别说你距离缺钙很遥远，腰背酸痛、容易疲劳、终日呵欠连连、烦躁就是缺钙的标志。缺钙是现代人普遍存在的现象，尤其是缺乏运动、饮食不均衡的上班族哦

현대인들에 나타나는 보편적인 증상이 칼슘부족현상인가요?
现代人普遍存在的症状是缺钙现象？

【疑问】

회사에 다니고 있는 현대직장인입니다. 저를 포함한 여러 동료들이 뒷목 당기고 허리 아프고 피로가 가시지 않는다고 하는데 어떤 분이 칼슘부족해서 그렇다고 하네요.사실인지 궁금해서 질문드리니 여러 분들의 성실한 답변 부탁드립니다.
我是现代上班一族。包括我在内的不少公司同事都说有后脖子扯疼，腰背酸痛，疲劳不易消除的症状。有一位说这是因为缺钙引起的。不知是否事实呢，希望大家诚实地回答我。

【解答】

칼슘은 현대 사람들에게 아주 중요한 영양소중 하나입니다.현대 사는 사람들은 운동 부족과 영양 불균형으로 신경질 적이고 스트레스의 누적으로 몸과 마음이 피폐해지고 있습니다.
钙是现代人最重要的营养素之一。现代人因为运动不足、营养素不均衡而容易神经质，压力累积，身心疲惫。

특히 술과 담배 그리고 인스턴트 식품, 장기간 의자에 앉아 근무, 운동부족 등으로 뼈가 약해져 골절과 근육통 등이 현저하게 나타나고 있습니다.이러한 증상은 대부분이 칼슘의 부족으로 인한 경우가 많습니다.
特别是嗜好烟酒和速食食品、长时间坐在椅子上工作、运动不足等原因，骨质变得脆弱，骨折和肌肉痛等现象更为显著。此类现象多为缺钙引起的。

칼슘이 많은 먹거리로 대체 해야 하지만 하루에 1000mg의 칼슘을 섭취하기란 쉽지 않습니다.그래서 칼슘을 보충하기 위한 칼슘제가 많이 나와 있습니다.하지만 대부분의 칼슘제는 탄산칼슘이나 조개껍질이나 굴껍질등을 아주 작게 분쇄하여 마그네슘과 비타민D와 같이 먹기 좋게 알약형태로 공급하고 있는 것이 대부분입니다.비타민D는 햇볕에 30분정도만 노출하여도 충분히 만들어 집니다.이러한 칼슘 제품들은 흡수율이 좋지 않아 장기간 복용해야 도움이 됩니다.
虽然大体上是说要多吃点钙质，可一天要摄取1000mg的钙质可不容易。所以市面上有许多补钙的钙质补充剂。但大部分的钙剂含的都是碳酸钙或者蛤蚌类、牡蛎类等粉碎后与镁、维生素D混合，成为容易服用的药丸状态。维生素D只要在海边晒30分钟就能充分地自我合成。这样的钙制品的吸收率不高，要长期服用才有效果。

원하는 답변이 되었으면 좋겠습니다.
希望我的回答能够帮助你。

【词汇】

보편적：普遍性
칼슘：calcium 钙
가시다：消失，停歇
영양소：营养素
불균형：不均衡，不平衡
신경질：神经质
누적：累积
피폐：疲惫
인스턴트：instant 速食
골절：骨折
분쇄：粉碎
마그네슘：magnesium 镁
알약：药丸 

[原文翻译及知识点讲解属沪江韩语原创，转载请注明]