一大早天还没亮，相信各位亲已经为了按时上岗，赶公交、赶地铁、赶出租，要是会都教授瞬间移动的本事就... 为了赶时间，经常不吃早饭，头晕一上午一把辛酸泪。小编支招啦，简易早餐，一枚鸡蛋足以。速速来感受鸡蛋的威力吧！

일어나서 출근하기 바쁜 현대인에게 아침 식사는 필수가 아닌 선택이 됐다. 하지만 아침식사를 거르면 오전에 필요한 에너지가 공급되지 않아 뇌가 활발하게 활동하지 않고 비만 등 각종 성인병의 위험에도 노출된다. 따라서 간단하게라도 아침밥을 먹는 습관을 가지는 것이 건강에 좋다.
对于急急忙忙起床上班的现代人来说，早餐成了非必选项。但如果“漏掉”早餐，则会因为供能不够，导致脑动力不足，并有患肥胖等各种成人病的危险。因此，哪怕是简单吃点，养成吃早餐的习惯，对身体有百利而无害。

아침으로 간단하게 섭취하면 좋은 음식이 계란이다. 계란은 요리하기도 간편하고 영양도 풍부해서 아침식사용으로 안성맞춤이다. 계란에는 비타민C를 제외한 모든 영양소가 골고루 함유되어 있다. 
如果要简单吃点早餐的话，鸡蛋是最佳食物。鸡蛋由于易烹饪、营养丰富，作为早餐食用正合适。鸡蛋中除维C以外，含有的所有营养物质都均衡。

계란에 들어있는 루테인이라는 성분은 자외선이나 컴퓨터 모니터 등에서 나오는 빛으로부터 우리의 눈을 보호해주는 역할을 한다. 루테인은 체내에서 생성되지 않고 식품을 통해 섭취해야하므로 계란을 먹어주는 것이 도움이 된다.
鸡蛋中含有一种成分，名为叶黄素。叶黄素能够吸收从紫外线或电脑显示器中发出的光，保护我们的眼睛。由于叶黄素在体内无法生成，必须要通过食物来摄取，因此吃鸡蛋有助于摄取叶黄素。

레시틴과 콜린도 계란 속 성분인데, 이 성분들은 두뇌활동을 활발하게 해 준다. 따라서 달걀을 자주 섭취하면 학생들은 학습능력 향상에 도움을 되고 직장인들은 일의 능률을 높일 수 있다. 또, 레시틴은 소장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아주기 때문에 심혈관 질환자들은 육류의 섭취보단 계란을 섭취하는 것이 훨씬 좋다.
鸡蛋中含有卵磷脂和胆碱。这些成分能使思维更加活跃。所以，经常吃鸡蛋，有助于提升学生的学习能力，提高上班族的工作效率。再者，卵磷脂能够阻止胆固醇在小肠内被吸收，因此心血管疾病患者吃鸡蛋比肉类的效果更佳。

계란은 날로 먹는 것보다 익혀 먹을 때 영양소 흡수율이 높다. 삶은 달걀이나 계란 프라이 어느 것으로 해먹어도 영양소를 섭취율의 차이가 크게 나지 않으므로 기호에 맞게 요리해서 먹으면 된다.
熟鸡蛋比生鸡蛋的营养更容易被吸收。无论是吃煮鸡蛋还是煎鸡蛋，营养吸收都差不多，根据喜好做着吃就可以了。

词汇学习：

섭취하다  摄取

루테인     叶黄素

레시틴     卵磷脂

소장        小肠

콜린        胆碱

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