 게 좋다. 턱관절 디스크 위치와 형태에 문제가 생기면 이에 교합안정장치(마우스피스)를 끼워 관절 사이를 조금 벌려 주는 시술을 받아야 한다.
没有疼痛感，但从下巴发出声音时，就没有立即治疗的必要。但是发出声音的症状持续1周以上，还伴随痛症感，就要休息，并最好是同时进行药物及物理治疗。如果颞下颌关节软骨的位置和形态上出现问题，就应该给牙齿戴上交合稳定装置（mouthpiece，牙套），接受将关节之间稍微撑开的手术。

습관 때문에 병이 생겼다면 보톡스 시술로 특정 근육을 마비시켜 근육을 풀어주는 방법도 있다. 심할 경우에는 신체의 다른 연골을 떼어 내 턱관절 내 디스크를 만들어 주거나 디스크의 위치를 바로잡는 수술을 하기도 한다.
如果因为不良生活习惯产生疾病，还有通过注射肉毒杆菌来麻痹特定肌肉，让肌肉得以防守的方法。严重时，需要取出身体其他组织的软骨，制作颞下颌关节内软骨或进行矫正软骨的位置的手术。

생활 습관을 올바르게 해서 미리 예방하는 게 중요하다.
纠正不良生活习惯，提前预防也是非常重要的。

일부러 소리를 내게 하거나 턱을 좌우로 움직이는 일은 삼가야 한다. 또 껌, 마른 오징어, 질긴 고기, 딱딱한 콩자반 등은 턱관절 인대를 늘어나게 하는 음식이어서 너무 자주 먹지 않는 게 좋다. 하품을 할 때는 턱을 손바닥으로 받쳐 입이 크게 벌어지지 않도록 하고 딱딱한 과일을 베어 먹을 때는 조심해야 한다.
没事不要故意发出声音或左右活动下巴。另外，口香糖、干鱿鱼、坚韧的肉、坚硬的豆等都是将韧带拉长的食物，因此最好不要过于经常吃。在打哈欠的时候，应该用手掌托出下巴，防止嘴巴张得过大，在切开吃坚硬的水果的时候要小心。

격렬한 운동을 할 때나 시험 등 긴장된 일이 닥쳤을 때 이를 앙다무는 습관이 있다면 의식적으로 턱에 힘을 빼는 연습을 해야 한다.특히 헬스클럽 같은 곳에서 무거운 것을 들어 올리는 상체운동을 할 때에는 저절로 입이 앙다물어지므로 운동을 하기 전에 턱 장애가 있는 사람은 교합안정장치를 끼고 하는 게 좋다.
在进行激烈运动的时候或遇到考试等紧张的事情时如果有紧闭嘴巴的习惯，就要有意识地进行放松下把的练习。尤其在像健身俱乐部之类的地方，在进行提重物的上体运动时会自然而然地紧闭嘴巴，因此在做此类运动前，有障碍的人应该带上交合稳定装置之后再做运动。

앉아서 일할 때는 허리를 꼿꼿이 세우고 목을 반듯하게 유지하는 게 좋다. 30분1시간에 한 번씩 스트레칭도 해 준다. 턱을 괴거나 손톱을 깨물고 음식을 한쪽으로 씹는 습관도 고쳐야 한다. 또 책상에 엎드려 자면 한쪽으로 턱이 밀리게 된다.턱에 상처가 날 정도로 사고나 충격을 입었다면 턱 관절 이상 여부도 함께 살펴보는 게 좋다. 겉으로 보이는 피부 상처는 나아도 관절에 문제가 생기는 경우도 있기 때문이다.
坐着工作时最好将腰板挺直，颈部绷直。每30分钟∼1个小时还要进行一次伸展运动。收拢下巴或咬指甲，用一边咀嚼食物的习惯也应该改正。另外如果趴在桌子上睡觉，下巴会挤向一边。如果受到了足以给下巴带来损伤的事故或冲击，最好同时检查看看颞下颌关节有无异常。因为有时外表能看到的皮肤伤患已经康复，但关节会出现问题。

词汇：

인대
관절낭
물렁뼈
맞물리다
디스크
안면
치통
어지럼증
불면증
연골
꼿꼿이   		 韧带
关节囊
软骨
衔接，咬合
disk 椎间盘
颜面，面部
牙痛
眩晕症
失眠症
软骨
直挺挺地