要发布新专的歌手需要准备的东西可多咯，练习新曲、熟悉新风格还有必不可少的一项—把空白期悄然长出的肉肉给甩掉！为此，不少女歌手都得顶着美食的强力诱惑节食，还得在能量不足的情况下花样百出地做运动。台前光鲜，台后苦逼的人生满满都是各种血泪！

새 앨범을 발매하는 가수는 준비할 게 많다. 본인의 이미지에 잘 부합되는 곡을 받아 녹음하고, 정해진 콘셉트를 무리 없이 소화하기 위한 과정이 필요하다. 외모적 업그레이드도 간과할 수 없다. 최근 잇따라 출격한 여가수들이 외모 변화를 위해 다이어트에 주력한 이유기도 하다.
要发布新专的歌手需要准备的东西非常多哦。他们需要得到符合本人形象的歌曲后进行录音，毫不勉强地把确定下来的新曲风格消化完毕都需要一定的时间。升级外貌也是不可或缺的。这也是最近连续出击的女歌手们为了让自己外貌有所变化而专注于节食减肥的主要原因。

체중 감량으로 이목을 집중시켰고, 그로 인해 차트성적까지 좋았던 신인가수 박보람. 그의 변화는 독보적이다. ‘슈퍼스타K2’ 출신 박보람은 4년 만에 몸무게 32kg을 감량했다. 박보람은 자신의 실제 내용을 노래 ‘예뻐졌다’에 담아 공감대를 끌어올렸다. 박보람은 “4년간 꾸준히 식단조절과 운동을 병행했다. 중간에 요요현상으로 몸무게가 다시 찌기도 했다. 포기하지 않고 또 다시 도전했다”고 말했다. 그 결과 박보람은 최대 몸무게 77kg에서 현재 45kg으로 체중 감량에 성공했다.
以减轻体重吸引人们的关注，并还因此让她在音乐榜上成绩斐然的新人歌手朴宝蓝。她的变化是独步的。《Super Star K2》出身的朴宝蓝4年里减重32kg。朴宝蓝在新曲《变漂亮了》里面加入了自己的实际情况，让观众形成了共鸣。朴宝蓝说：“4年里我坚持饮食调节和做运动。中间由于体重反弹现象再次长胖，但我没有放弃，而是再次挑战”。最后，她成功地将体重从最高77kg减至现在的45kg。

그룹 카라 새 멤버로 영입된 허영지 역시 데뷔를 위해 다이어트를 시도했다. 허영지는 ‘1200kcal 다이어트’로 9kg 감량에 성공했다. 이 다이어트는 하루에 1200칼로리만 먹는 방법으로 “점심에 500칼로리를 먹으면, 저녁에 700칼로리를 먹는 방식”이라고 소개했다. 요요현상이 일어나지 않는다는 게 허영지의 설명. 그 덕에 허영지는 카라의 막내에도 불구 신곡에 맞는 성숙한 여성의 이미지를 표현하고 있다.
新加入女子组合KARA的成员何英智也同样为了出道而节食减肥。何英智以“1200kcal减肥法”成功减重9kg。据介绍，这个减肥方法是以一天只摄入1200kcal的办法减重的，也就是“午饭时摄入500kcal，晚饭则摄入700kcal的方式”。何英智指这个减肥方式没有引起反弹现象。因此，何英智虽然是KARA里的老幺，但她还是展现出符合新曲的成熟女性形象。

티아라 멤버 함은정 역시 체지방 10kg 감량 후 컴백했다. 함은정은 지난 6개월간 철저한 식단, 필라테스, PT를 병행했다. 함은정은 자신의 몸을 사랑한다는 마음으로 운동에 집중한 것으로 알려졌다. 함은정은 “몸이 가벼워져서 힘든 일정을 소화하는데도 전혀 힘들지 않아 활동을 할 때도 더욱 활기찬 모습을 보여줄 수 있다”고 자신했다.
T-ara成员含恩静也同样在减重10kg后回归歌坛。含恩静过去6个月的时间里同时进行了彻底的饮食调节，并且还以普拉提瑜伽和PT的方式进行减肥。据说含恩静以珍爱自己的身体的心情集中做运动。含恩静自信地说：“身体变得轻盈后，就算是艰难的日程也能够很好地消化，一点都不觉得累，这样在活动时才能展现出更加朝气蓬勃的样子”。

‘K팝스타3’ 출신 남영주는 데뷔를 앞둔 상태로 달라진 외모를 먼저 공개했다. 남영주 소속사 측에 따르면 지난 1개월 동안 다이어트를 시도했다. 본격 활동에 앞서 운동과 식이요법은 물론, 체형 개선과 자세 교정을 위한 물리 치료를 병행했다. 그 결과 남영주는 11kg 감량으로 우월한 몸매라인을 뽐냈다.
《K-POP STAR 3》出身的南英珠先公开了她在出道前夕的变得不同的外貌。据南英珠所属公司的消息，南英珠在过去1个月里尝试了减肥。在正式活动前不单通过做运动和饮食疗法，还为了改善体型和矫正姿势进行物理治疗。结果就是南英珠减重11kg，展现出了优美的身材曲线。

시크릿 송지은 역시 다이어트에 도전했다. 이를 통해 송지은은 체중 5kg 감량에 성공했다. 소속사 측은 “청순한 미모와 과감한 시스루 뱅 헤어스타일로 여성스러우면서도 귀여운 ‘동안 매력’을 어필했다. 달라진 외모는 다이어트 성공 덕분이다. 1년만의 솔로 컴백으로 대중들에게 더 좋은 모습을 보여주기 위해 노력한 결과다”고 설명했다.
Secret宋智恩同样也挑战了节食减肥。通过节食减肥，宋智恩成功减重5kg。所属公司方面说明道：“清纯的外貌和果敢的半透明刘海发型让她显得既充满女人味又展现出可爱的‘童颜魅力’。变得不同的外貌是减肥成功所致。这是她为了在1年后的Solo回归中展现给大众更好的精神面貌而努力的结果”。

세 번째 미니앨범으로 컴백한 에일리는 앨범 준비와 다이어트를 함께 진행했다. 매일 쓰러질 것 같지만, 좋은 모습을 보여주기 위해 다이어트를 멈추지 않았다. 단백질과 채소 및 과일로 이뤄진 식단으로 하루 두 끼를 먹었다는 에일리는 운동은 따로 하지 않았다. 에일리가 한 달 만에 체중 10kg을 감량해 성숙한 자태를 뽐냈다. 에일리는 “갑자기 에너지가 빠져서 주변에서 목소리가 살짝 바뀌었다고 했다. 최대한 성량이 떨어지지 않게 하고 있다”고 설명했다.
带着第3张迷你专辑回归的Ailee为专辑做准备的同时也进行节食减肥。虽然每天都累得快晕倒，但是为了让大家看到自己好的一面，不停地进行节食减肥。按照蛋白质和蔬菜以及水果组成的菜谱，每天只吃两顿的Ailee并不另外做运动。Ailee一个月减重10kg，展现出了成熟的姿态。她说明：“因为突然的能量下降，周围的人都说我的声音有点变了。现在我正最大限度地保证自己的音量不变”。

单词学习：

시스루 뱅 :（=See-through Bang）半透明刘海

필라테스 :（=Pilates）普拉提（瑜伽）

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