夏天到了，漂亮时尚的短裙该登场了。怎么样把你的萝卜腿练成朴春妹纸和辣妈郑多燕的修长吸睛美腿？这篇帖子里居然还有很多看似简单，但你可不一定能做得到的日常小tips哦，赶紧来看看。

요즘 박봄다리 길어보이고 이쁜다리가 화제가 되고있는데요. 그래서 오늘은 다리가 길어지는 방법에 대해서 알려드릴께요. 선천적인 부분이 다리길이에 크게 영향을 미치지만 성장기에 있거나 성장기가 끝나도 다리길이를 좀 더 길어지게 할 수 있어요.
最近2NE1的朴春的长腿，又修长又漂亮，成为了大家的话题了。那么今天就给大家介绍一下怎么让自己的腿变得修长呢。虽然腿的长短跟先天有很大关系，但无论在生长期还是生长期已经过了，一样有办法让腿部变得修长。

본격적으로 다리길어지는 방법을 알려드릴께요!
现在就告诉你让腿部变得修长的办法吧！

자세를 바로 잡아야 되요.
要保持站姿与坐姿的正确。

허리를 구부정하게 있거나 다리를 꼬는 습관 등은 골반이 틀어지고 다리가 휘어질 수 있어요. 그렇기 때문에 평소에 자세를 바르게 하고 서있을 때나 앉아 있을 때 무릎을 붙여주고 있으면 1~3cm까지 다리길이가 길어지는 효과를 볼 수 있어요.
弯腰驼背或者跷二郎腿习惯，会令骨盆弯曲，继而导致腿部线条扭曲。所以平时就要养成正确的站姿，坐下来时两膝盖贴在一起，长期这样腿自然会有变长1~3cm的效果。

小编寄语：挺直腰板不但能让女生看起来更加自信有活力，还有修腿的效果！正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让全身的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，但是要持之以恒，才能够渐渐看到效果哦。

다리와 골반 스트레칭을 자주 합니다
多做一些腿部或骨盆的体操

아침과 저녁의 키가 다르다는 것을 아시나요? 아침에 재는 키는 저녁에 재는 키보다 1~2cm 더 커요. 왜냐하면 하루종일 활동을 하면 중력때문에 관절 부위가 눌려서 저녁에 되면 키가 줄어들기때문이에요. 아침과 저녁으로 다리와 골반을 스트레칭해주면 중력으로 인해서 줄어든 키를 어느정도 완화시킬 수 있어요. 요즘 박봄다리 운동이 유행이죠? 박봄다리 운동을 해주시면 다리라인도 이뻐지고 안쪽다리살이 많이 빠지며 다리도 길어진다고하네요!
你知道同一个人的早晚身高是不一样的吗？早晨的身高是要比晚上的身高高出 1~2cm的哦。因为通过一天的活动，重力会压迫关节部位，令身高变短小。在一早一晚进行腿部或骨盆体操运动，会一定程度上缓解因重力减小的身高差。最近朴春的长腿操也很流行是吧？试试朴春操，腿部线条就会变漂亮，两侧腿内部的赘肉减少，腿自然也会变得修长了。

小编寄语：韩国风靡一时的辣妈郑多燕自编自导的修饰腿形操，大家可以在网上下载哦。

무릎을 문지르세요
按摩膝盖

특히 성장기 때 무릎에 있는 성장판을 많이 자극해주면 다리길이가 길어질 수 있답니다. 그래서 성장기때 농구를 하면 성장판에 자극을 주어서 키가 큰다는말이 있지요. 운동뿐만 아니라 무릎을 마사지하면 다리길이가 길어질 수있어요.
特别是生长期的膝盖骨盆如果多受点刺激即可促进生长，令腿部变长。据说如果生长期多打篮球，即可刺激膝盖骨盆令个子长高。即使不运动，光是按摩膝盖，也可以达到修长美腿的作用。

小编寄语：如果遇到像最近那样阴雨绵绵的天气，或者你是跟小编一样连运动也懒得做的腐女，那么就按摩膝盖，呃~~这个应该能做得到吧o(╯□╰)o

다리를 따뜻하게 해주세요
要注意腿部的保暖

겨울에도 미니스커트를 입고 다니는 분들이 많으세요. 다리가 추위에 장시간 노출하게 되면 혈액순환에 방해를 주어서 다리가 붓기때문에 다리가 길어지는데 악영향을 끼쳐요. 요즘 스키니를 많이 입으시는데 스키니는 다리를 타이트하게 쪼이게 만들기때문에 혈액순환에 방해가 되요.
冬天也喜欢穿迷你裙的女生有很多吧。腿部长期暴露在寒冷环境中时，血液循环会受到影响，腿部会因循环不畅而变得浮肿，给修腿带来不良影响。最近有很多女生穿起了紧身长腿袜了吧，紧身袜会紧紧裹住腿部，也是会影响血液循环的哦。

小编寄语：不但是秋冬季节，平时长时间在空调房里看电视或用电脑，也要注意膝盖和腿部保暖，不能图一时凉快哦。

다리가 길어보여야 작은 키도 더 커보이고 비율도 좋아보이죠? 다리길어지는방법을 잘 지키셔서 롱다리가 되어보세요!
如果有一双修长美腿，那么即使身材不高的缺陷也看起来不怎么明显了。今天教的长腿方法，大家好好实践一下，养出一双长腿吧！

疑难小单词

선천적：先天的。天生的。

그는 선천적으로 목청이 크다.
他生来就是个大嗓门儿。

성장기：成长期。发育期。

비길 데 없었던 경제성장기.
空前的经济增长时期。

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