已经三月过半的日子里，小伙伴们是不是都开始欢喜的迎接春天了呢？在寒冷的冬季过后，我们蛰伏了一冬的身体也要开始适当运动了！那春季适合选择怎样的运动方式呢？来和小编一起看一看！

옷이 얇아지는 봄이 오면 사람들은 몸매 만들기에 조급해지기 마련이다. 그래서 처음부터 강도 높은 운동을 택하기 쉽다. 하지만 겨울 동안 운동을 소홀히 해서 허리 근육이 약해지고 척추와 관절이 굳어져 있는 경우에는 주의를 해야 한다.
到了可以穿单薄衣服的春天，人们自然很容易开始着急塑造身材。所以很容易从最开始就选择强度很高的运动。但是由于冬天的时候疏忽管理身体，腰部的肌肉变弱，脊椎和关节也会僵硬，对于这种情况要多加注意。

이럴 때 갑작스럽게 고 강도 운동을 하게 되면 조금만 무리해도 허리통증이 발생할 수 있기 때문이다. 또 겨울철 운동부족으로 살이 쪄 있다면 몸무게 때문에 요통이 더 잘 나타날 수 있다.
如果这种时候忽然进行高强度的运动，哪怕稍有不适合也很容易引发腰痛。而且由于冬季运动量不足，身体体重增加，由于体重原因也很容易引发腰痛。

봄이 되면 많이 하는 운동으로 등산이 있다. 등산은 심폐기능 향상과 무릎, 허리 등을 강화시켜주는 데 도움을 주기 때문에 인기가 많다. 하지만 무리하게 되면 척추관절에 부담을 줘 관절염으로 이어질 수 있다.
到了春天最常做的运动有登山。登山有助于提高心肺功能，且有助于强化膝盖和腰部，因此很受欢迎。但是如果不适当的话，很可能给脊椎和关节带来负担，从而引发关节炎。

따라서 등산은 가능한 한 허리를 곧게 펴고 완만한 코스부터 시작하는 것이 좋다. 시작 전 충분히 스트레칭을 하고 장비를 잘 갖추는 것도 필수사항.
因此，登山的时候要尽量伸直腰部并选择较蜿蜒的路线比较好。开始前要进行充分的放松并准备好装备。

삐뚤어진 자세를 바로 잡아주고 유연성을 높여 젊은 여성들이 많이 하는 요가도 주의할 점이 있다. 요가는 허리를 심하게 젖히는 동작이 많아 평소 허리건강이 좋지 않을 경우 위험이 있다.
能够矫正不正姿势并提高柔软性的瑜伽，是很多女性经常选择的运动。瑜伽上有很多深度弯曲身体的动作，对于平时腰部健康不好的人来讲，很容易产生危险。

신체에 큰 부담을 주지 않는 걷기는 근육과 척추를 튼튼하게 한다. 걷기를 할 때는 바른 자세가 중요하다. 짧은 거리를 천천히 걷는 것부터 시작해 늘려가는 것이 좋다.
不会给身体造成很大负担的走路可以让肌肉和颈椎都更健康。走路时，正确的姿势是很重要的。从慢慢的走完一小段路开始，然后慢慢再适量增加。

또 자전거 타기는 심폐기능을 향상시키고, 신진대사를 촉진하는 효과가 있는데 특히 몸무게가 많이 나가거나 관절이 좋지 않은 사람에게 좋다. 자전거를 탈 때에도 바른 자세를 유지하는 것이 좋다.
另外，骑自行车也有助于提高心肺功能，对于促进新陈代谢有着很好的效果，特别对于体重过重且关节不好的人来讲非常有好处。骑自行车的时候最重要的是保持正确的姿势。

운동을 시작하기 전에는 자신의 몸 상태를 체크해 몸에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요하다.
开始运动之前，最好先检查自己的身体状态然后再选择合适的运动。

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