[이데일리 이순용 기자] 우리나라 성인 여드름은 인스턴트 식품과 불규칙적이고 불균형한 식사 습관과 크게 상관 관계가 있다. 성인 여드름 환자라면 평소 식습관과 피부관리 습관을 점검하는 한편 과식하기 쉬운 명절 기간에도 꼼꼼한 관리가 요구된다.
【edaily 李顺勇记者】韩国的成年人长青春痘与速食和不规律不均衡的饮食习惯大有关系。成人青春痘患者的日常饮食习惯和皮肤保养习惯都必须特别小心注意，另外，很容 易吃太多的节日期间也必须认认真真地做好安排。

◇ 성인 여드름 피부 관리법
成人青春痘的皮肤保养方法
△ 여드름 피부 세안법 = 지나친 세안은 피부를 건조하게 하여 여드름이 심해질 수 있다. 따라서 세안의 횟수보다는 세안의 방법이 중요하다. 세안은 대략 하루 2-3회 정도가 적당하고 비누는 여드름용이나 지성피부용이 좋다.
青春痘皮肤洗脸方法=要是洗脸过度的话，皮肤会干燥，而且会加重青春痘。所以比起洗脸次数，洁面方法更重要。洗脸的次数大致一天2-3次较适宜，最好选用青春痘专用或油性皮肤专用的香皂。

△일단 미지근한 물로 예비 세안을 한다=세안하기 전에 스팀 타월을 해 모공 깊숙이 있는 노폐물이 빠져 나오게 하고 미지근한 물로 씻어 피부에 있는 더러움이 떨어뜨려준다. 풍부한 비누 거품으로 마사지하듯 손가락의 힘을 빼고 피부를 살살 문지른다. 미지근한 물로 헹구고 찬물로 마무리한다. 스팀타월은 아침 저녁으로 해주면 각질과 노폐물 제거를 돕고 피부의 혈액순환을 촉진해줘 피부색을 맑게 해주는 데 도움이 된다.
先用温水预洗面部=洗脸前先用热毛巾把毛孔深处的垃圾带出来，再用温水把脏污给洗掉。用含有丰富泡沫的肥皂按摩时，控制手指力量轻轻揉搓，温水洗完后再用冷水收尾。早晚用热毛巾洗脸的话，可以帮助去除角质和脏污，还可以促进皮肤的血液循环，有助于提亮肤色。

△ 색조화장 금하고 보습 화장품 사용 = 여드름이 나는 피부는 지성 피부가 대부분이기 때문에 유분이 많은 화장품은 피하고, 수분공급 위주로 화장품을 사용한다. 피지조절, 모공수축 효과가 있는 아스트린젠트, 토너 등이 도움이 되며 1주일에 1~2회 피지조절 기능이 있는 팩을 해주면 좋다. 여드름을 색조 화장으로 감추려 해서는 안되며 특히 심한 염증성 여드름의 경우 화장을 당분간 하지 말아야 한다.
严禁彩妆，使用保湿护肤品=因大部分长痘痘的皮肤都是油性肤质，所以要避开油性很大的化妆品，而使用以补充水分为主的化妆品。要使用调节油脂、收缩毛孔效果的收敛水和爽肤水等。另外，最好一周敷1-2次能调节皮脂的面膜。千万不能用彩妆来掩盖青春痘，尤其是炎症很严重的青春痘，短期内一定不要化妆。

△자외선 차단은 필수 = 여드름으로 염증이 생겼던 자리는 색소침착이 쉽게 남는다. 따라서 구름이 낀 흐린 날에도 반드시 자외선 차단제를 바르고, 차단지수가 최소 15~30 정도인 제품을 사용한다. 자외선 차단제에는 유분이 많이 포함돼 있으므로 오일프리 타입의 제품을 쓰는 것이 좋다.
必须隔离紫外线=产生了炎症的青春痘很容易造成色素沉淀。所以就算是多云、阴天的日子也一定要涂防晒霜，而且防嗮指数至少是15-30。因为防晒霜通常油性很大，最好选用无油防晒霜。

△ 철저한 식습관 관리와 스트레스 조절 = 맵고 자극적인 음식, 기름지고 느끼한 음식, 라면, 피자, 햄버거 등의 인스턴트 식품은 피부 트러블을 잘 일으키므로 피한다. 대신 제철 과일과 채소 등 신선한 음식을 즐겨 먹는 것이 좋다. 또한 스트레스를 많이 받는 것을 되도록 피하고 자신만의 스트레스 해소법을 개발하는 자세가 필요하다.
合理的饮食习惯和压力调节=辣的、有刺激性的、口感油腻的食物，又如方便面、披萨、汉堡等速食品都很容易引起皮肤问题，所以要远离。与此相反，时令果蔬等新鲜食品多食为妙。另外，如果受到的压力很大，那么一定要有意识地去开发出适合自己的减压方法。

◇ 레이저 치료 병행하면 치료 효과 빨라
激光治疗并行，治疗效果更佳
여드름은 피부 건강을 해치고 보기 싫은 것도 문제지만 제대로 치료하지 않을 경우 심한 흉터를 남길 수 있다는 것이 문제다. 따라서 초기 치료에 충실해야 여드름도 빨리 치료하고 흉터도 최소화하게 된다.
青春痘有害皮肤又不美观是个问题，不好好治疗留下严重的疤痕更成问题。所以一定要在初期就开始治疗，这样青春痘会较快治愈，而且疤痕也会最小化。

여드름 양이 많고 염증이 심할 때는 먹고 바르는 약에다 레이저 치료를 겸하면 빨리 가라앉는 것을 볼 수 있다. 레이저는 이미 발생한 진피 내의 염증에 깊게 침투하여 염증을 신속하게 가라앉혀주고, 일반 약물이나 외용제 등으로 치료하기 힘든 부위까지 치료하기 때문이다.
青春痘量很多、炎症很严重的时候，吃药、涂药的同时进行激光治疗的话，会看到青春痘消停得更快一些。激光能深入发炎的真皮，所以能快速消除炎症。连一般性药物或软膏等很难治愈的部位都可以治疗。

여기에는 주로 IPL과 엔라이트 레이저가 이용된다. IPL 시술은 항염 효과가 뛰어나 여드름 염증을 빨리 가라앉힌다. 치료는 1주일에 2-3일 간격으로 4주 동안 총 8회 시술한다. 염증과 고름이 심할 때는 엔라이트(N-Lite) 레이저술을 병행하면 효과가 더욱 빠르다. 엔라이트 레이저 시술법은 피부의 콜라겐을 자연적으로 재생하여 여드름 흉터 재생에 약간의 도움을 줄 뿐 아니라 여드름 세균을 죽이거나 여드름의 붉은 기를 없애는 데도 효과적이다. 치료는 1주일에 한번씩 3∼4회를 하면 대부분의 여드름이 가라앉는다.
这里所说的激光主要是IPL和N-Lite。IPL手术的抗炎效果非常突出，青春痘炎症能很快得以平息。IPL的治疗时间间隔为每周2-3天，4周共进行8次手术。炎症和脓包严重的时候,如果两种激光双管齐下，见效更快。N-Lite激光手术不仅能使皮肤的胶原蛋白自然再生，对青春痘疤痕再生有所帮助，而且能杀死青春痘细菌，消除青春痘的红印。一周治疗3-4次的话，大部分的青春痘都能消除。

◇ 명절이나 연휴 기간, 여드름 악화 주의
节假日期间要留意青春痘恶化
명절이나 연휴 기간에는 장시간 운전을 하는데다 오랜만에 친척들과 만나 밤늦도록 고스톱을 치고 과음과 흡연, 기름진 명절음식에 야식까지 하게 되면 피부의 피지 분비에 교란이 일어나 나타나게 된다.
节假日期间，长时间的驾驶，再加上和亲戚们久别重逢，一起通宵达旦打花牌、抽烟喝酒、吃油腻的节日大餐，甚至还有夜宵，这些都会扰乱皮肤的皮脂分泌。

강진수 강한피부과 원장은 "알코올은 그 자체가 체내 면역기능을 저하시켜 여드름균을 증식시키며, 알코올을 분해할 때 생긴 독성 물질인 아세트알데히드가 피부 염증을 악화시켜 평소보다 여드름이 더 왕성해지게 된다"고 조언했다.
江汉皮肤科江津秀院长建议道"体内的酒精会使自身的免疫力下降，使青春痘细菌繁殖，另外，酒精分解时，会产生毒性物质乙醛，它会造成皮肤炎症恶化，使青春痘比平时更猖獗"。

따라서 과음 한 다음날은 평소보다 많은 2~3ℓ 정도의 물을 마셔서 알코올 분해를 돕고, 기름진 음식은 피하는 대신 채소와 과일을 많이 먹어주는 것이 좋다. 평소 처방받은 연고를 꼼꼼히 발라주고 먹는 약도 병행하는 것이 좋다.
因此，宿醉的第二天要比平时多喝两三升的水，以帮助分解酒精。最好不要吃油腻的食物，多吃蔬菜水果。平时的处方药膏要仔细地涂，口服药也要吃。

여드름 환자는 고지방식으로서 여드름 유발과 악화 원인이 되는 부침이나 전류, 삼겹살, 삶은 돼지고기, 햄버거, 도너츠, 떡, 라면, 피자, 프라이드치킨, 콜라 등을 피하는 것은 물론, 여드름 악화 원인으로 보이는 요오드를 함유한 김과 미역같은 해조류도 피하는 것이 좋다. 또, 규칙적으로 균형잡힌 식사를 하면 여드름 호전에 도움이 된다.
对青春痘患者来说，高脂肪食物是诱 发并恶化青春痘的原因。不要说油炸煎饼一类、五花肉、白切肉、汉堡、甜甜圈、年糕、方便面、披萨、炸鸡、可乐等等了，会恶化青春痘的含碘食物更要远离，比 如紫菜、海带等海藻类。同时，饮食规律均衡的话，青春痘就会有所好转。

中文部分是沪江翻译社成员 @筱雅_0116 贡献的翻译，想要"以译会友"，想要和他人分享自己的翻译成果，就快快加入沪江翻译社的大军吧。>>戳我了解人才济济的翻译社