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腹部赘肉永远是困扰着我们的大问题，如何减掉腹部多余的赘肉呢？其实，腹部减脂并没有我们想象的那么困难，多注意生活中的小习惯，我们就能够在不知不觉中减掉多余的腹部脂肪，收获平坦小腹。今天小编就告诉大家7种小习惯，帮助大家重新拥有平坦的小腹吧！

언제나 문제인 뱃살.. 뱃살은 변비는 물론, 소화불량, 고혈압 등 각종 질병의 원인이 되기도 하는데요. 이럴 땐 뱃살제거에 도움이 되는 간단한 생활습관을 지켜보는 건 어떨까요?
无论何时都让我们很苦恼的腹部赘肉…腹部赘肉不仅仅是因为便秘，还可以是消化不良、高血压等各种疾病造成的。在这种情况下，养成对减掉腹部赘肉有帮助的生活习惯如何呢？

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1. 페퍼민트차 마시기
1. 喝薄荷茶

페퍼민트차는 팽팽해진 복부를 가라앉히는 데 도움을 주며 장내 가스를 줄여주고 복부 경련을 완화하는데도 좋다고 합니다. 따라서 차를 즐겨마시는 사람이라면 오늘부터 페퍼민트 차를 마시는 것이 뱃살제거에 도움이 된다고 합니다.
薄荷茶对逐渐隆起的腹部有消下去的作用，能够排除腹部气体，对于恢复腹部蠕动也是极好的。因此，如果你喜欢喝茶的话，从今天开始喝薄荷茶，这对于腹部减肥很有帮助哦。

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2. 최소 30번이상 씹기
2. 最少咀嚼30次以上

모든 음식을 먹을 때는 최소 30번이상 씹는것이 좋습니다. 음식을 급하게 먹으면 공기까지 먹게 돼 그만큼 배에 가스가 차기 때문인데요. 수프나 스무디 또는 국물 등도 씹어 먹는 습관을 들이는 것이 좋다고 합니다.
所有的食物在吃的时候都最好咀嚼30次以上。食物吃得过快，会连空气都一起吃进肚子，使得肚子里充满空气。在食用汤，奶昔，或者其他带汤的食物时，最好也要养成多咀嚼的好习惯。

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3. 밥 먹기 30분 전 물 마시기
3. 吃饭前30分钟喝水

식사 전에 마시는 물은 공복감을 덜어주고 소화에 도움을 줍니다. 하지만 식사 직전에 마시는 물은 오히려 위액을 희석해 소화불량을 일으킬 수 있는데요. 따라서 밥을 먹으면서 물을 마시거나 밥을 먹자마자 곧바로 물을 마시는 것도 피해야 한답니다.
饭前喝水增加饱腹感，帮助消化。但是，临近吃饭时喝水反而会稀释胃液，造成消化不良。因此，要避免边吃饭边喝水，或者刚吃完饭就喝水。

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4. 수분 섭취하기
4. 摄取水分

탄산음료는 헛배를 부르게 하기 때문에 습관적으로 마시는 탄산음료 등은 피하도록 합니다. 물이나 코코넛워터, 과일, 허브차 등을 꾸준히 마셔주면 복부팽만감을 가라앉게 해줍니다.
因为喝碳酸饮料会造成腹胀，所以最好避免习惯性地喝碳酸饮料。一直饮用水、椰子水、水果、薄荷茶等的话，能够消除腹胀感。

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5. 섬유질 식품 섭취하기
5. 食用含有食物纤维的食物

귀리, 아마씨 등 섬유실이 풍부한 식품을 자주 섭취하면 변비를 막을 수 있습니다. 또 사과, 키위, 바나나, 아보카도 등 섬유질이 풍부한 과일과 채소도 틈틈이 섭취하도록 해야 합니다.
经常食用燕麦、亚麻籽等含有丰富纤维食物的话，能够预防便秘。另外苹果、猕猴桃、香蕉、鳄梨等含有丰富纤维的水果和蔬菜也要多多食用。

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6. 나트륨 섭취 줄이기
6. 减少钠的摄取

체내 수분부족의 가장 큰 원인은 바로 나트륨 섭취라고 합니다. 나트륨 함량이 높고 섬유질은 적은 가공 식품들은 배를 볼록 나오게 만든다고 합니다.
体内水分不足的最大原因就是钠的摄取，高钠低纤维的加工食物会造成腹部脂肪堆积。

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7. 녹차 마시기
7. 喝绿茶

아침에 녹차를 마시면 신진대사를 활발하게 해 최소 2시간 이상 배가 홀쭉한 상태를 유지할 수 있다고 합니다. 또 녹차 속 카테킨이 몸속에 쌓인 지방을 빠르게 분해해 주기 때문에 뱃살을 빼는데도 도움이 된다고 합니다.
早晨喝一杯绿茶，会使新陈代谢变得活跃，腹部最少可以维持两个小时以上的活跃状态。另外，因为绿茶中的儿茶素能够快速分解身体内堆积的脂肪，对于减腹部脂肪也是很有帮助的。

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