当你想要坐下来学习,想要开始的想法接连不断地冒出来。想法接连不断,结果到了凌晨也没有读完一页书,因为这样的想法让你感到很疲惫。考试结果?不用看也知道。像这样的事情反复出现的话,你要慎重思考自己是不是得了PESM(Personnes Encombrées de Surefficience Mentale)综合症,即精神过度活动综合征。

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[인사이트] 황효정 기자 = 공부하려고 앉았는데 한 번 시작된 생각이 끊이지 않고 이어지는 당신.
[Insight]黄孝贞(音)记者=当你想要坐下来学习,想要开始的想法接连不断地冒出来。

생각은 꼬리에 꼬리를 물고 이어지고, 결국 새벽 늦게까지 책 한 장 읽기는커녕 넘치는 생각 때문에 피로함만 얻는다. 시험 결과는? 안 봐도 뻔하다.
想法接连不断,结果到了凌晨也没有读完一页书,因为这样的想法让你感到很疲惫。考试结果?不用看也知道。

이런 일이 반복된다면 혹시PESM(Personnes Encombrées de Surefficience Mentale) 증후군, 즉 정신적 과잉 활동 증후군은 아닌지 생각해볼 필요가 있다.
像这样的事情反复出现的话,你要慎重思考自己是不是得了PESM(Personnes Encombrées de Surefficience Mentale)综合症,即精神过度活动综合征。

걱정이 많고, 딴 생각을 자주하는 편이고, 잠깐 생각을 하면 몇 시간은 금방이고, 감정 기복이 있고, 항상 머릿속이 복잡한 생각으로 가득 차 있다. 
忧虑很多,经常在想别的事,只要短暂地想事情就要花上几小时,情绪起伏,时常脑袋里充满很多复杂的想法。

자야 할 시간이 훌쩍 지났음에도 끊이지 않고 발생하는 생각과 고민 탓에 다음날 피곤하기 일쑤다.
即使过了要睡觉的时间想法也没有断过,因为这些想法和烦恼导致第二天感到非常疲惫。

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이에 해당할 경우 앞으로도 영영 생각 비우기에 실패할 가능성이 높다. 뇌 구조 자체가 생각이 많도록 설계된 PESM일 확률이 높기 때문이다.
如果你属于上面所说的,那么这样以后也难以摆脱现状。因为脑部构造自身使得患有想法很多的PESM概率很高。

전 세계 인구 15%에게 발생한다는 PESM는 뇌의 구조적 차이로 인해 보통 사람보다 비정상적으로 많은 사고를 한다. 끊임없이 아이콘이 생성되는 바탕화면이라고 생각하면 쉽다.
全球有15%人口患有PESM,因为脑部构造,他们比一般人闯祸的次数要多。容易有源源不断的想法。

대다수 사람은 사용 가능한 정보의 취사 선택이 자연스럽다. 불필요한 정보는 자연스럽게 삭제한다.
很大多数人很自然地会对使用的信息进行取舍选择。不必要的信息自然而然就被删除。

그러나 PESM의 경우 이 과정이 자동으로 진행되지 않아 정보 하나하나를 직접 선별해야 한다. '더 이상 생각을 그만해야겠다'라는 생각은 이들에겐 통하지 않는다.
可是,PESM则并不主动地进行这一过程,要讲信息一个一个地进行挑选。“别再多想了”这样的想法对他们来说是行不通的。

PESM 증후군의 특징으로는 이같은 생각 과다뿐 아니라 감정적인 측면도 꼽힌다. PESM 증후군을 가진 사람들은 보통 계산과 관련된 좌뇌보다 정서에 관여하는 우뇌를 더 많이 사용한다.
作为PESM综合征的特征,像这样的想法不仅仅有很多,在情绪上也是。患有PESM综合征的人们,比起来一般与计算相关联的左脑,更多地是使用参与情绪的右脑。

따라서 창의성과 예술성이 높고 주위 사람들의 말투, 표정, 몸짓에 민감하다. 감정이 풍부한 만큼 타인의 비난이나 조롱에 쉽게 상처받는다. 우울하고 부정적인 분위기나 강압적인 위계질서를 잘 견디지 못한다.
因此,他们的创意性和艺术性很高,对周围人们的语气、表情、身体动作很敏感。因为感情丰富,所以很容易因为他人的指责或捉弄而受伤。无法忍受忧郁又消极的氛围或强压迫性的秩序。

소음, 조명, 냄새 등 감각에도 예민하다. 감각이 예민하기 때문에 신경이 쉽게 분산돼 주의가 산만해져 한 곳에 집중하기가 힘들다.
噪音、灯光、气味等在感情上也非常敏感。因为感情敏感,所以很容易精神分散,在注意力容易涣散的地方难以集中精神。

그만큼 일상생활을 하는 데 큰 불편함을 가져다주는 PESM. 특히 뇌가 쉬어야 하는 시간에도 끊임없이 생각하기 때문에 수면장애까지 자주 경험한다고.
这样,PESM给日常生活带来很多不便。特别是,在大脑休息的时候想法也一直在持续,因此经常会失眠。

해당 개념을 주창한 프랑스 유명 심리치료사 크리스텔 프티콜랭은 생각보다 꽤 간단한 해결책을 제시한다.
主张相关概念的法国著名心理治疗家克莉司德•布提可南提出,比起想法,我们要有相当简单的解决对策。

생각을 그만해야겠다 다짐하며 괜한 스트레스를 받기보다는, 매 순간 생기는 수많은 생각을 하루에 한 번씩이라도 메모해보는 습관을 들이는 것이 그것이다. 일기도 방법 중 하나다.
比起决定不再去想,受到不必要的压力,更要养成讲将每时每刻的想法都记录下来。写日记也是其中的一种方法。

메모를 통해 생각들을 정리하는 과정에서 뇌에 어느 정도 휴식을 줄 수 있다는 설명이다.
通过记录来整理思绪,这样能让大脑有一定的休息。

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