mm们，当你们对着镜子长吁短叹时，可想到你那缺乏立体感的大饼脸、门板脸都是天生的吗？消除大饼脸只能通过整形手术吗？非也！生活中有不少不良习惯是形成大饼脸的元凶，想瘦脸就要改正这些不良习惯！

큰 얼굴 만드는 나쁜 습관들
养成大饼脸的坏习惯

1. 높은 베개 베기& 엎드려 자기
1. 睡觉时枕头过高& 趴着睡

높은 베개는 목 근육을 늘어뜨리는 결정적인 원인이다. 또한 엎드려 자거나 옆으로 눕는 자세는 턱 관절에 부담을 주고 얼굴을 삐뚤어지게 하기 때문에 얼굴형을 망가뜨리는 원인이 되므로 피하는 것이 좋다.
过高的枕头是使颈部肌肉下垂的根本原因。还有，趴着睡、侧身睡，会给下巴关节带来负担，会使脸蛋曲线扭曲，影响脸部形状，最好避免。

2. 꼴딱 밤새는 올빼미 체질
2. 整夜不睡的夜猫子习性

낮에 실컷 자고, 밤새 음악 듣고, 책 읽다가 밤을 새는 것은 얼굴을 붓게 하는 주범이다. 낮과 밤이 바뀐 불규칙한 생활습관은 얼굴의 신진대사를 막기 때문에 얼굴이 붓는 이유가 된다. 부은 얼굴이 살이 되는 건 시간문제! 그러므로, 불규칙한 생활습관을 버리는 것은 작은 얼굴의 지름길이다.
白天尽情睡，晚上就听音乐、看书，这样熬夜是引起脸部浮肿的元凶。日夜颠倒的不规律生活习性会阻碍脸部的新陈代谢，使脸部浮肿。发肿的的脸蛋上长肉只是时间问题罢了！所以抛弃不规律生活习性是瘦脸的捷径！

3. 짜고 딱딱한 음식
3. 又咸又硬的食物

짠 음식을 먹게 되면 물이나 음료수를 몇 컵씩 마시고 자는 일이 많다. 그럼 아침에 얼굴이 퉁퉁 부어서 후회하지만 그때는 이미 늦은 것이다. 그러므로 짠 음식을 조심해야 하는 것은 물론, 밤 8시 이후에는 수분 섭취를 피하자.
吃了咸的食物，要喝下几杯水或饮料才能睡下。这样早上脸就会肿得圆嘟嘟的，后悔也晚了。所以自然要节制咸的食物的摄入，晚上8点后要避免水分摄入。

또 딱딱한 음식을 먹으면 아래턱을 필요 이상으로 사용해 하관이 넓어지고, 너무 많이 씹으면 턱 뼈가 비뚤어지게 되므로 작은 얼굴을 원한다면 딱딱한 음식의 섭취도 가급적 피하는 것이 좋다.
吃坚硬食物，下巴负担较重，牙关会变宽。这样经过多次咀嚼后，下颌骨曲线就会扭曲。所以想要瘦脸，就要尽量避免摄取坚硬的食物。

4. 한쪽으로 턱 괴기
4. 经常托着一边下巴

한쪽으로 턱을 괴고 몸을 삐딱하게 해서 오랫동안 있으면 혈액 순환이 잘 되지 않는다. 이런 습관이 오래 되면 얼굴이 커지는 이유가 된다. 전화 수화기를 턱과 어깨 사이에 끼워서 오래 전화하는 것도 얼굴을 크게 만드는 원인이 되기도 한다.
长时间托着一边下巴，整个身体的重量靠上去，下巴就会出现血液循环不良。这类习惯也是产生大饼脸的原因。煲电话粥时将话筒夹在下巴和肩膀之间时间过长，也会形成大饼脸。

【词汇】
베개：枕头
늘어뜨리다：垂吊，垂下
결정적：决定性的
꼴딱：整整
딱딱하다：坚硬的
퉁퉁：圆鼓鼓的
턱：下巴

 [原文翻译属沪江韩语原创，错误之处欢迎指正]