똑같은 시간을 공부하더라도 집중력에 따라 공부 효율은 크게 차이가 날 수 있다는 사실! 오랜 시간 공부를 하더라도 집중이 잘되지 않는 상태라면 시간과 체력만 낭비하게 되는 상황이 발생할 수 있습니다. 오늘은 시험을 준비하는 학생분들을 위해 집중력 높이는 법 알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다. 
即使学习时间相同，注意力集中和不集中的学习效率也会有很大的差异！长时间学习但无法集中注意力的话，也只是浪费时间和精力。今天就教一下那些正在备考的学生们如何集中注意力。

공부하는 장소와 시간 정해 두기
选好学习的场地和时间

공부를 해야 하는 공간에서는 스마트폰이나 컴퓨터 등을 사용하지 않고, 오로지 공부에만 집중할 수 있는 환경을 만들어야 하는데요. 지정된 장소에서 공부를 하는 방법은 뇌에도 습관을 들이게 하며 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 공부해야 하는 과목, 범위에 따라 시간을 정해두고 계획성 있게 실천하는 것도 습관이 된다면 짧은 시간에도 확실하게 집중할 수 있어 공부 효율을 높일 수 있습니다. 
学习时，不用手机和电脑，只集中于学习。只在某个地点学习，可以让大脑养成习惯，有助于集中注意力。根据科目内容、范围来安排时间，并付诸实践的话，在短时间内也能迅速集中注意力，提高学习效率。

바른 자세 유지하기
保持好的坐姿

의자에 앉을 때는 뒷부분까지 엉덩이를 밀어 넣고, 허리를 편 상태에서 턱은 살짝 아래로 당겨주셔야 합니다. 바르지 않은 자세에서 우리 몸이 피로도를 느끼게 된다면 에너지 소모가 많아지게 되면서 집중력도 함께 저하될 수 있는데, 최대한 바른 자세를 유지한다면 에너지 소모를 최소화하고, 집중력을 높이는 데 도 도움이 될 수 있습니다.
将臀部置于椅子后部，挺直腰板，下巴往回收。坐姿不好的话，身体会感到疲累，消耗的能量也会增多，这样注意力也会下降。尽可能保持良好坐姿，减少能量损耗，有助于提高注意力。

건강한 식사 습관 유지하기
养成健康的饮食习惯

중요한 시험을 앞두고 있다면 특히 장기간 시험공부를 하게 되는데, 이럴 때 집중력을 높이고 컨디션을 끌어올리기 위해서는 건강한 식사 습관을 유지하도록 관리해 주시는 것도 필요합니다. 특히 적정 혈당을 유지할 수 있도록 식단을 구성해 주셔야 하는데요. 우리 몸의 혈당이 안정화된 상태에서는 높은 집중력을 오랜 시간 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 
如果面临的是重要考试，特别是要需要长期备考的那种，为了提高集中力、提高状态，有必要养成健康的饮食习惯。特别是为了维持正常血糖，要制定好食谱。因为当我们的身体处于血糖稳定的状态时，可以长时间保持高度集中。

충분한 수면 시간 갖기
保证充足的睡眠

적절한 수면은 여러가지 활동으로 피곤한 상태의 뇌를 휴식하는데도 도움을 줍니다. 평소 잠을 잘 못 자는 분들이라면 숙면을 취하기 전, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 따뜻한 물, 따뜻한 우유 한 잔을 마셔주시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 
适当的睡眠能让疲惫的大脑得到休息。如果平时就有点失眠的人，可以在睡前洗热水澡或是喝热水、热牛奶。

스트레스 풀어주기
释放压力

집중력 높이는법 마지막은 스트레스 풀어주기! 스트레스 관리가 이루어지지 않은 상태에서 학습을 이어가다 보면 긴장성 두통, 소화불량 등 몸에 발생하는 이상 증상으로 학습 효율도 떨어질 수 있습니다. 긴장성 두통은 특별한 원인 없이 스트레스로 인해 머리가 조이는 느낌이 들고, 목덜미 주변이 뻐근하며 두통이 동반되는 증상이 나타나게 되는데요. 스트레스는 두통 증상 외에도 과민성 대사증후군, 위염 등의 소화기 질환을 유발하기도 합니다. 스트레스가 쌓여있는 상태에서는 오랜 시간 책상 앞에 앉아있더라도 학습 효율은 오히려 떨어지기도 하는데, 공부가 잘되지 않고 스트레스가 크게 느껴질 때는 잠시 공부를 내려놓고, 좋아하는 취미 활동을 하거나 충분한 휴식을 취하는 등 적절한 스트레스 관리가 이루어지는 것이 필요합니다. 
提高注意力的最后一个方法就是释放压力！人一直处于高压状态下学习，会出现紧张性头痛、消化不良等症状，从而降低学习效率。紧张性头痛就是因为受到压力而导致头痛，呈紧箍感，肩颈紧张僵硬。除了头疼外，压力过大还会诱发过敏性代谢综合症、胃炎等消化系统疾病。在压力不断积累的情况下，长时间坐在书桌前，学习效率反而会下降。学不进去，压力就更大了。因此此时需要放下书本，做些自己喜欢的休闲活动或是好好地休息来缓解压力放松心情。

今日词汇：

오로지【副词】只、仅

들이다【使动词】养成

효율【名词】效率

소모【名词】消耗

적절하다【形容词】适当 ，合适

두통【名词】头痛

뻐근하다【形容词】酸痛 ，疲惫

句型语法：

-더라도

前面不能加“겠”。表示假设性的让步。如：

무섭더라도 저는 눈을 감지 않겠어요.
就是害怕，我也不闭上眼睛。

어떤 일이 있더라도 침착해야 한다.
不管遇到什么事，都要沉着。

그들이 갔더라도 그 일은 끝내지 못할 것이다.
就是他们去了，那工作也完不了。

아무리 어렵더라도 꼭 완수해야 한다.
再难也必须完成。

在终结词尾“다”后，还常用“치더라도”、“손치더라도”，表示让步，相当于汉语的“就算是…也…”。如：

병이 다 나았다치더라도 조심하지 않으면 안된다.
就算病都好了，也要小心才是。

물건이 많다손치더라도 낭비해서는 안된다.
就算东西多，也不能浪费。

-게 되다

跟在动词后面,以"게 되다"形式在句子中使用,表示转变为某种新的情况或到达某种结果.

오늘부터 여러분에게 한국어를 가르치게 되었어요.
今天开始给大家教韩国语。

그 일이 까다롭게 되었어요.
那事情变得非常难办了。
운명적으로 그 여자를 만나게 되었어요.
可以说认识那个女孩是命运的安排。

이 고장은 땅이 기름져 작물이 풍성하게 돼요.
这个地方土地肥沃,收成很好。

제가 그곳에 가게 되면 꼭 찾아뵐게요.
如果我去那里,就一定去拜见。

진섭아,언제면 국수를 먹을 수 있게 되겠냐?
振涉,什么时候能吃你的喜糖啊?

이젠 예전과 달리 교통이 참 편리하게 되었어요.
现在不同于往年,交通非常便利。

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