国庆长假，亲朋相聚，不论大人小孩，常要美餐一顿或者熬夜狂欢，随之而来的就是消化不良与疲劳。此时除了调整饮食外，还可以吃一些常见的水果来恢复，为疲惫的肠胃“减负”哦。

소화불량, 피로 등 명절증후군 증상은 다양하다. 그런데 특정 과일을 적절히 섭취하면 명절증후군 증상을 줄이는데 도움이 된다. 어떤 과일을 먹으면 좋은지 알아보자.
节日综合征可表现出消化不良、疲劳等各种各样的症状。但如果适当摄取特定水果，就有助于消除节日综合症的症状。让我们来了解一下吃什么水果才好吧。

고기 많이 먹었다면 파인애플로 해결
肉吃多了，就用菠萝来解决吧

명절이면 평소보다 과식하기 마련이다. 전 튀김 산적 등 맛있는 음식을 잔뜩 먹고 나면 소화가 잘 되지 않거나 속이 쓰리고, 변비가 생기기도 한다. 위장장애는 시간이 지나면 자연히 회복되지만, 빠른 회복을 원한다면 파인애플을 먹는 것도 좋다.
节日期间，容易比平时更暴饮暴食。吃了一肚子油炸等美味的食物后，容易不消化或者胃痛、产生便秘。如果是胃胀，过一阵子就会自然恢复，但如果想快点恢复，吃菠萝是个好办法。

파인애플은 ‘천연 소화제’다. 특히 육류를 과도하게 먹었을 때 좋다. 골드파인애플에는 육류 소화를 돕는 효소인 ‘브로멜라인’이 풍부해, 소화를 돕고 변비를 예방해준다. 식후에 디저트로 먹거나 고기와 함께 요리해 먹으면 된다.
菠萝是“天然助消化药”。尤其是肉类吃的太多时效果很好。黄金菠萝含有丰富的有助消化肉类的酵素——“菠萝蛋白酶”，因此可有助于消化、预防便秘。餐后作为甜点吃，或者和肉类一起做成料理来吃即可。

체중 증가 걱정된다면 식전 바나나 먹어야
如果担心体重增加，可以餐前吃香蕉

명절에 음식 섭취량 조절이 쉽지 않다면 식전에 바나나 하나를 먹어보자. 바나나에는 ‘팩틴’이라는 식이섬유가 풍부해 포만감을 느끼게 하고, 과식을 막아준다. 또한 바나나에 풍부한 칼륨은 나트륨 배출을 도와 몸의 부기를 해소하는데도 좋다. 점심과 저녁은 밥을 먹고, 아침은 바나나 2개와 물 1잔을 마셔도 다이어트에 도움이 된다.
节日期间，如果很难调节食物的摄取量，就在餐前吃一个香蕉吧。香蕉中含有丰富的“果胶”食物纤维，给让人有饱腹感，经预防过度饮食。此外，香蕉中有丰富的钙，有助于排出钠，有益于消除身体浮肿。午餐和晚餐吃饭，早餐吃2只香蕉，喝一杯水，也有助于减肥。

피로 심하면 포도로 회복
严重疲劳时可以用葡萄消除

연휴가 끝난 뒤 누적된 피로를 풀려면 포도를 먹어보자. 포도는 과당과 포도당이 풍부한데, 과당과 포도당은 몸속에서 빠르게 에너지로 바뀌기 때문에 피로회복에 좋다. 또한 포도의 신맛을 내는 ‘유기산’은 체내의 독소를 분해하고 배출하는 역할도 한다.
连休结束后，如果想消除积累的疲劳，就吃葡萄吧。葡萄富含果糖和葡萄糖，果糖和葡萄糖能在体内迅速转化为能量，因此是消除疲劳的好办法。此外，产生葡萄酸味的“有机酸”，还有分解体内毒素并排出体外的作用。

词 汇 学 习

독소：毒素。

이 병에 걸리면 독소가 혈류 속으로 분비된다.
这种疾病将毒素释放进血流中。

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