【有声】早上喝咖啡不好的三个原因居然是这……

作者：沪江韩语干菜来源： '모닝커피' 마시면 안 되는 3가지 이유 2022-12-09 07:00

双语中文韩语

아침에 몽롱한 정신을 맑게 하기 위해 '모닝커피'를 즐겨 마시는 사람이 많다. 하지만 모닝커피는 몸에 악영향을 끼칠 수 있어 주의해야 한다.

很多人喜欢早上喝咖啡，提神醒脑。但其实早上喝咖啡对身体并不好。

◇소화기관 자극

◇刺激消化系统

공복에 마시는 모닝커피는 소화기관에 악영향을 미친다. 빈속에 커피를 마시면 카페인과 지방산 등 커피 내의 여러 자극 물질이 위 점막을 공격해 위염, 위궤양, 과민성 대장질환 등의 위장질환을 유발할 수 있다.

空腹喝咖啡对消化系统不好。咖啡内的咖啡因和脂肪酸等刺激胃肠道粘膜，诱发胃炎、胃溃疡、过敏性肠道综合征等肠胃疾病。

또 공복 상태에서는 위산이 많이 분비되는데, 커피의 카페인이 위산 분비를 더 촉진한다. 카페인이 하부식도괄약근을 자극해 위산과 음식물이 역류할 위험도 커진다. 이 같은 증상이 악화되면 역류성식도염으로 이어질 수 있다.

此外，空腹时胃酸分泌较多，咖啡中的咖啡因会进一步促进胃酸分泌。咖啡因会刺激刺激食道下端的括约肌，增加胃酸倒流和食物反流的危险。如果这种症状恶化，有可能引发逆流性食道炎。

◇과도한 각성 작용

◇过于清醒

기상 직후 1~2시간 동안에는 코르티솔 호르몬이 가장 많이 분비된다. 코르티솔은 신체 활력을 높여주는 등 천연 각성제 역할을 하는 호르몬이다.

起床后1~2小时内皮质醇激素大量分泌。皮质醇激素可以激活身体，是一种天然兴奋剂。

문제는 커피에 들어있는 카페인이 코르티솔과 비슷한 각성 작용을 한다는 점이다. 코르티솔이 많이 분비되고 있는 때에 카페인을 섭취하면 과도한 각성 작용으로 이어져 두통, 가슴 두근거림, 속 쓰림 등의 부작용을 초래할 수 있다.

但问题是咖啡中含有的咖啡因具有与皮质醇相似的作用。皮质醇分泌过多时，还摄取咖啡因的话，会使人体过度清醒，引发头痛、心悸、胃痛等副作用。

가천대 연구 결과에 따르면, 모닝커피를 마신 사람이 점심·저녁 시간대에 커피를 마신 사람보다 부작용을 경험할 위험이 2~3배 높았다.

嘉泉大学的一项研究结果显示，早上喝咖啡的人比在中午和晚上喝咖啡的人出现副作用的概率高出2~3倍。

◇치아 변색

牙齿变色

모닝커피는 치아 변색의 원인이 될 수 있다. 출근해서 커피를 마신 후 점심 시간까지 양치를 하지 않는 경우가 많기 때문이다.

早上喝咖啡容易导致牙齿变色。因为很多人上班喝完咖啡后，一直到中午都不会刷牙。

치아에는 깊은 곳까지 미세한 구멍이 있다. 커피를 마시면 갈색 색소가 구멍 사이로 들어가 치아의 안쪽 층에 착색된다. 만약 마시는 커피가 믹스커피나 시럽이 첨가된 커피라면 변색뿐 아니라 충치도 우려해야 한다.

牙齿深处其实有很小的洞。咖啡的褐色色素会进入孔隙，在牙齿的内层着色。如果你喝的还是速溶或是加了糖浆的话，那么除了变色问题，还要担心蛀牙。

매일 커피믹스를 마시는 사람이 월 1회 커피를 마시는 사람에 비해 전체 치아가 전체 28개 가운데 19개 이하로 남아 있을 확률이 1.69배 더 높다는 국내 연구 결과가 있다. 커피에 첨가되는 설탕, 시럽, 프림 등은 입 속의 산성 성분을 증가시켜 충치의 원인인 산도를 높이고 세균을 생성한다.

韩国研究结果显示，每天喝咖啡的人与每月喝1次咖啡的人相比，28颗牙齿只剩19颗及以下的概率高出1.69倍。咖啡中的糖、糖浆、奶油等会增加口腔酸性，滋生细菌，从而增加龋齿风险。

今日词汇：

즐기다【他动词】喜欢，喜爱

악영향【名词】坏影响

공복=빈속【名词】空腹

위산【名词】胃酸

역류하다【他动词】逆流

각성제【名词】清醒剂，催醒剂

각성【名词】觉醒，觉悟

쓰림【名词】疼痛

충치【名词】蛀牙

산성【名词】酸性