可口诱人的巧克力豆、冰激凌、马卡龙、和果子、可乐芬达，做饭用的白糖，砂糖，蜂蜜等等...我们每天摄取的糖类是不是超标了呢？糖类过多摄入仅仅只会导致龋齿和糖尿病么？错！过量糖类对人体的危害不亚于烟酒，赶紧学习一下吧！

뇌에도...피부에도...혈관에도...“설탕은 악마”
对大脑...对肌肤...对血管...“糖类都是恶魔”

영양 전문가들이 많이 듣는 질문 중 하나는 ‘하루에 설탕은 어느 정도 섭취하면 적당한가’ 하는 것이다. 이럴 때 전문가들은 말한 ‘설탕은 악마다’라는 말을 다시 되풀이하며 되도록 이면 당분이 많이 함유된 음식을 피하라고 조언한다.
营养专家们听得最多的问题恐怕要数：“一天吃多少糖才是合适的呢？”这时营养学家往往会跟你强调“糖类是恶魔”会建议你尽量避免摄入高糖类的食品。

설탕이 건강에 좋지 않다는 것은 잘 알고 있지만 당분이 가득 찬 식품이 도처에 있기 때문에 유혹을 떨치기가 힘들다. 설탕이 건강에 끼치는 해로운 영향 5가지를 소개하며 단 것을 되도록 멀리하라고 충고했다. 
虽然糖类对身体不好这事实是人尽皆知的，但含糖分高的食品无处不在，很难逃过诱惑。现在总结出糖类有害于健康的五点，大家要注意一下了。

◆혈당 조절 실패=설탕을 섭취하면 혈당 수치를 조절하는 신체의 능력에 직접적인 충격을 줘 인슐린 저항성과 혈당강하, 고혈당증, 당뇨병 등을 발생시킬 수 있다. 혈당이 조절되지 않으면 혈관에 손상을 초래해 심장과 신장, 신경계와 눈 건강에 나쁜 영향을 준다. 
◆血糖调节失控=糖分的摄取将打击机体调节血糖的能力，引起胰岛素抵抗与血糖下降，高血糖症，糖尿病等病症。如果机体血糖调节能力受影响，就会带来血管损伤，影响心脏、肾脏与眼部血管的健康。

◆면역 체계 억제=설탕은 세균을 공격하는 면역계 세포의 활동력을 떨어뜨려 면역 체계를 억제한다.
◆抑制免疫机能=糖类能降低攻击细菌的免疫细胞的活动力，抑制免疫体制。

◆미네랄 균형 파괴=설탕은 미네랄 흡수를 막는다. 이 때문에 건강에 꼭 필요한 주요 미네랄을 신체로부터 빼앗고, 마그네슘을 고갈시킨다. 마그네슘은 체내 세포가 적절히 기능을 하는데 필요할 뿐만 아니라 칼슘 흡수와 이용에 없어서는 안 될 요소다.
◆破坏酸碱平衡=糖类阻碍矿物质的吸收。令健康所需的矿物质从体内流失，令机体缺乏镁元素，而镁元素更是维持机体细胞正常机能所必需的微量元素，还是钙元素吸收与利用不可或缺的。

◆뇌 건강 저하=설탕은 기분과 장기간의 뇌 건강에 강력한 영향을 미친다. 설탕과 탄수화물을 대사시키는 데 있어 비타민 B군이 필요하기 때문에 설탕을 섭취하면 기분을 북돋우는 작용을 하는 비타민B 복합체가 결핍될 수 있다.
◆影响脑部健康=糖类会长时间给人类情绪与脑部带来强烈刺激。机体在代谢糖类和糖水化合物时需要维生素B，所以摄取糖类，令精神恢复的维生素B群就会因而消耗。

◆피부에 치명타=설탕은 소화가 되는 동안 단백질과 지방에 뭉치게 돼 활성산소인 최종당화산물을 만들어 낸다. 이 성분은 피부에 있는 콜라겐을 감소시켜 주름살을 생기게 하고 피부의 탄력을 없앤다. 
◆是皮肤的大敌=消化糖类时，体内会产生令蛋白质与脂肪凝固的最终糖化产物。该成分会令肌肤的胶原蛋白氧化，令肌肤产生皱纹，失去弹性。
 

         

【补  充  小  词  汇】

인슐린：insulin 胰岛素。

인슐린으로 당뇨병을 치료하다.
用胰岛素治糖尿病。

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