又到了新的一年，女生们又要重新开始她们的永恒的主题-减肥计划了。如何让自己的减肥计划完美进行呢？受受刺激怎么样！快来看看在2016年伊始就会让你大受刺激的减肥成功的明星案例吧，保准让你整年都斗志昂扬地将减肥进行到底！

★ 노유민
★ 鲁裕敏

그룹 NRG 시절의 노유민은 또렷한 눈망울 오뚝한 코, 백옥같은 피부로 순정만화에서 튀어나온 듯한 꽃미모를 과시했는데요. 그런 그가 결혼과 동시에 98kg의 몸무게를 기록하며 연예계 대표 '역변의 아이콘'으로 등극했습니다.
在还是NRG组合成员的时期，鲁裕敏黑亮的眼睛、高挺的鼻梁、像白玉一样无暇的皮肤，就像是从纯情漫画中走出来的花美男一样。就是这样的他，在结婚的同时体重达到了98kg，在演艺圈被称为“逆变的偶像”。

그가 역변한 이유는 훈남 외모를 가진 자신 때문에 스트레스 받는 아내를 위해 과감히 외모를 포기한 탓이라고 하는데요. 하지만 급격이 불어난 살은 그의 건강을 위협했고, 가장으로서 사랑하는 가족을 지키고자 다이어트를 결심했다고 합니다.
他逆变的理由就是为了因为他暖男的外貌感到有压力的妻子，所以果断地抛弃了俊秀的外貌。但是，急速增长的体重也威胁了他的健康，为了能够守护他爱着的家人决心减肥。

노유민은 3개월 간의 다이어트 기간 동안 다이어트 컨설턴트 전문 업체에 도움을 받았다고 하는데요. 그는 다이어트에 있어 식습관을 가장 중요시 했다고 합니다. 삼시세끼를 채식 위주의 저염식 식단으로 섭취했으며, 신진대사를 원활히 도와주는 따뜻한 물을 1L 이상 마시며 다이어트 효과를 극대화 했다고 합니다. 그 결과 현재 30kg을 감량하며 전성기 시절의 꽃미모를 되찾았습니다.
鲁裕敏在3个月的减肥期间接受了健身专业机构的帮助。他说减肥最重要的就是饮食习惯，每日三餐坚持以蔬菜为主的低盐食谱，饮用帮助新陈代谢顺畅的温水1L以上，这样能够放大减肥效果。结果现在的他已经成功减重30kg，又找回了全盛时期的花美男外貌了。

★ 한승연
★ 韩胜妍

노래면 노래, 춤이면 춤, 여기에 연기력까지. 카라의 멤버이자 배우로서도 맹활약 중인 한승연! 그는 최근 황금 비율 몸매로 이슈가 됐었죠. 하지만 사실 알고보면 한승연 또한 지금의매끈한 각선미가 아니라 통짜 몸매의 소유자였던 것, 아셨나요?
唱歌跳舞演技才能兼具，既是KARA成员又是演员积极活跃中的韩胜妍。最近，她凭借着黄金比例身材成为了焦点。但是，事实上韩胜妍并不是一直拥有现在这样的漂亮的曲线美的，知道么？她也曾经胖过哦。

완벽한 보디 라인을 가진 한승연도 과거에는 "내 몸매에는 왜 S라인이 없을까?"라는 고민이 있었다고 하는데요. 작은 얼굴을 가졌음에도 불구하고 158cm 아담한 체구로 인해 6등신이라고 불렸던 굴욕적인 순간도 있었고요.
拥有完美身材曲线的韩胜妍过去也曾苦恼过“为什么我的身材没有S曲线呢？”。虽然拥有小小的面孔，由于158cm的娇小的身高，也有过被叫做六等身的屈辱时期。

그래서 한승연이 선택한 것은 동료 구하라와 함께 1시간 운동시 300kcal가 소모되는 승마인데요. 여기에 2010년부터 필라테스를 다니며 11자 복근을 만들고 O자형 다리를 교정하며 지금의 완벽한 몸매를 만들었다고 합니다.
所以，韩胜妍选择了和成员具荷拉一起做1个小时消耗300kcal的骑马运动。从2010年开始，还开始做普拉提，练出了人鱼线，矫正了O型腿，终于塑造出了现在的完美身材。

★ 조진웅
★ 赵镇雄

22일 첫 방송을 앞둔 tvN 금토드라마 '시그널'로 안방극장을 찾는 조진웅은 건장한 체격의 형사로 열연을 펼칠 예정인데요. 그는 각종 시상식에서 185cm의 큰 키와 건장한 체격을 소유해 찬사를 받고 있습니다.
即将凭借着22日首播的tvN金土电视剧《signal》回归电视荧屏的赵镇雄，在剧中饰演拥有健康体格的刑警一角。赵镇雄在各种颁奖典礼上，因为拥有185cm的完美身高和健康的体格，受到了称赞。

그런 조진웅에게도 120kg이 넘는 거구 시절이 있었다고 하는데요. 영화 '우리 형' 촬영 당시 감독님의 주문으로 인해 '기형적으로 살이 쪄보이기 위해' 단 시간 내에 30kg을 찌웠다고 합니다.
这样的赵镇雄也有过体重超过120kg的大块头时期。在拍摄电影《我们是兄弟》的时候，因为导演的要求“为了是身材看起来畸形一点“，短时间内增肥30kg。

그러던 2011년 드라마 '사랑을 믿어요'를 통해 환골탈태했는데요. 극 설정상 사랑을 되찾기 위해 살을 빼는 캐릭터로, 피 나는 다이어트를 통해 작품 속에서는 물론 실제로도 건강한 몸을 얻게 됐다고 합니다. 그의 다이어트 비법은 바로 '소식'이었는데요. 평소에는 최대한 음식을 절제하되, 일주일에 하루만큼은 먹고 싶은 음식을 먹으며 다이어트를 성공적으로 마쳤다고 합니다.
2011年通过电视剧《相信爱情》再次脱胎换骨。剧中他饰演了一个为了找回爱情而减肥的角色，通过减肥，无论是在作品中，还是在现实生活中，赵镇雄又拥有了健康的身体。他的减肥秘诀就是“少食”。平时努力节制饮食，每周吃一次自己想要吃的美食，最后终于成功减肥。

★ 조여정
★ 赵茹珍

조여정은 서른 여섯이라는 나이가 무색할만큼 변함없는 미모를 과시중인데요. 특히나 동안 외모에 탄력적인 몸매로 남녀노소의 부러움을 사고 있는 그에게도 숨기고 싶은 통통족 시절이 있다고 하는데요.
赵茹珍已经36岁，但是却拥有着让年龄都黯然失色的美貌。特别是，童颜美貌加上凹凸的身材，让男女老少都十分羡慕。但是赵茹珍也曾经有过不堪回首的微胖时期。

그의 과거 사진을 살펴보면 전형적인 하체 통통족이었습니다. 굵은 허벅지와 우람한 팔뚝 역시 지금의 모습과는 전혀 다른데요. 조여정은 통통족에서 탈피하기 위해 혹독한 식이요법을 감행했다고 합니다. 고구마와 달걀을 즐겨먹고 하루에 물을 한 2L와 견과류를 꼬박꼬박 섭취했습니다.
仔细观察她过去的照片，绝对是微胖一族。粗壮的大腿和小臂，和现在的样子完全不同。赵茹珍为了摆脱这样的微胖身材，选择了使用严酷的饮食减肥法。只能吃红薯和鸡蛋，每天要饮用2L的水，还有摄取坚果。

여기에 매일 밥을 먹는것처럼 당연하게 30분씩 운동하는 습관을 들였다고 하는데요. 숨이 턱까지 차오를 정도로 매일 조깅을 하며, 일주일에 한번씩 필라테스까지 함께 진행해 지금의 탄탄한 몸매를 완성했습니다.
还有就像每天吃放那样理所当然的30分钟的运动的习惯等。每天都要慢跑直到气喘吁吁，每周要进行一次普拉提，这样才成就了现在的完美身材。

★ 소지섭
★ 苏志燮

소지섭은 최근 종영한 드라마 '오 마이 비너스'에서 세계적인 헬스 트레이너 역으로 사랑을 받았죠. 연예계 대표 몸짱 스타로 불리는 그에게 헬스 트레이너 역은 준비된 배역이라고 해도 과언이 아닐듯 한데요.
苏志燮在最近结束播出的韩剧《oh my venus》中饰演了一名世界级的健身教练而受到观众们的喜爱。对于作为演艺圈中身材完美的明星代表的苏志燮，健身教练这个角色就是为他而准备的，这样的说法也不过分。

소지섭은 데뷔 초부터 수영선수 출신답게 완벽한 몸매를 자랑했습니다. 하지만 그토록 완벽한 그가 이번 작품을 통해 다소 달라진 몸매를 선보였는데요. 바로 헬스 트레이너를 실감나게 표현하기 위해 7kg을 감량한 것입니다.
苏志燮从出道初开始，就自豪地拥有游泳选手出身的完美身材。但是，即使拥有这么完美身材的他，通过这次作品，也展现除了稍微有些不一样的身材。也就是为了更加能展现出健身教练的真实感觉，减重了7kg。

소지섭의 트레이드마크인 탄탄한 근육은 여전하지만 과거에 비해 슬림해진 상체와 둥근 얼굴형에서 날렵한 V라인 턱선까지. 이보다 더 완벽할 순 없겠죠? 이를 위해 소지섭은 일반적인 탄수화물은 거의 배제하고 고구마와 닭가슴살만 섭취하며 단시간에 다이어트를 진행했다고 합니다.
苏志燮招牌一样的结实肌肉虽然还是和以前一样，但却比之前轮廓更加分明，从圆脸形变成了轻快的V字脸，还有比这还完美的身材嘛？为了练成这样的身材，苏志燮几乎去掉了一般的碳水化合物，只食用红薯和鸡胸肉来进行短时间的节食减肥。

小编碎碎念：哎，看来美好完美的身材都不是一蹴而就的啊！每天只想着“我要瘦，我要瘦”而不付出行动是不行的。看看人家女神男神为什么就能瘦呢？人家能坚持啊。想要瘦，那还不行动起来！管住嘴，迈开腿，你离男神女神的距离也不远了！

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