스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 시간이 길어지면 길어질수록 눈의 피로도는 높아질 수밖에 없습니다. 오늘은 시험 준비, 과제 준비로 지친 눈의 피로를 한 방에 날려줄 수 있는 눈 마사지 방법들 몇 가지 소개해 드리도록 하겠습니다.
使用智能手机和电脑的时间越长，眼睛就越疲劳。今天就给大家介绍几种眼部按摩法，一下子帮你的眼睛扫除因备考、写作业而带来的疲劳。

눈 마사지, 왜 좋을까?
眼部按摩，为什么好？

눈 주변을 자극해 주며 마사지를 해주는 것만으로도 눈과 뇌로 가는 혈액순환, 영양공급을 원활하게 해주는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈이 피로하게 되면 잦은 두통도 함께 발생하게 되는데, 이럴 때 눈에 느껴지는 피로감을 풀어주는 간단한 마사지를 반복한다면 효과를 기대할 수 있습니다.
按摩并刺激眼周，就能有效促进眼睛和大脑的血液循环和营养供应。眼疲劳可能会导致频繁性头痛，这时多做几次简单的眼部按摩，就能有效缓解眼疲劳。

눈 피로 풀어주는 마사지 방법
缓解眼睛疲劳的按摩方法

1. 눈 주변, 뒷목 풀어주기
1、眼周、后颈

첫 번째 알려드리는 마사지 방법은 눈 주변과 뒷목을 풀어주는 마사지 방법입니다. 먼저 눈을 지그시 감아주시고, 양쪽 손가락을 이용해 눈 주변을 가볍게 눌러주시면 됩니다. 마사지를 할 때는 세게 자극하는 것이 아닌, 가볍게 눌러준다는 느낌으로 압박해 주시면 되는데, 이어 귀와 눈 사이의 관자놀이 부분도 3초 정도 천천히 눌렀다 놨다 반복해 주시면 눈 주변에 쌓인 피로를 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈썹 안쪽의 오목한 부분을 자극해 주는 방법도 있는데, 원을 그리며 문질러 주시면 안구 건조증을 개선하는데도 도움이 되고, 혈액순환을 원활하게 하는데도 도움이 될 수 있습니다.
第一个方法，放松眼周和后颈。首先轻轻闭上眼睛，用左右两根手指轻轻按压眼周。不需要用力，轻轻按压即可。接着在耳朵和眼睛之间的太阳穴部分也慢慢按压3秒左右，反复按压有助于缓解眼周疲劳。还可以画圈揉搓山根两侧，这样不仅有助于改善眼球干燥症，也有助于促进血液循环。

2. 안구 운동하기
2、眼球运动

꾸준한 안구 운동은 시력을 교정하는 데 도 도움을 주는데, 안구 운동을 할 때는 고개를 움직이지 않고, 눈동자만 움직이는 것이 포인트입니다. 벽을 바라보고, 눈동자가 최대로 이동할 수 있을 만큼 세 개의 점을 찍어 삼각형을 만들어주시는 것이 시작입니다. 점을 보면서 눈동자를 돌려주시면 되는데, 20~30회 정도 돌려주신 후 잠시 쉬었다가 반대쪽으로 돌려주시면 됩니다.
坚持做眼球运动有助于矫正视力。做眼球运动时，需要注意不动头，只动眼球。首先看向墙壁，只动眼球，眼睛最大限度能看到的地方定好位，形成一个三角形。看着定位的点，转动眼球就可以了。转动20~30次左右后，休息一会儿，然后反方向再来一遍。

얼굴을 기준으로 약 30센티미터 정도 떨어진 거리에서 볼펜을 잡고, 볼펜 끝을 보며 몸 쪽으로 당겨 사물이 겹쳐 보일 때까지 이동하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로 20~30회 정도 천천히 반복해 주시면 근거리를 볼 때의 피로감을 줄이는데 효과적입니다.
脸前方约30厘米左右的地方手握圆珠笔，注视笔尖，将笔往自己眼前移动，直到看见重影。慢慢反复20~30次左右，可以有效消除因看近物带来的疲劳。

3. 온열 찜질하기
3、热敷

세 번째 눈 마사지 방법은 온열 찜질을 이용한 방법입니다. 따뜻한 수건을 눈 위에 올려 따뜻하게 마사지를 해주는 방법인데요. 특히 온찜질은 안구건조증이 있을 때 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
第三种眼部按摩方法是热敷，将温热的毛巾放在眼睛上。这个方法对于患有眼球干燥症的人特别有效。

온찜질을 하게 되면 막혀있는 마이봄샘, 그 안에 기름 물질들을 녹일 수 있는데, 수건을 적셔 30초 정도 전자레인지에 돌려주시고, 40~45도 정도 너무 뜨겁지 않은 상태에서 눈 위에 5분 정도 올려주시면 됩니다. 이때 위의 눈꺼풀을 아래로, 아래 눈꺼풀을 위로 쓸면서 마사지를 해주시면 온열로 녹은 기름들이 밖으로 나오게 되는데, 인공눈물 또는 면봉을 사용해서 속눈썹 쪽으로 살살 닦아주시면 됩니다.
热敷可以溶解眼睑中堵塞的油脂。将毛巾打湿，放入微波炉叮30秒。毛巾在40~45度温热的时候，放在眼睛上5分钟左右。这时将上眼皮向下、下眼皮向上按摩，就会有脂肪流出，用人工泪液或棉签沿着睫毛方向轻轻擦拭即可。

今日词汇：

지치다【自动词】疲倦 ，疲惫

방【依赖名词】发 ，次

뒷목【名词】后颈

지그시【副词】悄悄地 ，轻轻地

관자놀이【名词】太阳穴

문지르다【他动词】擦 ，揉 ，搓

눈동자【名词】瞳孔

당기다【他动词】拉 ，扯

찜질【名词】冷敷 ，热敷

적시다【他动词】弄湿 ，浸湿

句型语法：

-ㄹ수록(을수록)

表示两件事实的比例关系，相当于汉语的“越…越…”。如：

기후가 좋을수록 곡식들이 잘 자란다.
气候越好，庄稼长得越好。

어렵고 복잡한 때일수록 침착해야 한다.
越是困难复杂的时刻，越要沉着。

为了表示强调，还可与“면(으면)”搭配使用，构成“면(으면)…ㄹ수록(을수록)”。如：

이 화보는 보면 볼수록 재미가 난다.
这本画报越看越有趣。

날씨가 추우면 추울수록 몸단련을 해야 된다.
天气越冷，越要锻炼身体。

갈수록”表示“日益”、“越来越”的意思。“날이”还可省略，只用“갈수록”即可。为了加强语气，还可说成“날이 가면 갈수록”。如：

도시인구는 날이(가면) 갈수록 늘어난다.
都市人口日益增多。

우리 두 나라 인민들의 친선단결은 갈수록 공고해지고 있다.
我们两国人民的友谊团结日益牢固。

＊“되다”后加“ㄹ수록”，构成“될수록”，表示“尽可能”。如：

될수록 빨리 해주시오.
尽可能快点给我做。

“될수록”也可说成“될수 있는대로,되도록,될수 있는데까지

-밖에

表示在没有多余的选择和情况下做出的唯一的选择或是只剩下这一种可能。

명사：학교→학교밖에 / 집→집밖에

내가 갔을 때는 세 명밖에 남아 있지 않았다.
我走的时候只剩下三个人了。

왕홍 씨는 노는 것밖에 모른다.
王红只知道玩。

注意：

1.'-밖에'는 항상 뒤에 '안,-지 않다,못'등과 같이 부정문이 온다.
'-밖에'常与'안,-지 않다,못'等否定词搭配使用。

예:여학생 밖에 없어요. 물밖에 안 마셔요.

뒤에 긍정문이 올 때에는 '-밖에'가 아니라 '-만'을 쓴다.
若后半句为肯定句，则不使用'-밖에'而使用'-만'。

예:여학생만 있어요. 물만 마셔요.

2.'-밖에'가 동사와 같이 사용하여 '-(으)ㄹ 수밖에 없다'가 되면 '동사-아어야 하다'와 같은 의미로 바꿔 사용할 수 있다.
'-밖에'和动词搭配使用时，可以'-(으)ㄹ 수밖에 없다'或'동사-아어야 하다'替换使用。

예:내일 모임에는 반드시 갈 수밖에 없어요. =내일 모임에는 반드시 가야 해요.

3.'-밖에'가 형용사와 같이 사용하여 '-(으)ㄹ 수밖에 없다'가 되면 '형용사-(으)ㄴ 것이 당연하다'와 같은 의미로 바뀌 사용할 수 있다.
'-밖에'与形容词搭配使用时，可以以'-(으)ㄹ 수밖에 없다'的形式与'형용사-(으)ㄴ 것이 당연하다'替换使用。

예:주말에는 사람이 많을 수밖에 없어요. =주말에는 사람이 많은 것이 당연해요.

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