하루도 빠짐 없이 헬스장에 가는 등 운동에 적지 않은 시간을 투자하는 사람이 많다. 운동은 건강을 유지하고 몸매를 관리하는 데 필수다. 하지만 운동을 하지 않을 때 불안하거나 짜증이 난다면 ‘운동중독’을 의심해봐야 한다.
现在很多人都会在运动上投入不少时间,比如每天坚持去健身房。想要健康、保持身材,运动是必不可少的。但如果不运动就会感到不安或者烦躁,就要小心是不是运动成瘾了。

운동중독은 운동에 과하게 집착해 자기 체력을 넘어서거나, 일상에 문제가 생길 정도로 운동을 지속하는 상태다. 
运动成瘾是指运动过量,已经超出自己的体力或是已经严重到影响日常生活的状态。

영국의학저널에 실린 논문에 따르면 운동을 열심히 하는 사람의 약 10%가 운동중독을 겪는다. 운동중독인 사람은 ▲운동을 하지 못할 때 불안하거나 짜증이 나는 등 금단 증상이 있고 ▲심한 통증이 생겨도 무리하게 운동을 지속하고 ▲평소에 하던 운동보다 점점 더 많은 양을 해야 만족스럽고 ▲운동을 안 하면 심한 죄책감이 들고 ▲운동으로 인해 일상생활과 대인관계에 문제가 생기는 증상이 나타난다.
据英国医学杂志刊登的论文显示,坚持运动的人中约有10%患有运动成瘾。运动成瘾的人▲无法运动时会出现不安、烦躁等脱瘾症状▲即使身体出现严重的疼痛症状,也会坚持运动▲运动量越加越多才有满足感▲不运动就会产生强烈的负罪感▲运动导致日常生活和人际关系出现问题。

운동에 중독되는 이유는 운동할 때 뇌에서 분비되는 '베타 엔돌핀' 때문이다. 
运动成瘾的原因在于运动时大脑分泌的“β-内啡肽”

베타 엔돌핀은 진통제의 40~200배 강한 진통 효과가 있어 마약과 유사한 희열을 느끼게 한다. 체력이 고갈된 상태에서 이 베타 엔돌핀이 분비되면 우리 몸의 고통은 줄면서 운동을 계속하게 하는 의욕이 생긴다. 결국 그 행복감 때문에 운동을 그만두지 못하고 중독되는 것이다.
β-内啡肽的镇痛效果是普通镇痛药的40~200倍,而且和毒品一样会让人感到“快乐”。在体力不支的状态下,β内啡肽的分泌会减少肉体的痛苦,让人想要继续运动。就是因为这种“幸福感”,让人无法停止运动,从而上瘾。

운동중독은 모든 운동 종목에서 나타날 수 있다. 
所有运动都会出现运动成瘾。

축구에 중독되면 운동 중 발에 부상을 입고도 축구를 계속하며, 마라톤에 중독되면 발바닥 근육과 근막에 염증이 생겨도 쉬지 않고 달린다. 운동중독으로 매일 등산을 하는 장년층도 많다. 하지만 매일 등산을 하면 정강이뼈에 계속 압력이 가해져 결국 뼈에 금이 가는 골절이 생길 수 있다.
对足球上瘾的话,即使脚部受伤也还是会继续踢。对马拉松上瘾的话,即使脚底肌肉和足底筋膜发炎也还是会不断奔跑。很多中老年人就是因为运动成瘾所以每天都会去爬山。但如果胫骨长期受力,最终可能会导致裂纹骨折。

운동중독 치료는 면담 치료, 인지행동치료 등이 있다. 환자 스스로 자신의 상태를 인지하고, 통제할 방법에 관해 환자 특성에 맞춰 의사와 결정한다. 
运动成瘾治疗包括谈话治疗、认知行为治疗等。首先患者需要自我认知自身状态,然后根据本人的特性,与医生制定出最适合自己的治疗方法。

보통 운동을 완전히 중단하기보다는 적절한 운동 시간을 제한해두는 방법으로 진행된다. 운동중독을 예방하려는 ▲현재 하는 운동이 자신에게 맞는 운동인지 ▲강도는 적절한지 ▲과도한 운동으로 신체질환이 발생하진 않았는지 등을 전문가와 함께 확인해 보는 것이 좋다.
一般来说,与其完全停止运动,不如合理安排运动时间。想要预防运动成瘾可以在医生的指导下检查▲现在做的运动是否适合自己▲强度是否合适▲因为运动过度是否导致身体出现过问题等等。

今日词汇:

헬스장【名词】健身房

집착하다【自动词】执着 ,执迷

금단증상【名词】退瘾症状,禁戒(烟,毒品)症状

죄책감【名词】罪恶感 ,负罪感

금이 가다【词组】开裂

句型语法:

-거나

表示对可以选择的事实的罗列。

쉬는 날에는 여행을 하거나 책을 읽어요.
休息体去旅行,或者读书。

아프거나 힘들 때는 어머니 생각이 나요.
生病或是疲倦的时候,就会想妈妈。

외출할 때는 모자를 쓰거나 선글라스를 써요.
出门的时候戴帽子或戴墨镜。

휴식 시간에는 커피를 마시거나 담배를 피워요.
休息时间喝咖啡或者抽烟。

일요일에는 낮잠을 자거나 텔레비전을 봐요.
星期天睡午觉或者看电视。

-(으)ㄹ 정도로

用于动词词干、形容词词干后,表示后句的内容达到了前句的程度。

배가 아플 정도로 웃었어요.
笑得肚子疼了。

선생님은 침이 마를 정도로 수미를 칭찬했어요.
老师对秀美赞不绝口。

가만히 있어도 땀이 날 정도로 더워요.
热到了一动不动地呆着也流汗的程度。

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