爱美的女生都知道，只有“管住嘴”才能拥有好身材。但你知道吗？常吃7种食物反而有助于保持身材，甚至能有辅助减肥的效果。近日，美国女性生活杂志《Women’s Health》介绍了7种可以放心吃的美体食物。赶紧来学习一下吧！

다이어트에 도움을 주는 음식 첫 번째는 ‘물’이다. 우리 몸의 60%가 물로 구성돼 있어 근육이 작동하는 것부터 신진대사까지 모든 것에 중요하기 때문에 물은 체중 감소와 운동 효과를 위해 절대적으로 필요하다. 우리 몸은 조금만 수분이 부족해도 근육과 신진대사 작용을 느리게 할 수 있으며, 몸 속 수분이 부족한 상태에서 운동을 하면 약간 어지럽고 피로감이 쉽게 느껴지기에 적당량의 물을 마시는 것은 중요하다.
有助于减肥的第一种食物是“水”。人体的60%由水组成，水在人体的肌肉运动和新陈代谢等活动中都占有重要地位，因此要减轻体重、增加运动效果，就绝对离不开水。我们的身体只要稍微缺少水分，肌肉运动和新陈代谢就会放缓，此时如果进行运动的话，会感到眩晕和疲劳，喝适量的水就显得尤为重要了。

다이어트에 도움을 주는 음식 두 번째는 '그리스 식 요구르트'다. 그리스 식 요구르트는 다른 요구르트보다 단백질 함량은 높은 반면 당분과 염분 함량은 낮으므로, 고 단백질로 포만감을 오랫동안 유지시켜 다음 식사 때까지 간식 등 군것질을 하지 않게 해준다.
有助于减肥的第二种食物是“希腊酸奶”。与其他酸奶相比，希腊式酸奶的蛋白质含量更高，糖分和盐分的含量更低，高蛋白能够使饱腹感维持更长时间，避免我们在下一顿饭之前吃太多的零食。

다이어트에 도움을 주는 음식 세 번째는 '견과류버터'다. 땅콩이나 호두, 아몬드 등 견과류로 만든 버터에는 불포화지방이 들어있어 살을 빼는 데 큰 도움이 되는 것으로 전해졌다.
有助于减肥的第三种食物是“坚果酱”。用花生、核桃、杏仁等坚果做成的酱中含有不包含脂肪，能有效帮助减肥。

다이어트에 도움을 주는 음식 네 번째는 '달걀'이다. 달걀에는 단백질이 많이 들어있어 포만감을 오래 지속시키며, 항염증 성분들은 대사 작용을 일정하게 유지시키고 대사 질환을 예방함으로써 체중 증가를 막아 다이어트에 효과적이다.
有助于减肥的第四种食物是“鸡蛋”。鸡蛋的蛋白质含量很高，能增加饱腹感，同时还含有抗炎症成分，使人体的代谢活动维持在正常水平，预防代谢疾病，从而减少体重增加的可能，起到减肥的效果。

다이어트에 도움을 주는 음식 다섯 번째는 '짙은 잎채소'다. 시금치같은 짙은 잎채소에는 섬유질이 풍부해 위를 꽉 채워 포만감을 지속시키고 과식을 막아준다.
有助于减肥的第五种食物是“深色叶状蔬菜”。像菠菜这样的深色叶状蔬菜中含有丰富的纤维，能充满胃部，增加饱腹感，防止暴饮暴食。

다이어트에 도움을 주는 음식 여섯 번째는 곡물의 겉껍질만 벗긴 '통곡물'이다. 쌀, 보리, 콩, 조 등 통곡물에는 비타민B군과 섬유질, 단백질이 풍부하게 들어있는데, 비타민 B군은 에너지를 향상시키는 핵심 영양소로 염증을 퇴치하는 효능도 탁월하다.
有助于减肥的第六种食物是“去掉外皮的完整谷粒”。大米、大麦、豆子、小米等谷粒中含有丰富的维生素B群和纤维、蛋白质。维生素B群是增加人体活力的核心营养素，退出炎症的效果也十分显著。

다이어트에 도움을 주는 음식 일곱 번째는 '저지방초콜릿밀크' 다. 초콜릿 밀크에는 단백질과 탄수화물이 들어있어 여기에 단맛이 나 초콜릿 밀크를 마시고 난 뒤에는 다른 것을 먹고 싶은 생각을 줄여준다.
有助于减肥的第七种食物是“低脂巧克力牛奶”。巧克力牛奶中含有蛋白质和碳水化合物，而且口味较甜，能有效抑制食欲。

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