人类总是被各式各样的压力所困扰，这些压力不仅影响我们的生活，更是威胁我们的健康。今天小编为大家带来了在日常生活中随时可以帮助我们缓解压力的简单方法，小伙伴们快来瞧一瞧吧！ 

취업, 건강, 돈, 업무, 가정에 대한 책임.... 만성 스트레스는 육체와 정신의 건강에 심각한 악영향을 미친다. 하지만 스트레스를 일으키는 환경을 바꾸기는 어렵다. 대책은 자신이 스트레스에 반응하는 방식을 바꾸는 것이다. 미국의 인터넷 매체가 일상생활을 하면서 스트레스를 풀 수 있는 간편한 휴식 전략 3가지를 소개했다.
就业、健康、金钱、业务、家庭的责任……慢性压力会对肉体和精神健康造成严重影响。但是改变引起压力的环境是很难的。对策就是改变自己对压力反应的方式。美国网络媒体介绍了3种在日常生活中可以消除压力的简便的休息策略。

◆근육 이완법을 활용하라=스트레스 때문에 신체 긴장을 겪는 사람들은 점진적 긴장해소법이나 다른 기술을 이용하면 나아질 수 있다. 점진적 긴장해소법은 근육이 풀릴 때까지 인체의 수축 이완을 계속하는 것이다.
◆活用肌肉松弛法=由于压力而感到身体紧张的人们使用渐进的紧张消除法或者其他的技术，紧张感会得到缓解。渐进的紧张消除法就是在到肌肉完全瘫软之前，不停地继续收缩松弛的动作。

◆음악을 들어라=음악은 근육 긴장을 완화하고 마음의 평온을 찾는데 효과적인 수단이 될 수 있다. 그리운 옛 음악은 정서적인 경험과 심리적 안정을 가져와 마음을 편안하게 해준다. 향수를 불러일으키는 음악을 한 곡 선택하고, 완전히 집중해서 들어라. 정서적인 따뜻함도 함께 느껴라. 몸이 묵직해지면서 더욱 편안해질 것이다.
◆听音乐=音乐对于松缓肌肉和为心灵带来平和是十分有效的手段。令人怀念的老歌会带来情绪上的体验和心理上的安定，使心灵平静下来。选择一首可以带来香气的音乐，完全集中在音乐中，一起感受情绪上的温暖，身体沉甸甸的同时感到更加安定。

◆마음을 비워라=내면에 집중하고 마음을 비우면 평온함을 가질 수 있다. 호흡은 마음을 비우는데 가장 중요하다. 몇 분간 조용히 앉아서 숨을 들이쉴 때부터 완전히 내쉴 때까지 천천히 호흡해 보라. 마음이 혼란스러울 때 집중을 하게 만드는 짧은 휴식 방법이다.
◆清空心灵=集中到我们的心里，清空我们的心灵，就会带来平稳。呼吸对清空心灵是最重要的。静静地坐几分钟，从吸气开始，到完全呼气为止，慢慢地呼吸。这是在心感到混乱的时候，使我们集中的短时间方法。

사람마다 스트레스 요인이 다르고 대처법도 다르므로 긴장을 푸는 단 한 가지 방법은 없다. 문제를 직접 풀 수 있으면 다행이지만, 그럴 수 없을 경우엔 나름대로 방법을 찾아야 한다.
每个人感到压力的原因不同，而相应的对策也是不同的，因此缓解压力的方法不是只有一个。直接能够解决问题是最好的，不行的话也要找寻适合自己的方法。

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