想必大家和小编一样都有过晚上忍不住嘴吃了东西又担心长肉整晚睡不着的经历！那么问题来了，晚上吃了就睡的话真的会张肉吗？快来跟小编一起了解一下吧~

밤에 음식을 먹어더니 정말 살을 찔까?
晚上吃了就睡真的会长肉嘛？

또 음식먹고 자면 살찔까봐 밤새려는 것?
担心吃了就睡会长肉又打算熬夜？

그러니까 살을 20년이 넘도록 못 빼는 것이다.
所以说20年过去都没办法瘦下来嘛。

우선 결론부터 말하자면, 음식을 언제 먹어도 살이 찔 것입니다. 그러니까 영항을 주지 않는다.
先从结论开始说起你无论什么时候吃东西都是会长肉哒，所以这个没多大影响的。

우리 몸은 섭취한 열량과 소비량의 차이만큼 살이 찌는 것이다! 그러니까 음식을 언제 먹느냐는 상관이 없는 것이다!
我们身体是按照所摄取的热量和所消化的热量差来长肉的！因此这和我们合适吃东西无关。

그리고 다이어트의 필수요소 중 하나가 잠이다. 살찔까봐 밤을 새면 오히려 다음날 컨디션이 나빠져서 운동도 제대로 못하고 더 많은 음식을 먹게 된다.
另外，减肥的要素之一便是睡觉，担心长胖而不睡觉的话反而会让第二天状态很差导致没法好好运动，并且吃的更多。

그러니까 어찔수없이 밤에 음식을 먹게 됐다면 다음날 컨디션을 위해서라도 푹 자두는게 다이어크에 더 도움이 된다.
因此，即使为了次日的状态夜里没办法吃了东西的话也好好睡觉吧，这样对减肥是有帮助哒。

만약 밤에 배가 엄청 고프다니 어찔수없이 음식을 먹고 싶다면 살이 안 찌는 음식이 있어?
晚上实在饿了想吃东西的话有没有吃了不长肉的食物呢？

1.사과
1.苹果

하루에 사과 한개씩 먹으면 의사가 필요없다는 말이 있다. 사과는 여러면에서 체중 감량에 도움이 되는 다이어트 음식이다.
有这样一句话，每天一苹果，医生远离我。苹果是在各方面都有助于减脂的减肥食品。

2.브로콜리
2.西兰花

지방과 싸울 때 든든한 아군이 되는 식품. 엽산이 지방 연소를 돕고 발안 물질을 제거해줍니다. 사과와 마찬가지로 항산화 물질과 칼슘이 많고 암, 심장병, 골다공증 예방 효과도 있다.
减脂过程中的有利食品。叶酸是有助于帮助脂肪燃烧的物质，和苹果一样含有丰富的抗氧化剂和钙有预防癌症、心脏病、打呼噜的效果。

3.보리&귀리
3.大麦&燕麦

보리와 귀리는 수용성 섬유가 풍부하고 지방연소를 축진하는 다이어트 음식이다. 여느 가공 식품보다 칼로리를 2배 소모한다. 밤에 배 고프면 보리나 귀리 먹는 게 좋다.
大麦和燕麦水溶性纤维丰富，是推进脂肪燃烧的减肥食物。是其他加工食品所消耗卡路里的2倍。晚上饿了的话，吃点燕麦或大麦是极好的。

밤에 먹는 것 역시 좋은 습관이 아니다.
然而夜里吃东西并不是什么好习惯。

그래서 밤에 음식을 먹게 된다면 푹 자고 다음날 더 열심히 운동하세요!
所以夜晚吃了东西的话请好好睡觉第二天更加努力地运动哟~

小编碎碎：晚上吃东西到底对健康还是不好哒~所以小伙伴们还是要为了健康，深夜少吃东西哟~即使吃了的话，还是要睡觉哒~毕竟睡眠好了才有精力减肥嘛^^

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