小编养生课堂开课啦！手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。下面跟着小编一起看看通过手指操怎么抑制食欲吧。

LESSON 9

다이어트가 필요할 때  식욕을 억제하는 좋은 손가락 요가
需要减肥的时候抑制食欲的手指瑜伽

STEP 1  손바닥의 중심 배꼽에 해당하는 부분을 눌러준다.
STEP 1  按揉对应肚脐部位的手掌中心。

배꼽에 해당하는 혈.
肚脐对应的穴位。

숨을 내쉬며 천천히 누른다.
配合呼吸缓慢按揉。

정화호흡법
净化呼吸法

지압 세기
指压力度

STEP 1 편안한 자세로 앉아서 손바닥이 하늘을 향하도록 허벅지 위에 놓는다.
STEP 1 选取舒服的姿势坐下手掌朝天置于大腿上。

STEP 2 천천히 호흡하면서 엄지손가락과 집게손가락으로 원을 만든다.한 호흡마다 가운뎃손가락,약손가락,새끼손가락 순서로 옮겨가며 원을 만든다.
STEP 2 缓慢呼吸的同时大拇指和食指捏合，配合着每一个呼吸节拍轮换中指，无名指，小指捏合。

마음이 가라앉고 불필요한 것에 욕 심부리지 않게 된다.
静下心排除一切杂念。

한 호홉마다 순서대로 손가락을 바꾼다.
每一个呼吸的节拍按顺序换手指。

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