人生时间很短,但是减肥的道路还很长,全天管理身材的明星们

2018年已经过去了。为了迎接新的一年,有很多人在年尾开始投身于减肥或是计划减肥道路中。虽然每年都下定决心说要减肥,但是实践起来并不简单。不断地会想“如果自己生来就是不容易长胖的体质,该有多好啊?”

TV 속에서 항상 완벽한 모습을 보여주는 연예인들도 우리와 다르지 않다. 우리처럼 365일, 1년 내내 다이어트를 달고 사는 연예인들은 누가 있을까? 철저한 자기관리로 완벽한 모습을 유지하는 스타들을 알아보자.
TV中时常以完美身材出现的演艺人们也和我们一样。就像我们一样365天、1年内都在努力减肥的明星有哪些呢?我们来一起看看那些全面自我管理、保持完美身材的明星们吧。

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李多喜

이다희
李多喜

얼마 전 인기리에 종영한 드라마 ‘뷰티 인사이드’에서 걸크러시 매력과 완벽한 스타일링을 뽐내며 여성들의 워너비스타도 등극한 배우 이다희. 과거 이다희는 한 인터뷰에서 “키가 큰데 어깨가 있는 편이다. 살이 붙으면 더 커 보인다. 그래서 항상 다이어트를 해야 한다”라고 밝혔다. 이어 “살살 쪘을 때와 빠졌을 때 차이가 확실히 차이 나서 성형 이야기도 많이 들었다. 살을 많이 빼야 작아 보이기 때문에 항상 다이어트를 한다”고 설명했다.
不久前播放的人气电视剧《内在美》中,李多喜演员展现出她Girl Crush魅力和完美的造型,是女性们想要成为的明星。以前,李多喜在某采访中说过,“虽然我很高,但是我的肩部很宽。如果胖一点的话会显得更加壮。所以我一定要保持身材”。接着还说道,“胖和瘦的时候很明显,所以听到很多关于我整容的说法。因为减肥之后的我看起来纤细,所以就时常减肥”。

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苏志燮

소지섭
苏志燮

확실한 ‘입금 전후’ 모습으로도 유명한 배우 소지섭은 사실 항상 다이어트 중이다. TvN ‘숲속의 작은 집’ 출연 당시, “다이어트는 늘 하고 있다. 주식이 고기다. 탄수화물보다는 단백질을 많이 먹으려고 한다”라고 털어 논 바 있다.
演员苏志燮确实是因为“汇款前后”而有名,他也经常减肥。出演TvN《森林的小屋》时,他就透露过“我经常减肥。主食事肉。比起碳酸化合物,我更常吃蛋白质食品。”

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韩高恩

한고은
韩高恩

SBS ‘동상이몽2-너는 내 운명’에서 남편 신영수와 알콩달콩한 신혼생활을 가감 없이 보여주는 것과 동시에 남다른 ‘공룡 먹방’도 선보이고 있다. 마른 몸매를 유지하고 있는 한고은에게 ‘많이 먹는 것 같은데 어떻게 살이 안찌냐’는 질문에 그녀는 “남편이 쉬는 금요일과 토요일에만 먹는다. 다른 날은 식사량을 줄이고 샐러드 위주로 저칼로리 음식을 먹는다”라고 밝혔다.
和丈夫申蓉洙一起出演SBS《同床异梦2:你是我的命运》,给大家展现他们甜蜜的新婚生活,与此同时,也让大家看大她的“恐龙吃播”。有人问身材苗条的韩高恩“身体这么苗条怎样才能不长肉呢”,她回答道“只在老公休息的周五周六这两天吃。其他日子就减少饭量,主要以沙拉为主,吃一些低热量的食物。”

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金成铃

김성령
金成铃

50대지만 20대 같은 외모와 몸매를 유지하고 있는 배우 김성령은 과거 SBS ‘힐링캠프’에 출연해 다이어트 비결을 밝혔다.
演员金成铃虽然已经50岁了,但依旧保持着20岁的样貌和身材,她一起在SBS《HealingCamp》上提到过她的减肥秘诀。

1. 눈을 뜨자마자 체중을 잰다
1、一起床就去量体重

엄격한 체중 관리를 하며, 긴장을 늦추지 않기.
体重管理非常严谨,绝不松懈。

2. 밀가루 음식은 철저히 배제한다.
2、彻底排除面食

탄수화물을 전부 먹지 않을 순 없기에, 밀가루로 만든 것만이라도 피하기.
不是全部碳水化合物都不吃,只要是面粉做的都不吃。

3. 찬 음식 먹지 않기
3、凉的食物不吃

차가운 음식은 몸을 차게 만들어 지방이 잘 타지 않는 체질로 변화시킨다. 반대로 따뜻한 음식을 먹으면 칼로리 소비가 잘 된다. 라고 밝혔다.
她说,凉食会让身体变凉,导致身体变成脂肪容易堆积的体质。相反,如果吃暖的食物的话,就能很好的消耗脂肪。

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Key

Key

평소 트렌디한 스타일링과 스키니한 핏으로 ‘패셔니스타’로 자주 언급되는 그룹 샤이니의 멤버 키는 10kg를 감량한 사실이 알려져 주위를 놀라게 한 바 있다. 지난 5일 SBS 러브FM ‘송은이, 김숙의 언니네 라디오’에 출연한 키는 “나는 살이 정말 잘 찌는 체질이다”며, “샤이니 활동 당시 피팅 할 때 옷이 안 맞아서 스타일리스트 분이 ‘넌 한 치수 크게 입어야겠다’는 말을 많이 들었다. 그 소리가 불편해서 다이어트를 했다”고 밝혔다. 이어 “10kg 감량 후 3년 째 유지 중이다”라고 밝혀 송은이와 김숙을 놀라게 했다.
平时因为流行的款式和紧身裤而被大家提及为“时尚达人”的组合SHINee成员Key,大家都知道他成功减到10kg体重,让身边的人都感到很惊讶。上个月5日,他出演SBS LOVE FM《宋恩伊,金淑姐姐家的收音机》时,说过,“我是很容易长胖的体质”,“SHINee活动时试穿的衣服都不合身,常常听到造型师说 ‘你得穿大一码的衣服’。这让我感到很有压力,所以就减肥了”。接着他还说道“我减到10kg之后,保持这身材已经是第三个年头了”。这番话让宋恩伊和金淑很震惊。

다이어트 방법으로는 1년간 정제 탄수화물을 아예 안 먹었다고 밝혀 또 한번 놀라게 했다.
Key说他减肥的方法就是,一年内杜绝碳水化合物,这句话再次让大家感到震惊。

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辉星

휘성
辉星

지난 11월 JTBC ‘냉장고를 부탁해’에 출연한 휘성이 무려 30kg이나 감량했다고 밝히며 주목을 받았다. 휘성은 “2달 만에 30kg를 뺀 적이 있다”며, “과거 하루에 밥 반 공기, 사과 반쪽만 먹고 운동을 병행하며 두 달 만에 30kg을 뺐다.”라고 밝힌 바 있다.
11月,辉星出演JTBC《拜托吧冰箱》时说道他足足减到了30kg体重,受到大家的关注。辉星说道,“我在两个月时间内减掉了30kg的体重”,“以前一天就吃半碗饭,水果就吃一半,并一起运动,两个月内减掉了30kg体重 ”。

현재도 날씬한 몸을 유지하기 위해 “나는 24시간 공복 다이어터다. 하루에 딱 1끼만 먹는다”라고 말해 주위를 놀라게 했다
现在也是为了保持身材,说“我24小时保持空腹来减肥。一天只吃一顿饭”。大家很震惊。

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朴振荣

박진영
朴振荣

얼마 전 OLIVE ‘밥블레스유’에 출연한 박진영은 “60살에도 추고 싶은 춤이 있고 노래를 계속 하고 싶기 때문에 관리를 한다”라고 말했다. 더불어 박진영은 날씬한 몸매를 유지하기 위해 현재 1일 1식 식이요법과 운동을 병행한다고 밝혔다.
不久前,朴振荣出演OLIVE《饭blessyou》时,他说“我想到60岁依旧能跳舞唱歌,所以要好好管理身材”。并且,朴振荣为了保持身材,现在一天就吃一顿食物疗法,再加上运动。

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权赫秀

권혁수
权赫秀

현실적인 다이어터의 모습을 보여주는 권혁수는 45kg을 감량한 경험이 있는 진정한 다이어터다. 과거 권혁수는 105kg에서 60kg까지 45kg를 감량한 다이어트로 화제를 모은 바 있다. MBC ‘나 혼자 산다’에서는 ‘일상생활 버닝 다이어트’를 실천하는 모습을 공개, 저염 도시락을 배달시켜 먹으며 식단 조절과 운동으로 일년 내내 다이어트 중이라고 말한 바 있다.
权赫秀给大家展现现实减肥的样子,他减掉45kg体重。他从前105kg减到60kg,一共减掉了45kg,引起大家热论。MBC《我独自生活》中,公开了“日常生活百变减肥法”,吃着低盐便当,调节饮食和运动,一年四季都在减肥。

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郑采妍

정채연
郑采妍

걸그룹 ‘다이아’ 출신인 가수 겸 연기자 정채연. 정채연은 데뷔 전 통통한 볼살을 자랑했지만 작년 64kg에서 3개월 만에 무려 16kg을 감량해 주목을 받은 바 있다. 다이어트 비법으로는 연두부와 두유만 먹고 너무 배가 고플 때는 방울토마토를 먹었고, 운동으로는 춤 연습을 열심히 했다고 밝혔다.
女团“DIA”出身的歌手兼演员郑采妍。郑采妍出道前胖嘟嘟的,但是上一年用3个月的时间就从63kg减了足足16kg,受到大家的关注。她说她的减肥秘诀,就是只吃豆腐和豆浆,饿的时候吃小西红柿,努力练习舞蹈运动。

한 방송 프로그램에서는 “사장님이 앞자리에 ‘5’가 있으면 안 되고, 몸무게 40kg대로 가야 한다고 했다. 회사에서 매주 몸무게를 체크한다”고 말했다.
在某放送综艺节目上,她说“社长说前面不能有数字‘5’,体重要上40kg。每周都要在公司量体重。”

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雪炫

설현
雪炫

걸그룹 AOA 출신 설현은 ‘다이어트 자극 사진’으로도 유명하다. 데뷔 초 다소 통통했던 설현은 폭풍 다이어트를 통해 지금의 명품 몸매로 거듭났다. 그녀가 말하는 자신의 다이어트 방법은 ‘먹고 싶은 걸 다 먹지만, 조금씩 자주 먹는다’ 라고 밝혀 눈길을 사로잡은 바 있다.
女团AOA出身的雪炫的“减肥刺激照片”要也很有名。出道初期,她身材也有些胖胖的,通过减肥之后,现在身材非常苗条。她说她的减肥秘诀是“想吃的东西都吃,但是要少吃多餐”,引发大家关注。

특히 설현은 SNS를 통해서도 다이어트 식단을 밝히기도 한다. 감자튀김 사진에 ‘감자 다이어트’, 고구마피자에는 ‘고구마 다이어트’, 카레에는 ‘강황 다이어트’ 등 음식 속 재료 이름 뒤에 ‘다이어트’를 붙였다. 이렇게 고칼로리 음식도 한 순간에 다이어트 맞춤 식단으로 둔갑시키는 것이 설현만의 다이어트 방법이다. 이러한 설현의 재치만점 다이어트 방식에 누리꾼들은 “나도 다이어트 쉽게 하겠다”, “먹고 싶은 음식 먹고도 저 몸매라니 부럽다”, “떠려니 귀엽다” 등의 반응을 보였다.
特别是,雪炫在SNS上也上传过她的减肥菜单。炸薯条照片上写着“土豆减肥”, 红薯披萨上写着“红薯减肥”,咖喱上写着“姜黄减肥”等食物名字后都写着“减肥”。 这样高热量的食物瞬间变成减肥食谱,这是雪炫独有的减肥方法。这样,雪炫这种生动满分的减肥方法让网友们都有所反应,“想吃的都系都吃,真羡慕她的身材”,“这样真可爱”等。

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