又到了减肥的季节，大家是否在因为减肥而烦恼呢？让我们看看通过减肥变美的韩国女星们都有哪些秘诀吧！

10월 11일은 비만 예방의 날이라는 소식 들어보셨나요?
大家知道10月11日是预防肥胖日吗？

오늘은 비만예방의 날을 맞아~ 국민 건강에 큰 위협이 되는 비만을 예방하고 관리하기 위해~다이어트로! 살을 쫘~악 빼고~
今天，我们迎来了预防肥胖日~为了预防和解决对国民健康产生巨大威胁的肥胖问题~让我们通过控制饮食！一起减肥吧~

예쁜데, 더욱 예뻐진 그녀들의 살 뺀 비법과 함께 할게요~
来看看变美的她们的减肥秘诀是什么吧~

tvN '혼술남녀'로 연기자에 도전하면서 더욱 사랑받고 있는 정채연!
通过挑战tvN电视剧“独酒男女”中的角色而受到喜爱的郑采妍！

데뷔 전, 통통한 볼살을 자랑했던 채연양~ 작년 64kg에서 3개월 만에 무려 16kg을 감량했다고 하는데요!
出道前，郑采妍曾经因可爱的婴儿肥而自豪~去年，64kg的她3个月就减掉了16kg的体重！

다이어트 비법은! 연두부 다이어트! 연두부랑 두유만 먹고 너무 배가 고플 때에는 방울토마토를 먹었다고..
减肥秘诀就是！嫩豆腐！她说她只吃嫩豆腐和豆乳，肚子实在很饿的时候就吃一点儿圣女果。

그리고 운동으로는 춤 연습을 열심히! 대다나다!
除此之外，她还认真地练习舞蹈！真厉害~

다이어트 전후, 더욱 아름답고 탄탄한 몸매를 뽐내는 소유!
减肥后，昭宥拥有了更加美丽结实的身材！

아침은 고구마 1개, 점심은 삶은 달걀 3개와 식빵 한 조각, 저녁은 김밥 3개로 하루를 버티며 힘겨운 다이어트를 감행했다고 하는데요. 현재는 피나는 노력으로 뺀 날씬한 몸매를 유지하기 위해 건강한 음식과 자세 교정을 위한 운동으로 관리한다고 하는데, 다이어트는 역시 끝이 없는 듯..
早晨吃一个红薯，中午吃三个白煮蛋和一片面包，晚上吃三个紫菜包饭。她曾经以这样的食谱进行着艰难的节食减肥。现在，为了保持费了九牛二五之力才拥有的苗条身材，昭宥每天都要吃健康食品，通过运动进行姿态纠正。果然减肥是没有尽头的...

‘슈퍼스타k2’ 오디션에서만 해도 통통한 몸매의 소유자였던 박보람!
朴宝蓝在“super star k2”的试镜中依然有着胖乎乎的身材！

박보람의 ‘예뻐졌다’ 노래 가사처럼 3~4시간 간격으로 바나나와 계란, 고구마를 먹으며 식단 조절을 했다고 해요~ 뿐만 아니라 복싱부터 크로스핏까지 다양한 운동은 필수! 바쁜 스케줄이라도 몸매 유지를 위해 4년간 지속적으로 운동을 하고 있다고..
就像朴宝蓝的歌曲“变漂亮了”中的歌词一样，她通过每间隔3~4小时吃香蕉、鸡蛋和红薯来控制饮食~除此之外，她还做拳击运动和cross fit运动等多种多样的运动！即使日程安排非常紧张，她也为了保持好身材连续做了4年的运动！

물오른 미모와 여리여리한 여자로 나타난 박신혜!
有着水灵灵的美貌和柔弱的身材的朴信惠！

여성미 폭발 박신혜는 6시 이후는 금식! 아침은 오이와 저지방 우유, 점심은 밥 반 공기와 배추, 저녁은 오이와 배추를 먹고 일주일에 2~3번씩 자전거 타기와 현대무용으로 관리했다는 사실!
很有女性魅力的朴信惠下午6点以后就禁食！她早上吃黄瓜和低脂肪牛奶，中午吃半碗饭和白菜，晚上吃黄瓜和白菜，除此之外，朴信惠还每周进行2~3次骑单车和现代舞蹈运动！

여리여리한 여성미를 뽐내고 싶다면 박신혜를 따르라~
想要像朴信惠一样拥有柔弱的女性魅力的话，就根据她的食谱减肥吧~

말라 보이는 아이유도 과거 통통한 몸매였지만 혹독한 식단 관리로 현재의 몸매를 만들었다고 하는데요!
现在看起来很苗条的IU也曾经胖过，但她通过严格的饮食管理拥有了现在的好身材！

식이 섬유와 비타민C가 풍부한 단호박을 쪄먹거나 샐러드로 먹으며 무려 10kg을 감량했다고 해요~
IU通过吃膳食纤维和维他命C很丰富的蒸南瓜和南瓜沙拉足足减掉了10kg呢~

여기서 운동은 빠질 수 없겠죠? 다이어트 운동으로는 유산소, 팔굽혀펴기!소녀에서 여인으로 도전하고 싶다면 아이유처럼?
运动也是不可缺少的吧？IU常常做的运动是有氧运动和俯卧撑！如果有想要挑战的女生们，可以学学IU的减肥方法哦~

여자들의 워너비 몸매! 골반 미녀라고도 불리는 아름다운 그녀 강민경!
女人们梦寐以求的身材！有着胯骨美女之称的姜敏京！

그녀도 한때, 급격히 살이 찐 순간이 있었죠. 하지만 블랙푸드 다이어트로 2주 만에6kg을 감량했다고 하는데요! 건강에도 좋은 검은콩, 검은 쌀, 검은깨 등 블랙푸드를 갈아 우유에 섞어 마시고 생 고구마를 반 개씩 섭취, 다이어트 운동으로는 케틀벨 운동을 병행해주었어요~ 역시 멋진 S라인을 만들고 싶다면.. 운동을 해야 해.
姜敏京也有过特别胖的时候。但是她通过黑色食物减肥法2周内减了6kg！黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物对健康也很有益。她将黑色食物磨了放在牛奶里喝，再吃半个红薯。除此之外，姜敏京还做过壶铃运动~果然想要拥有s型身材的话...运动是必需的。

데뷔 초 글래머러스한 몸매로 화제가 되었던 전효성!
刚出道时由于丰满的身材而成为话题的全孝盛！

식단 조절과 가벼운 운동으로 독하게 다이어트에 성공했다고 하는데요. 아침, 점심, 저녁 매끼 바나나, 달걀, 두유를 먹고 그 이후에는 샐러드 위주로 식단 조절! 하지만 이렇게 먹기만 하면 몸매의 탄력이 없어져요~
全孝盛通过控制饮食和轻运动而减肥成功。早晨、中午、晚餐每餐都吃香蕉、鸡蛋和豆乳，之后的食谱以沙拉为主！但是这样吃的话身体就会没有力气了。

전효성은 특히 하체 다이어트 위주로 운동을 했다고 하는데요! 베이글녀 그녀의 다이어트 비법도 잊지 마세요~:)
全孝盛说她的减肥运动是以下半身为主的！请不要忘记有着童颜和魔鬼身材的全孝盛的减肥方法哦~

相关阅读：

爆红韩国网络的5分钟减肥法，真这么神吗

韩记者亲测雪炫、秀智的减肥食谱后只想哭！

本翻译为沪江韩语原创，禁止转载