한파가 몰아치는 한겨울, 뚝 떨어진 기온에 감기 환자가 확 늘어나는 기간이다. 사무실에서도 집에서도 콜록콜록 기침 소리가 많이 들린다. 가벼운 기침부터 숨쉬기도 어려운 가래 섞인 기침까지, 기침이 심해지면 기관지, 폐 등 호흡기 건강에 주의해야 한다. 병원 치료와 약도 중요하지만, 평소 기관지와 폐에 좋은 음식을 자주 먹으면 예방과 증상 완화에 도움을 준다.
寒潮来袭、气温骤降的时节,感冒的人突然增多。办公室里传出此起彼伏的咳嗽声。从轻微的咳嗽到卡着痰的咳嗽声,咳嗽逐渐加重,我们就需要注意支气管、肺等呼吸器官的健康了。及时的医院就诊与吃药很重要,不过若平时吃一些对支气管和肺有好处的食物也有助于预防疾病与缓解症状。

배의 루테올린 성분이 기침, 감기 등 기관지 질환을 억제하는 효능이 있다. 우리 조상들이 기침이 잦고 기관지가 약한 사람에게 배나 배숙을 먹인 것은 지혜가 돋보인다. 목이 아플 때 배나 도라지를 끓여배숙이나 차로 마셔도 도움이 된다. 루테올린은 혈관의 염증을 완화하는 데도 좋다. 배는 식이섬유인 펙틴이 많아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.
梨含有的木犀草素有抑制咳嗽、感冒等支气管疾病的作用。古代会给经常咳嗽或者支气管不好的人吃梨或者梨熟,这显示出古人的智慧。嗓子不适时,喝梨或者桔梗煮的梨熟或茶也有缓解效果。木犀草素还能减轻血管的炎症。梨含有丰富的膳食纤维——果胶,有助于降血脂。

도라지
桔梗

예로부터 도라지는 기침, 가래에 좋은 식품으로 잘 알려져 있다. 호흡기의 점액분비량을 늘려 가래를 줄여준다. 쓴맛을 내는 사포닌 성분이 점액 분비를 촉진해 세균에 대항하는 힘을 키운다. 기관지염, 인후염, 편도선염에도 도움을 준다. 목구멍이 붓는 등 염증 증상을 줄여준다. 천식 완화에도 좋다. 도라지를 잘 씻어 2시간가량 섭씨 60도로 가열할 경우 사포닌 성분이 8배나 많아진다는 농촌진흥청연구결과도 나왔다. 안토잔틴 성분도 기관지, 폐 건강에 도움을 준다.
众所周知,桔梗对缓解咳嗽多痰有着显著的功效。它可以促进呼吸道粘液生成,从而起到化痰的作用。其中苦味的皂角苷促进黏液分泌,抵抗细菌。这有助于缓解支气管炎、咽喉炎和扁桃体炎,还可以缓解嗓子红肿等炎症以及哮喘。韩国农村振兴厅的研究结果显示,将桔梗洗净在60摄氏度下加热两个小时左右,其具有的皂角苷含量将增加8倍。桔梗含有的花青素对支气管、肺的健康也有好处。

사과
苹果

사과의 퀘세틴 성분이 폐, 기관지를 보호하는 작용을 한다. 대기오염이나 담배연기 등 유해물질이 기관지, 폐에 악영향을 미치는 것을 줄여준다. 기관지암이 움트고 성장하는 것을 저지하는 역할도 한다. 사과 속 식이섬유는 혈관에 쌓이는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 동맥경화에 이어 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환 예방에도 기여한다.
苹果含有的槲皮素有保护肺、支气管的作用,能减轻大气污染或者二手烟等有害物质对支气管与肺带来的伤害,还能预防抑制支气管癌的产生。苹果中的膳食纤维能帮助血管中积累的中性脂肪与有害的胆固醇排出体外,还有助于预防动脉硬化导致的心脏病、脑中风等血管疾病。

양파, 마늘
洋葱、大蒜

양파에도 퀘세틴이 들어 있어 기관지, 폐 보호에 도움을 준다. 양파, 마늘에 모두 들어 있는 알리신 성분도 빼놓을 수 없다. 알리신은 뛰어난 살균 작용으로 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아준다. 면역력에 좋은 아연이 많은 것도 마늘의 장점이다.
洋葱中也含有槲皮素,因此也能起到保护支气管和肺的作用。当然也不能忽视洋葱、大蒜中都含有的蒜素。蒜素有很好的杀菌效果,能很好地阻止重金属与代谢物在体内堆积。大蒜还具有大量的锌元素,能提高免疫力。

녹차
绿茶

녹차에도 대기오염과 흡연으로부터 폐를 보호하는 퀘세틴이 들어 있다. 녹차의 대표 성분인 카테킨은 뛰어난 항산화 효과로 몸속에서 유해물질이 염증을 일으키는 것을 줄이는데 도움을 준다. 탄닌 성분도 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제한다.
绿茶中也含有保护肺的槲皮素,可以减轻大气污染以及吸烟给肺部带来的伤害。绿茶中的儿茶素有着很好的抗氧化效果,能够减少体内引发炎症的有害物质。还有绿茶中的丹宁酸能够阻止汞、钠、镉、铬等重金属在体内堆积。

 

相关词汇

콜록콜록【副词】咳咳(咳嗽的拟声词)

호흡기【名词】呼吸器官

잦다【形容词】频繁,经常

콜레스테롤【名词】胆固醇

도라지【名词】桔梗

점액【名词】粘液

분비【名词】分泌

인후염【名词】咽喉炎

편도선염【名词】扁桃体炎

목구멍【名词】喉咙,咽喉

천식【名词】哮喘

움트다【动词】发芽,萌芽

동맥경화【名词】动脉硬化

살균【名词】杀菌

중금속【名词】重金属

 

句型语法

-에 도움을 주다/도움이 되다

用于名词后,对... 有所帮助

운동은 건강에 도움이 된다.
运动有益健康。

각 방면의 데이터를 총괄하여 결정을 내리는 데에 도움을 준다.
收集各方数据以辅助决策。

-나

用在量词后,表示数量比预料的多或达到一定程度。

그는 공을 다섯 개나 샀다. 
他都买了五只球。

그는 닷새나 결근을 했다.
他都五天没上班了。

 

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