减肥食谱TOP10

俗话说，“减肥三分练，七分吃”，可见吃得健康、吃得正确对于减肥塑身具有多么重要的作用。而出现在公共场合的韩国女星似乎总能保持傲人的好身材，她们到底是怎做到的呢？现在就来了解一下她们的减肥食谱，迈出减肥的关键一步吧！

那些让你最受刺激的明星减肥成功案例

看看那些身材忽胖忽瘦的韩国明星

7种食物让你吃出好身材！

本内容为沪江韩语原创翻译，转载请注明出处。

IU

아이유: 뭐 먹니?
IU：吃什么？

아이유의 요정 몸매는 눈물 나는 식단 조절의 결과. 아침은 사과 1개 점심 고구마 2개 저녁 단백질 음료.
IU的妖精身材是让人流泪的饮食控制的结果。早上吃1个苹果，中午吃2个地瓜，晚上喝蛋白质饮料。

本内容为沪江韩语原创翻译，转载请注明出处。

全孝盛

전효성: 불륨여신!
全孝盛：丰满女神！

탄탄하면서 불륨감 있는 베이글녀의 식단 비결은? 하루 3끼를 바나나 1개, 달걀 2개, 두유 1개로 고단백 식단 유지!
身材紧实又丰满的童颜性感美女的食谱秘诀是什么呢？一日三餐只吃1个香蕉、2个鸡蛋、1杯豆奶，坚持进食高蛋白食物！

本内容为沪江韩语原创翻译，转载请注明出处。

李哈妮

이하늬: 미스코리아의 명품몸매
李哈妮：韩国小姐的名品身材

살이 잘 찌는 체질이라 항상 식단 조절한다는 그녀. 견과류와 감자, 토마토, 두부 등 건강 식단으로 다이어트.
因为是易胖体质，所以李哈妮一直都在控制饮食。坚持用坚果类、土豆、西红柿和豆腐等健康食品控制体重。

本内容为沪江韩语原创翻译，转载请注明出处。

姜素拉

강소라: 몸매로 여배우계 평정
姜素拉：用身材征服女演员界

그녀의 3대 철칙! 세 끼 챙겨 먹기, 야식 금지, 운동하기! 아침은 요구르트와 사과, 점심은 한식, 저녁은 닭 가슴살과 샐러드.
姜素拉的三大铁律是，一日三餐按时吃，绝不吃夜宵，坚持运动！早餐吃酸奶和苹果，中午吃韩餐，晚上吃鸡胸肉和沙拉。

本内容为沪江韩语原创翻译，转载请注明出处。

张允珠

장윤주: 모델하려고 태어난 몸매
张允珠：为成为模特而生的好身材

신이 내린 몸매라는 그녀의 다이어트 식단은 과연? 바나나, 주스, 달걀, 고구마 등 저탄수화물, 고단백질&채소 위주 식단.
拥有天赐好身材的张允珠的减肥食谱是怎么样的呢？以香蕉、果汁、鸡蛋、地瓜等碳水化合物含量低、蛋白质含量高的食物和蔬菜为主。

本内容为沪江韩语原创翻译，转载请注明出处。

姜敏京

강민경: 사람 아닌것 같아
姜敏京：身材好得不像人

다비치의 미모 담당인 그녀는 하루에 고구마 반개씩 먹고 2주 만에 6kg를 감량했다는데 평소에는 고구마, 검은콩, 검은깨를 주식으로 함!
作为Davichi组合美貌担当的姜敏京，一天仅吃半个地瓜，坚持2周即减去6kg。平时则以吃地瓜、黑豆和黑芝麻为主！

本内容为沪江韩语原创翻译，转载请注明出处。

朴宝蓝

박보람: 의지의 다이어트
朴宝蓝：依靠意志力成功瘦身

4년간 32kg를 감량하면서 정말 예뻐진 그녀는 닭 가슴살 샐러드, 다이어트 음료, 고구마, 바나나, 계란 등으로 하루 5끼로 나누어 식사.
4年减掉32kg，变得特别漂亮的朴宝蓝，她的减肥食谱是把鸡胸肉沙拉、减肥饮料、地瓜、香蕉、鸡蛋等分为一日五餐食用。

本内容为沪江韩语原创翻译，转载请注明出处。

李素拉

이소라: 원조의 품격
李素拉：鼻祖的品格

원조 슈퍼모델 명품 몸매 이소라 씨는 <힐링캠프>에서 크랜베리, 사과, 당근 주스를 갈아먹어 포만감을 들게해 밥을 적게 먹는다고 밝혔죠.
名模的鼻祖——超模李素拉在综艺节目《Healing Camp》中曾公开自己用把蔓越莓和苹果打碎，与胡萝卜汁混合饮用的方法增加饱腹感，以减少主食的摄入。

本内容为沪江韩语原创翻译，转载请注明出处。

Ailee

에일리: 예뻐져서 못 알아봤어
Ailee：漂亮得都认不出来了

최근 다이어트에 성공해서 부쩍 예뻐진 그녀는 하루에 두 끼 500Kcal씩 섭취하고 단백질 100g 채소 2컵, 과일 1개을 한 끼에 섭취.
最近减肥成功而大大变美的Ailee一天吃两餐，每餐的摄入热量控制在500Kcal，一餐吃100g蛋白质、2杯蔬菜和1个水果。

本内容为沪江韩语原创翻译，转载请注明出处。

柳胜玉

유승옥: 한국을 넘어선 몸매
柳胜玉：冲出韩国的好身材

세계적으로 멋진 몸매로 인정받은 그녀는 밤과 고구마, 토마토주스로 식단을 짜고 점심은 황제처럼 먹고 나머지는 다이어트 식단을 즐겨요.
拥有在国际上过得认可的好身材的柳胜玉，她的减肥餐是栗子、地瓜和西红柿汁。除了午餐吃得像皇帝般丰盛之外，其他时候都只吃减肥餐。

本内容为沪江韩语原创翻译，转载请注明出处。