공유
孔刘

얼마 전 유튜브 ‘얼루어 코리아’를 통해 운동법 영상이 공개되며 뜻하지 않게 몸매로 화제가 된 배우가 있다. 성실한 운동과 식단 관리로 탄탄한 몸매를 만든 공유다. 10년 지기 절친인 윤태식 트레이너는 공유를 “한국에서 볼 수 없는 비주얼”이라며 개인 소장 중이던 공유의 사진을 공개했다. 사진 속에는 선명한 식스팩과 등 근육을 자랑하는 공유의 모습이 담겨있었다. 트레이너는 “(공유는) 자나 깨나 펌핑 생각”이라며 “작품이 없을 때는 거의 매일 운동하고 작품이 있을 땐 하루에 두 번씩 보기도 한다”고 언급했다.
不久前,“Allure Korea”的YouTube账号发表了孔刘的运动方法视频,而孔刘的身材就这样突然成为了话题。通过诚实的运动和饮食管理创造出结实身材的孔刘,10年知己尹泰植教练表示孔刘有着“韩国独一无二的外表”,并公开了个人收藏的孔刘的照片,照片中的孔刘有着鲜明的六块腹肌和背部肌肉。教练说:“(孔刘)不管是睡觉还是醒着,满脑子都是健身的想法”,还提到:“没有作品的时候几乎每天运动,有作品的时候每天练两次。”

42살의 나이가 무색하게 느껴지는 공유의 운동법은 이렇다. 운동에 들어가기 전 10~15분 정도 워밍업을 한 뒤, 트레이너에게 1시간가량 PT(퍼스널 트레이닝)를 받는다. 이후 1시간 정도 유산소 운동을 한 뒤 마무리한다고. 작품이 없을 때도 거의 매일 운동을 하며 작품이 있을 땐 하루에 두 번씩 헬스장을 방문한다. 운동과 식단 병행은 필수다. 극단적으로 체중을 조절해야 할 시엔 닭 가슴살과 고구마, 야채만 먹지만 평소엔 필수 5대 영양소를 고루 갖춰서 먹는다.
让42岁的年龄黯淡失色的孔刘的运动方法如下。运动前进行10~15分钟的热身运动,然后接受1小时左右的私教个人训练(PT),之后进行1个小时左右的有氧运动后结束健身。没有作品的时候几乎每天都运动,有作品的时候每天去两次健身房。运动和饮食并行是必须的,在需要极端的控制体重的时候,只吃鸡胸肉、红薯、蔬菜,但平时会均衡地吃5大营养素。

황석정
黄席正

50대의 나이에 머슬퀸에 도전하며 5060세대들의 롤 모델이 된 배우도 있다. 지난 7월, 배우 황석정은 머슬퀸을 뽑는 예스킨 스포핏 대회에 참가하며 근황을 알렸다. 이후 한 예능 프로그램에 출연한 그는 대회에 참가하기 위해 운동하는 모습을 선보이며 시청자들에게 놀라움을 안겨주었다.
也有在50多岁时挑战《Muscle Queen》,成为50、60岁一代的榜样的演员。今年7月,演员黄席正参加了选拔Muscle Queen的YESKIN SPOFIT大赛,并公开了近况。之后,她参加了一个综艺节目,展示了为了参加比赛而运动的样子,给观众带来了惊喜。

50세에 인생 첫 헬스를 시작한 황석정은 “건강이 좋지 않았는데 다시는 아프고 싶지 않았다”라며 운동을 시작하게 된 계기를 밝혔다. 자연스럽게 대회까지 준비하게 되면서 약 5개월 동안 관리를 통해 대회용 몸을 만들었다고. 2달 만에 체지방이 10.9kg에서 2.1kg로 빠질 정도로 혹독하게 운동을 한 그는 비키니 노비스와 핏모델 종목에 출전했지만, 아쉽게도 입상에는 실패했다. 황석정은 “내 몸을 똑바로 볼 수 있게 해준 감사한 대회였다”라며 “아프신 분들, 힘드신 분들이 다 털어내실 수 있게 스스로 계기를 만들어 대회에 나와보시면 좋겠다”는 소감을 전했다.
50岁开始人生第一次健身的黄席正表示:“身体本来就不太好,不想再生病了”,公开了开始健身的契机。自然地准备了比赛,身材管理约5个月,创造出了比赛用身体。两个月内,体脂肪从10.9公斤下降到2.1公斤,进行了严酷的运动,她参加了女子比基尼和Fit model项目,但可惜未能获奖。黄席正表示:“是一次让我能够正视自己身体的感恩的大会”,“希望生病的人、辛苦的人都能摆脱不快,自己创造契机,参加这种大会。”

장혁
张赫

2000년대 원조 몸짱 배우를 거론할 때 빠지지 않는 배우들이 있다. 권상우, 차인표, 장혁 등이 그렇다. 그중에서 가장 운동에 열정적으로 미쳐있는 운동광을 뽑아보자면 단언 장혁이 먼저다. 운동을 하기 위해 촬영장에 일찍 도착하고, 해외 촬영이 있어도 운동 주머니를 챙겨가는 그는 연예계 동료들이 입을 모아 인정하는 운동 마니아다.
提到2000年代元祖好身材演员时,you不可不提的几位演员,那就是权相佑、车仁杓、张赫等人。其中最具运动热情的运动狂,绝对就是张赫。为了能够运动,张赫会提前到达拍摄现场,即使有海外拍摄,也会带上运动物品,他是演艺界同事们心中公认的运动爱好者。

장혁은 최근 예능 <위대한 배태랑>에 출연해 복싱 고수로 활약했다. 그는 엄지손가락 하나로 팔굽혀펴기를 선보이며 녹슬지 않은 운동 신경을 자랑했다. 복싱을 10년째 하는 중인 그는 프로 라이선스를 따도 될 정도로 수준급의 복싱 실력을 갖추고 있다고. 뿐만 아니라 영화 <화산고> 촬영을 위해 시작한 절권도는 20년째 수련을 이어오고 있는 중이다. 운동으로 평소 몸매 관리를 한다는 그는 식단에 관해 “특별한 식단 관리는 없다. 밥을 한 끼 몰아서 많이 먹는 편이다”라며 솔직하게 털어놓았다.
张赫最近出演了综艺《伟大的肚太郎》,作为拳击高手大为活跃。他展示了用一个拇指做俯卧撑,炫耀了没有生锈的运动神经。打了10年拳击的他,拥有足以获得职业许可的水平和拳击实力。不仅如此,为了拍摄电影《火山高校》而学习的截拳道,他已经持续打了20年。张赫平时通过运动管理身材,对于饮食方面,他坦率地说:“没有特别的进行饮食管理,一般一天吃一顿,然后一顿吃很多。”

今日词汇:

선명하다【形容词】鲜明,清楚。

고루【副词】平均地,均匀地。

놀라움【名词】惊讶,惊奇。

거론하다【他动词】提出,讨论。

솔직하다【形容词】坦率,直率。

句型语法:

-기도 하다

1)表示包括。

먹을때식성에따라고추나식초를넣기도해요.
吃的时候根据各自的口味,也可以放辣椒或醋。

2)表示强调。

그사람은빨리걷기도한다.
他走得也真快。

–지만 (名词后加'이지만')

表示前后文的内容相反。表示对立关系的连接词尾,相当于汉语的“虽然...但是”。

벌써 밤 12시이지만 아직 할 일이 많습니다.
虽然已经晚上12点了但是要做的事情还是有好多。

나는 커피를 좋아하지만 친구는 오렌지주스를 좋아해요.
虽然我喜欢咖啡但是朋友喜欢橙汁。

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