明星出道竞争可以说是非常激烈，有些甚至为了减肥进行极端性方法，一起看看明星们的减肥心酸史吧~

"여자는 앞자리에 5가 있으면 안된다" 소속사 사장님 망언 덕분에 여신됐다는 걸그룹
“女生体重不可以以5开头”多亏经纪公司社长妄言而成为女神的女团

최근 몇 년간 초등학생들의 장래희망 조사에서 최상위권을 차지하는 직업 '아이돌'은 인기가 많은 만큼 경쟁률 역시 치열합니다. 수백대일의 경쟁을 뚫고 연습생이 되었다 해도 데뷔까지 장벽이 높은 데다 데뷔 후에도 수많은 아이돌 그룹들과 경쟁해야 하는데요. 
在最近几年的小学生未来希望调查中，排名最靠前的职业“爱豆”人气很高，竞争也很激烈。 即使通过百里挑一的竞争成为练习生，出道前的障碍也很高，而且出道后还要和众多偶像组合竞争。

때문에 경쟁에서 살아남기 위해서는 연습생 시절부터 꾸준한 자기관리가 뒤따라야 합니다. 특히 걸그룹 멤버들의 경우 "앞자리 4"를 유지하기 위한 치열한 사투를 벌이기도 하지요.
 因此，为了在竞争中生存下来，必须从练习生时期开始坚持自我管理。 特别是女团成员们为了维持体重“以4开头”展开了激烈的斗争。

살 뺐더니 쌍꺼풀까지 생겼다 64→48kg 다이아 정채연
减肥之后还有了双眼皮 64→48kgDia郑彩娟

프로듀스 101으로 주목받기 시작한 다이아의 멤버 정채연은 청순하고 깨끗한 마스크로 '제2의 수지'라는 별칭을 얻기도 했습니다. 이후 배우로 활동 영역을 확장해 각종 드라마를 통해 연기자로서 입지를 다지고 있기도 한데요. 모태미모, 모태 마름으로 보이는 정채연에게도 혹독한 다이어트의 역사가 있습니다. 
以PRODUCE 101开始受到关注的Dia成员郑彩娟凭借清纯干净的面容获得了“第二个秀智”的别名。 之后又扩展到演员活动领域，通过各种电视剧作为演员站稳了脚跟。 看上去像母胎美貌,母胎苗条的郑彩娟也有严酷的减肥历史。

데뷔 전 64kg이었던 정채연은 데뷔 직전 소속사 사장님의 강력한 권유로 극한 다이어트에 돌입했습니다. 당시 앞자리 4가 되지 않으면 데뷔할 수 없을지도 모른다는 불안감에 정채연은 연두부, 두유, 방울토마토만 먹으면서 혹독한 다이어트를 이어갔는데요. 덕분에 3개월 만에 무려 16kg 감량에 성공한 정채연은 소속사가 원했던 48kg의 몸무게를 가질 수 있었고 자연스럽게 쌍꺼풀까지 생겼습니다.
 出道前只有64kg的郑彩娟在出道前所属公司社长的强力劝说下开始了极限减肥。当时由于担心如果体重不以4开头的话可能无法出道的不安感，郑彩娟只吃豆腐，豆浆，小西红柿，继续着残酷的减肥。得益于此，时隔3个月成功减掉16公斤的郑彩娟终于拥有了经纪公司希望的48公斤体重，而且自然地长出了双眼皮。

하지만 식이요법만을 이용한 다이어트는 혈압이 떨어지는 등 부작용을 낳았습니다. 또 몸무게는 줄었지만 운동을 하지 않아 균형과 탄탄함이 부족했던 정채연은 하체비만의 몸매가 그대로 드러나 통통해 보이는 면이 있었지요. 때문에 정채연은 식이요법과 더불어 필라테스 등 운동을 겸하는 건강한 다이어트에 도전했고 현재는 날씬하면서도 건강미 있는 단단한 몸매를 유지하고 있습니다.
但是只用食疗减肥的话，会产生血压下降等副作用。 另外，虽然体重减少，但不运动，缺乏均衡和结实感的郑彩娟，下身肥胖的身材显露无疑，看起来胖乎乎的。 因此，郑彩娟在尝试饮食疗法的同时，还挑战了普拉提等运动的健康减肥法，目前保持着苗条且健康美的结实身材。

살쪄서 죄송합니다 60→47kg AOA 설현
长胖了对不起 60→47kg AOA雪炫

다이어트로 여신급 변화를 일으킨 아이돌로 AOA 설현을 빼놓을 수 없습니다. 설현은 데뷔 이후에도 60kg 가까운 몸무게였는데요. 167cm의 큰 키에 비해 뚱뚱한 몸은 아니지만 소속사가 원하는 몸무게에는 미치지 못했습니다. 실제로 데뷔 초 출연했던 리얼리티 프로그램을 보면 소속사 이사에게 몸무게가 50kg이 넘는 것에 대해 혼나는 장면이 나오기도 하지요. 
以减肥发生女神级变化的偶像明星不得不提到AOA雪炫。 雪炫出道后体重也接近60公斤。 与167cm的大个子相比，虽然身材不算胖，但达不到经纪公司要求的体重。 实际上，出道初期出演的真人秀节目中，也出现过被所属公司理事指责体重超过50公斤的场面。

이후 소속사의 관리 아래 혹독한 다이어트에 돌입한 설현은 167cm에 47kg이라는 연예인 사이즈를 얻게 되었습니다. 다이어트 전에도 미모를 숨길 수 없었으나 다소 통통한 볼살로 귀여운 여동생의 이미지가 강했다면 다이어트 이후에는 말 그대로 여신이 되었지요. 이후 연예계의 손꼽히는 워너비 몸매가 된 설현은 2015년에 한 통신사 광고 모델이 되면서 실물크기의 전신 입간판이 도난당하는 사고가 발생하기도 했습니다. 
之后在经纪公司的管理下，雪炫开始了严酷的减肥，变成了身高167cm，体重47kg的艺人尺寸。 如果说减肥前也无法隐藏美貌，胖嘟嘟的脸蛋让可爱妹妹的形象更加强烈的话，减肥后就成了女神。之后成为演艺界首屈一指的身材的雪炫在2015年成为某通信公司的广告模特，还发生了实物大小的全身广告牌被盗的事故。

그리고 많은 여성들이 설현의 다이어트 비결을 궁금해했고 온라인상에는 고구마와 요구르트만 먹는다는 설현의 다이어트 식단 정보가 돌았습니다. 이에 대해 설현은 "인터넷에 검색하면 나오는 설현 다이어트 식단들은 다 거짓말"이라며 "나는 그렇게 안 먹는다. 고구마튀김, 치킨을 먹는다"라고 전했습니다. 또 "대신 운동을 열심히 한다"라며 "식단 제한을 하는 다이어트를 해봤지만 효과를 보지 못했다. 먹고 싶은 건 다 먹어야 오히려 살이 빠진다"라고 말했는데요. "관리를 열심히 했을 때  자신의 모습이 담긴 사진을 보면서 '이렇게 돼야지'하는 마음으로 운동한다"라고 덧붙였습니다. 
而且很多女性都很好奇雪炫的减肥秘诀，网上流传着只吃红薯和酸奶的雪炫减肥食谱。 对此，雪炫说：“在网上搜索的话，雪炫的减肥食谱都是假的”。 “我并不那样吃，我吃油炸地瓜和炸鸡。”此外，她还表示“会努力运动”，“虽然做过限制饮食的减肥，但效果并不理想。 想吃的东西都吃了反而体重减轻了。” 她还补充说“在认真管理体重的时候，看着包含自己的照片，怀着‘应该这样才行’的心情进行运动”。

데뷔 후 1년 동안 밥 금지 9kg 감량 여자친구 엄지
出道后禁止吃饭1年，减重9公斤女朋友严智

걸그룹 여자친구의 엄지 역시 데뷔 초에는 통통한 볼살과 귀여운 외모로 그룹 내 막내다운 사랑스러운 이미지를 가지고 있었습니다. 하지만 팬들이 사랑하는 엄지의 볼살을 소속사에서는 허락하지 않았지요. 때문에 엄지에게 다이어트를 지시한 소속사는 데뷔 후 무려 1년 동안이나 밥을 먹지 말라는 극단적인 다이어트 방식을 추천했습니다.
 女团GFriend的严智出道初期也是以胖嘟嘟的脸蛋和可爱的外貌，展现了组合内老幺般的可爱形象。 但是所属公司不允许严智有粉丝们爱的脸颊肉。 因此，指示严智减肥的所属公司推荐了出道后足足1年内禁止吃饭的极端减肥方式。

실제로 엄지는 1년간 밥 대신 고구마만 먹으며 혹독한 다이어트를 이어갔고 너무 배가 고픈 날은 한 번에 고구마를 10개나 먹은 적도 있다고 하네요. 당시에는 소속사의 강요로 밥도 먹지 않고 운동을 하는 것이 벌을 받는 것처럼 느껴졌다는 안타까운 고백을 하기도 했는데요. 힘든 시간을 보낸 끝에 엄지는 9kg 감량에 성공했고 지금은 막내미가 아닌 보다 성숙하고 아름다워진 여신미모로 팬들의 사랑을 받고 있습니다. 
实际上，严智一年里只吃红薯代替米饭，持续着严酷的减肥，饿得厉害的时候一次就吃10个红薯。 当时还难过的坦白说，因为经纪公司的强迫，连饭都不吃，运动就像受罚一样。 历经艰辛之后，严智终于成功减重9公斤，现在不再是老幺美，而是以更加成熟美丽的女神美貌受到粉丝的喜爱。

그리고 다행히 최근에는 운동을 하면서 몸이 건강해지는 느낌에 재미를 느끼게 되어 즐겁게 다이어트를 이어가고 있다고 말했습니다. 식이요법 역시 극단적으로 안 먹기보다는 적게 먹고 배고플 때는 단백질 칩이나 귤피차 등으로 간식을 대신한다는 비법도 전했지요. 
还好最近随着运动，身体变得健康的感觉让我感到很有趣，所以开心地继续减肥。 饮食疗法也是少吃或当肚子饿时用蛋白质片或橘皮茶等代替零食的秘诀，而不是极端的不吃东西。

살 빼야 쇼케이스 한다고 해서 일주일에 7kg 감량 트와이스 모모
只有减肥才参加新歌发布会，一周内减重7公斤的TWICE momo

트와이스 모모는 트와이스 멤버를 선발하는 서바이벌 프로그램 '식스틴'에서 탈락했다가 마지막에 추가되는 반전을 일으킨 멤버인데요. 당시 모모는 팀 미션의 패배로 탈락해서 마지막 무대를 관객석에서 지켜보다가 갑작스럽게  트와이스의 마지막 멤버로 호명되면서 극적으로 데뷔하게 되었지요. 당시 박진영은 모모를 추가 멤버로 선발한 이유에 대해 "너희와 함께 생활했던 모든 사람들이 가장 성실한 멤버를 뽑으라 하면 모두 너를 뽑았어"라며 모모의 성실함을 칭찬했습니다. 
TWICE成员MOMO在选拔TWICE成员的选秀节目《Sixteen》中被淘汰，最后又出现了反转成为了成员。 当时MOMO因团队任务失败而被淘汰，在观众席上观看最后的舞台，突然被选为TWICE最后成员，戏剧性地出道了。 当时，朴振英就选拔momo为追加成员的理由表示：“和你们一起生活过的所有人都说要选出最诚实的成员，大家都选你，”称赞momo的诚实。

하지만 극적으로 트와이스의 멤버가 된 모모는 데뷔 직전 쇼케이스를 앞두고 다시 한번 큰 산을 넘어야 했습니다. 소속사로부터 일주일 만에 7kg을 감량하라는 요구를 받았기 때문인데요. 성실함이 무기라던 모모는 데뷔에 대한 간절함으로 일주일 동안 물도 마시지 않고 운동을 하며 극한 다이어트에 돌입했습니다.
但是戏剧性地成为TWICE成员的MOMO，在出道前即将开始的新歌发布会上需要再次越过大山。 因为经纪公司要求她一周减重7公斤。 一向以诚实为武器的MOMO，因为对出道的恳切，一周不喝水，运动，进入了极限减肥。

수분을 빼기 위해 침까지 뱉으면서 운동만 했다는 모모는 당시 잠들려고 누우면 너무 힘이 없고 어지럽다 보니 이대로 다음날 아침 깨어나지 못할까 봐 무서워서 눈물을 흘리기도 했다는데요. 결국 모모는 불가능할 듯 보였던 일주일에 7kg 감량을 성공했고 무사히 데뷔해 현재는 적당히 먹고 운동하는 건강한 다이어트를 이어가고 있습니다.
为去除水分而吐口水，只做运动的MOMO当时为了睡觉而躺下时，因为太无力，头晕，害怕第二天早上没办法醒来而掉眼泪。 最终，Momo在看似不可能的一周里成功减重7kg，顺利出道，目前维持着适当饮食和运动的健康减肥法。

살 못 빼면 프로필 안 찍어준다 45kg 만들었다 트와이스 지효
减肥不成功不拍头像，减肥到45公斤的TWICE 志效

트와이스 지효는 JYP의 장수 연습생으로 유명합니다. 2005년부터 무려 10년간의 연습생 생활 동안 소속사의 관리와 테스트를 거쳐야 했지요. 중학교 당시에는 성장기인 만큼 살이 좀 찌기도 했는데요. 당시 소속사에서는 45kg이 되지 않으면 프로필 사진을 찍어주지 않겠다고 했고 지효는 기준을 맞추기 위해 다이어트를 했지만 정해진 날짜에 45.2kg이 되는 바람에 프로필 촬영을 하지 못했습니다.
TWICE志效以JYP的长寿练习生而闻名。 从2005年开始，在长达10年的练习生生活期间，需要经过经纪公司的管理与测试。 中学时期，因为是成长期，所以胖了一些。 当时所属公司表示，如果体重不到45kg的话不会给拍头像，志效为了达到标准进行了减肥，但是因为在规定日期是45.2kg，所以没能拍头像。

데뷔 후에도 늘 다이어트의 부담에서 벗어날 수 없었던 지효는 극단적인 식이요법으로 다이어트를 이어오곤 했는데요. 갈수록 늘어나는 살인적인 스케줄을 소화하면서 굶는 다이어트를 하는 것은 현실적인 어려움이 커졌고 최근 지효는 체중 감량뿐만 아니라 체력 강화를 목표로 운동을 열심히 하는 다이어트로 방법을 바꾸었습니다.
出道后也总是摆脱不了减肥负担的志效经常用极端的饮食疗法来维持减肥。 消化越来越频繁的残酷日程，饥饿减肥的现实性困难越来越大，最近志效把减肥方法改为以减肥和强化体力为目标努力运动的减肥方法。

컴백을 앞두고는 하루 4시간 이상 운동을 할 정도로 자기관리에 열심히라고 하네요.
在回归之前，每天都要进行4小时以上的运动，努力自我管理。

重点词汇

혹독하다【形容词】残酷

통통하다【形容词】胖乎乎

갑작스럽다【形容词】突然

필라테스【名词】普拉提

단단하다【形容词】结实

重点语法

-(이)나

接在体词（名数代）之后表示在多种选项中选择其一，相当于“或者”。如：

아침에 밥이나 빵을 먹어요.

早上吃饭或者面包。

나는 아침이나 저녁에 운동을 해요.

我在早上或晚上运动。

주말마다 축구나 농구를 합니다.

周末一般踢足球或打篮球。

-뿐(만) 아니라

接在名词后。表示不仅仅包括前面名词所指代的事物，还包括后面名词所指代的事物。如：

점심뿐만 아니라 아침도 굶었어요.  

不要说是中午饭了，就连早饭也没吃。

오늘은 방 청소뿐 아니라 옷장정리도 했습니다.  

今天不仅仅打扫了房间，就连衣柜也整理了。

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