韩国女星减肥食谱

减肥的秘诀在于“管住嘴,迈开腿”。由此可见,要想减肥,除了必不可少的运动以外,注意调节饮食也是十分重要的。现在就跟随小编了解一下韩国女明星们的减肥食谱,一起努力在贴膘的季节也守住好身材吧。

여자 스타들의 다이어트 식단
女明星们的减肥食谱

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IU

연예계 대표적인 개미허리 아이유
娱乐圈的代表性“蚂蚁腰”IU

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IU减肥食谱

IU의 다이어트 식단
IU的减肥食谱

사과 1개+고구마 2개+단백질 음료 1잔
苹果1个+地瓜2个+蛋白质饮料1杯

더 충격적인 것은 저 조금만 음식이 세끼래요. 저걸 3번 나눠서 먹는다고...ㄷㄷ. 저걸 먹고 계단 오르내리기로 근력운동까지 1시간정도 해야 된다. 하다가 쓰러지지 않을까?
更惊人的是,这一点儿食物是要分三顿吃的……啧啧。就吃这么点儿东西还得再爬楼梯1个小时,锻炼耐力。真的不会爬着爬着昏倒吗?

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秀智

이민호의 여친, 국민 첫사랑 수지의 다이어트 식단은 어떨까요?
李敏镐的女友,“国民初恋”秀智的减肥食谱是怎样的呢?

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秀智减肥食谱

수지의 다이어트 식단
秀智的减肥食谱

고구마 1개+닭 가슴살 조금+우유 1잔
地瓜1个+鸡胸肉少许+牛奶1杯

다행히 수지는 저걸 한끼에 먹는대요. 아이유보다 낫네.
庆幸的是,这是秀智一顿吃的东西,比IU的好一些。

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朴信惠

여배우 식단! 빨리 배워 봅시다!
女演员的食谱!赶紧学起来吧!

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朴信惠减肥食谱

박신혜의 다이어트 식단
朴信惠的减肥食谱

아침: 오이 1개+저지방 우유 1잔
早餐:黄瓜1根+低脂牛奶1杯

점심: 밥 1/2+배추 조금
午餐:半碗米饭+白菜少许

저녁: 오이 1개+배추 조금
晚餐:黄瓜1根+白菜少许

단백질이 하나도 없는 식단...끙.. 그리고 그 굶주린 배를 잡고 탁구로 운동까지!
一点蛋白质也没有……呜呜……而且还要饿着肚子去打乒乓球锻炼

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Ailee

한달만에 10kg를 빼고 효과가 엄청 눈에 띈 에일리 식단!
一个月减掉10kg,效果显著的Ailee食谱!

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Ailee减肥食谱

에일리의 다이어트 식단
Ailee的减肥食谱

바나나 1개+닭 가슴살 조금+야채 샐러드 2컵
香蕉1根+鸡胸肉少许+蔬菜沙拉2杯

하루에 섭입한 칼로리는 250칼로리를 넘으면 절대 안 된다.
一天摄入的热量绝对不能超过250卡路里。

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朴宝蓝

다이어트로 엄청나게 난리났던 박보람! 성형식단, 다시 태어나는 식단!
以减肥效果引发轰动的朴宝蓝!堪称整容食谱,重生食谱!

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朴宝蓝减肥食谱

박보람의 다이어트 식단
朴宝蓝的减肥食谱

아침: 토마토+고구마+닭 가슴살+채소
早餐:西红柿+地瓜+鸡胸肉+蔬菜

점심: 닭 가슴살 샐러드+다이어트 음료
午餐:鸡胸肉沙拉+减肥饮料

오후 3시: 바나나 1개+달걀흰자 3개+달걀노론자 1개
下午3点:香蕉1根+蛋白3个+蛋黄1个

오후 6시: 고구마 1개+닭 가슴살 1조각+채소
下午6点:地瓜1个+鸡胸肉1块+蔬菜

저녁 9시: 바나나 1개+달걀흰자 2개+달걀노론자 1개+호두 3개
晚上9点:香蕉1根+蛋白2个+蛋黄1个+核桃3个

3~4시간 간격으로 하루에 5끼를 계속 배고픔을 느끼지않고 포만감은 가지면서 칼로리는 적게. 이상적인 식단이네요!
每间隔3~4个小时就吃一餐,一天吃5餐,让肚子不感到饿,始终有饱腹感,但摄入的卡路里很少,是一份很理想的食谱!

歌手朴宝蓝减肥食谱曝光 4年狂减32kg>>>

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黄静茵

로코퀸 황정음의 식단!
爱情喜剧女王黄静茵的食谱!

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黄静茵减肥食谱

황정음의 다이어트 식단
黄静茵的减肥食谱

두부와 검은콩만으로 하루 세끼!
一天三顿都吃豆腐和黑豆!

요리재료 아닌가요? 하루 세끼를...어욱...정말 대단해요.
这难道不是烹饪的原材料吗?一天吃三顿……额……真是太了不起了。

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