用原味酸奶拌各种水果、DIY大果粒,还有各种水果果饮,不仅比市场上卖的水果味道的酸奶与果汁更健康新鲜,更是有助于节后减肥美容,让你饱滞的肠胃减一下负。做法也是十分简单哦。

열대과일 요구르트
热带水果酸奶

기본 재료:요구르트 100g, 블루베리·망고·자몽·애플민트 적당량씩
基本材料:酸奶100g、蓝莓、芒果、西柚、苹果薄荷适量

만드는 법
制造方法

1. 블루베리는 씻어 물기를 빼고, 망고는 세로로 이등분한 뒤 칼집을 내서 과육을 발라낸 다음 발라낸 과육을 새끼손톱만 한 크기의 큐브 모양으로 썬다.
1. 蓝莓洗净,去除水分。芒果果肉纵切成两半后,将果肉挖出来,切成小指大小的小块。

2. 자몽은 씻어 껍질을 벗긴 다음 과육을 발라내 새끼손톱만 한 크기로 자른다.
2. 西柚洗净去皮后切成小块,将果肉挖出来,切成小指大小的小块。

3. 요구르트를 볼에 담고 과일을 올린 뒤 애플민트로 장식한다.
3. 在小碗里倒上酸奶后,整齐地摆上水果,最后用苹果薄荷装饰。

코코넛셔벗
椰果饮

기본 재료:우유 3컵, 코코넛 밀크 100g, 올리고당 3큰술, 레몬즙 1큰술
基本材料:牛奶 3杯、椰奶 100g、低聚糖 3大匙、柠檬汁 1大匙

만드는 법
制造方法

1. 믹서에 모든 재료를 넣고 고루 섞은 뒤 밀폐용기에 담아 얼린다.
1. 将所有食材倒入搅拌机均匀搅拌后倒进密闭容器冰冻起来。

2. 3시간 정도 얼려 포크나 숟가락으로 긁은 후 다시 얼린다.
2. 冷冻3小时左右后,用叉子或者勺子搅拌后再冰冻。

3. ②를 꺼내 다시 한 번 숟가락으로 긁는다. 이 과정을 3회 반복한다.
3. 将②的食材从冰箱拿出后用勺子再次搅拌,重复3次。

词汇学习:

반복:反复。重复。

이제 다시는 같은 실수를 반복하지 않겠다.
不再犯同样的错误。

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