为事业打造完美身材的韩国男星们
作者：沪江韩语
来源：沪江韩语整理
2015-11-26 09:15
几乎所有韩剧的男主都拥有八块腹肌的好身材，韩国男星们对身材的重视不亚于那些拥有魔鬼身材的女性们哦，减重锻炼也是男星们永恒的追求，下面我们苏志燮、李政宰、rain、裴勇俊等韩国男星是如何为了电视剧减重的吧。
◇ 소지섭·이정재, 쌀과 염분을 끊다
◇ 苏志燮、李政宰 断米和盐分
소지섭은 ‘오 마이 비너스’에서 세계적인 헬스 트레이너 존킴 역을 맡았다. 평소에도 ‘몸짱’에 ‘옷발’이 남다른 것으로 유명한 소지섭이지만 몸을 단련시킨 전문적인 트레이너 역을 맡자 그는 좀 더 타이트하고 근육질의 몸을 보여주기 위해 두 달간 이를 악물었다.일단 쌀을 끊었고, 고구마를 제외한 탄수화물도 끊었다. 염분 0%의 식단을 짰다. 채소와 단백질만을 섭취하며 하루 3~4시간 근육 운동을 해 두 달에 걸쳐 7㎏을 감량했다. 살을 빼는 것과 함께 잔 근육이 살아있는 몸을 만들기 위해 부위별 운동을 체계적으로 했다.
苏志燮在电视剧《oh my Venus》中饰演世界级健身教练的角色，虽然苏志燮向来以“好身材”著称，但是为了出演专门性的健身教练一角，他两个月期间坚持瘦身和肌肉锻炼。首先是断绝大米和除了红薯之外的一切碳水化合物的零盐分食谱。每天只摄取蔬菜和蛋白质并且进行3~4小时的肌肉运动，2个月下来减少了7公斤，与减肥同时进行的是体系化的部位性肌肉训练。
올해 한국영화 최고 흥행작 ‘암살’에서 변절한 독립운동가 염석진을 연기한 이정재는 소지섭과 비슷한 식단으로 한달 만에 15㎏을 뺐다. 염석진은 근육을 보여줄 필요는 없는 역할이라 그는 절대적으로 체중 감량에 집중했다.이정재는 “근육이 있으면 안 돼 운동도 못했다. 노인 분장 때문에 체중 조절은 필수였다”면서 “방울 토마토 5개, 아몬드 5알, 달걀 2개, 고추 2개를 아침마다 비닐 팩에 넣어서 촬영장으로 갔다. 소금은 하나도 먹지 않았다. 그렇게 만든 다이어트 식단을 하루에 다섯 팩을 먹으면서 두 달 만에 15㎏을 감량했다”고 설명했다.
今年电影届的赢家《暗杀》中饰演独立运动家廉锡珍的李政宰，也使用了与苏志燮类似的食谱并在一个半月内减重15公斤。因为廉锡珍的角色不需要展现肌肉，因此他把重点放在减重方面。李政宰表示“因为不能有肌肉所以没法运动，因为还有老年时期的角色所以需要调节体重。”他还说道“每天早上把5个小番茄，5颗杏仁，2个鸡蛋，2个辣椒放在小袋子里带去摄影场地，一点都不摄取盐分，每天吃5袋这样的食谱，在2个月内减少了15公斤。”
◇ 비·배용준, 체지방 0%의 몸을 만들다
◇ rain,裴勇俊打造零脂肪身材
탄수화물을 끊기도, 소금을 끊는 것도 고통스럽지만 몸의 지방을 0%로 만드는 것은 상상하기조차 힘든 일이다. 그런데 비는 해냈다. 비는 2008년 미국에서 할리우드영화 ‘닌자어쌔신’을 촬영할 때 8개월에 걸쳐 ‘살인적인’ 트레이닝을 받았다. 그리고 체지방 0%의 몸을 만들어냈다. 연어와 닭가슴살, 견과루만 먹었고 죽지 않기 위해 티스푼 분량의 소금 알갱이를 가끔 씹어먹었다. 원래도 근육질의 몸이었던 비는 이를 통해 10㎏을 뺐다. 당시 비는 “할리우드에서 영화 속 딱 한 장면을 위해 체지방을 0%로 만들었다”고 말했다.
虽然断绝碳水化合物和盐分非常痛苦，但是打造零脂肪的体质更是无法想象的辛苦，但是rain做到了。rain2008年在美国拍摄好莱坞电影《忍者刺客》的时候接受了历经了8个月“非人的”体能训练，终于打造了零脂肪身材。只吃三文鱼、鸡胸肉和坚果，为了不特别痛苦他偶尔摄取一小茶勺的盐粒，原来就是肌肉体质的rain通过这样的方法瘦了10公斤，当时rain说了“为了好莱坞电影中仅有的一个场面打造了零脂肪体质。”
배용준은 2004년 ‘몸짱’에 도전해 그 결과를 담은 사진들을 전시하는 사진전을 개최했다. 또 몸짱이 되기 위해 석달간 노력한 과정을 담은 책도 냈다. ‘욘사마’의 인기가 절정에 달했을 때라 일본 팬들이 이 사진전과 책에 열광했다. 배용준 역시 이때 닭가슴살과 채소로 연명하며 체지방 0%에 도달했다.
裴勇俊在2004年挑战了“好身材”后把成果用相片记录下来并举办了相片展，并且为了拥有好身材，他出版了一本书并记录了三个月努力的过程，“裴勇俊”（日语发音）人气达到了巅峰的时候，日本粉丝非常热衷于这些照片展和书。裴勇俊当时也是使用了鸡胸脯肉和蔬菜打造了零脂肪体质。
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