去济州岛旅游过的亲一定尝过当地一种外形奇特的橘子——汉拿峰。因为外形很像济州岛最高的山峰“汉拿峰”而得名,不但个头大、糖份高,果肉鲜嫩,且食用方便,受到消费者的好评。其实,这种水果不但口感好,食用价值也是很高的。这就跟着小编来了解汉拿峰的健康功效吧!

한라봉은 맛도 좋고 영양도 풍부해 인기가 많다. 칼로리도 낮아 다이어트를 하는 사람에게도 인기가 좋다. 한라봉은 100g에 48kcal인 한라봉 칼로리는 사과(57kcal), 배(51kcal), 키위(54kcal)보다도 낮다.
汉拿峰口感好,营养丰富,深受人们喜欢。且低卡路里也同样受到减肥人群的青睐。汉拿峰每100g仅含有48卡路里,比苹果(57卡)、梨(51卡)、猕猴桃(54卡)等水果都要低。

칼로리는 낮아도 한라봉에는 풍부한 영양분이 들어 있다. 한라봉에는 특히 비타민C가 풍부하게 들어있는데, 비타민C는 체내 면역력을 높이고 신진대사를 활발하게 해주며, 피로회복 및 감기 예방에 효과가 있다. 한라봉에 들어있는 항산화 물질인 카르티노이드 성분은 노화를 방지하는 데도 도움이 된다.
汉拿峰不仅热量低,还富含丰富营养。其中所含的维他命C具有提高人体免疫力,促进新城代谢,缓解疲劳,预防感冒等功效。它所含的抗氧化物类胡萝素成分还能有效对抗衰老。

건강을 위해 한라봉을 구매했다면 껍질까지 챙겨 먹는 게 좋다. 한라봉은 껍질에도 영양분이 풍부하다. 한라봉의 겉껍질에는 '리모넨'성분이 있고, 속껍질에는 '헤스페리딘'성분이 들어 있다. '리모넨'은 진정·항암작용에 도움을 주고, '헤스페리딘'은 동맥경화, 뇌졸중, 천식을 예방에 효과가 있다. 단, 한라봉을 껍질까지 먹을 때는 소금으로 문질러 씻어줘야 농약 성분을 깨끗이 제거할 수 있다. 껍질이 두꺼워 껍질째 먹기 힘들다면, 껍질을 말려 차로 끓여 먹어도 괜찮다.
如果是为了身体健康而购买汉拿峰,建议连皮一同食用,因为汉拿峰的皮也是很有营养的。它的表皮有“柠烯”成分,内皮含有“橙皮苷”。“柠烯”具有镇静、抗癌的作用,“橙皮苷”能预防动脉硬化、中风及哮喘等疾病。不过,在吃皮的时候,一定要先撒上盐后清洗干净,这样才能干净去除表皮上残留的农药。如果你觉得皮太厚不好咬的话,也可以将皮晒干后泡茶喝。

한라봉은 먹을 때는 철분 함유가 높은 음식과 같이 먹으면 궁합이 좋다. 철분은 한라봉의 비타민C가 체내에 더 잘 흡수되도록 도와준다. 철분 함유가 높은 음식은 육류, 현미, 잡곡류, 조개류, 콩, 해조류, 녹황색 채소, 전복, 계란 노른자, 견과류 등이 있다.
汉拿峰适合同含铁高的食物一起食用,因为铁能使人体更好地吸收维生素C。含铁高的食物有肉类、玄米、五谷、贝类、豆类、藻类、黄绿色蔬菜、鲍鱼、蛋黄、坚果等。

한라봉은 껍질이 얇을수록 당도가 높다. 껍질이 들뜨거나 주름이 많으면 신맛이 강하거나 당도가 낮을 수 있다. 따라서 한라봉을 살 때는 껍질을 잘 보고 구매해야 한다. 구매 후에는 서늘하고 통풍이 잘되는 상온에 보관해야 맛이 좋아진다.
汉拿峰的皮越薄,含糖量越高。皮厚或纹路很多的情况,那么甜度就低,口感会偏酸。因此在挑选汉拿峰的时候,最重要的是看它的皮。买来以后,一定要将其置于阴凉通风处,这样口感才会越放越好。

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