小编认为夏天得感冒真的很煎熬，但是夏天又很容易得感冒。所以了解一些可以预防夏季感冒的tip真的很重要啊！

여름 감기는 개도 안 걸린다는데...예방법은?
夏季感冒连狗都不得…预防方法是？

바깥은 덥고 실내는 춥고 에어컨 틀수록 온도차 커 충분한 수분·비타민 섭취 면역력 높이는 방법 써야
室外热室内冷，越开空调温差越大，摄取充分的水分和维生素，要用可以提高免疫力的方法。

찜통더위가 계속되면서 어디를 가나 에어컨이 ‘빵빵’ 가동되고 있다. 바깥은 덥고, 실내는 춥고, 쉴 새 없이 바뀌는 온도차에 몸도 적응하지 못하긴 마찬가지. 여름 감기는 개도 안 걸린다는 건 이제 옛말, 실내외 온도차가 과하게 나거나 이로 인해 면역력이 떨어지면 뜨거운 여름에도 충분히 감기에 걸릴 수 있다. 여름철 감기는 무더위로 인한 면역력 저하, 과도한 냉방으로 인한 냉방병, 에어컨 등에서 감염될 수 있는 레이오넬라 등 다양한 양상으로 나타나는데, 조금만 주의해도 건강한 여름 나기를 할 수 있다.
随着桑拿天气一直持续，不管去哪儿空调都开的咔咔的冷。室外热室内冷，因为不停地在转变的温度差，身体也一样会受不了。过去的老话说夏天的感冒连狗都不得，但是室内外的温度差过度地大而导致免疫力下降的话，就算在炎热的夏天也完全能够得感冒。夏季的感冒是因为酷暑引起免疫力低下，空调开的过低而导致的空调病，可能通过空调等感染的病毒等，虽然原因和症状有很多，但是只要稍稍注意一点，就能健康地度过夏天。

으슬으슬 춥고, 한기가 들거나 속이 좋지 않고 식욕이 없는 경우, 여기에 잠을 푹 자도 피로감이 심하고 어지럼증까지 느낀다면? 여름 감기를 의심해 봐야 한다. 감기는 바이러스 때문에 호흡기에 염증이 생겨 오는 질환이다. 그러나 여름 감기는 바이러스 보다는 급격한 온도변화 등에 몸이 잘 적응하지 못해 생기는 경우가 많다. 흔히 말하는 냉방병이 여기에 해당된다.
因为冷飕飕的而使寒气进入身体，或者因为胃肠不舒服而没有食欲的情况，因此就算睡很多觉疲劳感也很重，甚至感觉到眩晕症？所以要怀疑一下是不是夏季感冒才行。感冒是病毒所导致呼吸道产生炎症的疾病。但是比起病毒，因为急剧的温度变化等身体没能适应而导致夏季感冒的情况反而更多。也就是人们常常说到的空调病。

인체는 체온이 올라가면 자연스레 땀을 흘려 체온을 내리게 돼 있다. 그런데 에어컨을 세게 틀게 되면 몸이 지나치게 차가워지게 된다. 체온 조절을 위해 땀을 흘려야 하는데 체온이 이러한 과정없이 낮아지면 신체에 혈액순환 장애를 발생시킨다. 과도한 냉방환경은 호흡기 점막을 건조하게 하며, 굳이 에어컨 때문이 아니더라도 늦은 밤까지 무더운 날씨가 이어지다 아침 저녁 기온이 다소 떨어져 일교차가 심해지면 감기에 걸리기 쉬운 환경이 된다.
人体的体温如果升高的话自然就会流汗使体温降下来。但是如果把空调开的很大的话，就会让身体过分的变凉。虽然为了调节体温要出汗，但是如果体温就这样直接变低的话，体内的血液循环就会产生障碍。过度凉快的空调环境就会使呼吸道黏膜变得干燥，也并不是只因为空调，现在的天气就是直到深夜也很闷热，早上和晚上的气温多少会变低，温差如果变大的话，人也很容易感冒。

여름 감기를 예방하기 위해서는 우선 충분한 수분을 섭취해야 한다. 코와 목의 점막이 마르지 않도록 하루 7~8잔 이상의 물을 섭취해 관리하는 것이 중요하다. 몸으로 들어온 수분은 점막을 촉촉하게 보호할 뿐 아니라 기관지와 폐의 섬모 활동성을 높여줘 바이러스나 먼지 등을 몸 밖으로 배출시킨다.
为了预防夏季感冒首先就要充分地摄取水分。为了让鼻子和嗓子的粘膜不干燥，要保证身体一天能摄取7～8杯以上的水才行。进入身体中的水不止可以让粘膜保持潮湿而保护粘膜，还能提高支气管和肺的纤毛的活性，可以将病毒或者灰尘都排出体外。

면역력을 높이는 비타민 섭취도 도움이 될 수 있다. 날씨가 더워 입맛이 없더라도 신선한 계절 채소와 과일을 충분히 보충할 수 있도록 균형 잡힌 식사를 해야 면역력을 높일 수 있다. ‘면역 비타민’으로 불리는 비타민 B군은 면역력 증진 뿐 아니라 피로해소와 스트레스 완화에 도움이 되며 옥수수, 보리, 풋고추, 파프리카, 양배추 등 비타민을 풍부히 섭취한 식품을 자주 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 음식만으로는 영양을 맞추기 힘들다면 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충해주는 것도 좋다.
摄取可以提高免疫力的维生素也很有帮助。就算天气热没有胃口，也要多多吃新鲜的时令蔬菜和水果，膳食要平衡才能提高免疫力。被叫做“免疫维生素”的维他命B族不止可以增强抵抗力，还有助于缓解疲劳和减轻压力。玉米，大麦，青辣椒，彩椒，卷心菜等都是含有丰富的维生素的食物，多吃这些食物也是摄取维生素的好方法。如果只通过饮食来调节营养有些费力的话，通过吃保健品也可以补充身体缺乏的营养元素。

무엇보다 평소 면역력을 높이는 생활습관을 실천하는 것이 좋다. 성인의 경우 평균 7~8시간 충분히 숙면을 취해 몸의 피로를 풀어주는 것이 좋다. 몸에 해로운 영향을 주는 흡연과 음주는 자제하는 것이 좋으며 불교 수행법인 명상, 참선 등을 통해 평소 긍정적인 생각을 가지는 것이 도움이 된다. 한적한 산사에서 템플스테이를 즐기며 스트레스를 잘 다스리는 것 역시 면역 건강관리에 도움이 될 수 있다는 사실을 알아두자.
比起其他的，平时就坚持可以提高免疫力的生活习惯会更好。成人需要平均7～8小时的充足睡眠来解除身体的疲劳。要尽量克制对身体造成伤害的吸烟和饮酒。通过佛教的修行法冥想，参禅等让自己有一个积极的态度。在幽静的山寺中体验寺院寄宿的同时好好地释放一下压力，完全有助于自身的免疫健康管理。

가벼운 스트레칭을 틈틈이 하는 것도 한 방법이 될 수 있다. 여름철 운동시에는 햇빛과 자외선이 강한 시간대를 피해 실내에서 근력운동을 하는 것을 추천한다. 운동은 깊은 호흡과 긴장 이완을 통해 혈액 순환을 원활하게 하면서 자율신경 하나인 부교감신경을 활성화시키고 부교감신경을 면역계를 자극할 수 있다. 특히 여름에는 조금만 몸을 움직여도 체온이 상승하고 땀이 증가하게 때문에 적당한 시간을 정해 실천해야 하며 운동 중간에 수분을 섭취해 땀으로 배출되는 수분손실을 보충해주는 것도 중요하다.
有时间做做简单的拉伸运动也是一种提高免疫力的方法。在夏天，运动时间要避开阳光和紫外线都很强的时间段，所以推荐在室内进行肌肉运动。运动通过深呼吸和身体张弛可以使血液循环更顺畅，也可以激活自律神经之一的副交感神经，副交感神经还可以刺激免疫系统。尤其是夏天稍微动一动体温就升高而且流汗增多，因此定一个合适的时间去运动，在运动时要摄取水分来补充因排汗而导致的水分流失也很重要。

평소 부족한 수면시간과 스트레스 및 바쁜 스케줄로 면역력이 떨어졌다면 조금만 건강에 주의를 기울여 보자. 단시간 강하게 냉방을 하는 것보다 적정 온도를 설정해 놓고 지속적으로 온도를 낮춰주는 것이 좋고, 온도 변화에 민감한 사람이라면 긴팔 옷을 준비해 다니자. 무더위로 기력을 회복하지 못한다면 조금만 신경써 건강을 유지해보는 것은 어떨까.
平时睡眠不足和压力以及繁忙的日程使免疫力下降的话，就要了解一些细微的健康注意事项。比起短时间内将空调开的很低，设定一个合适的温度持续地将温度降低会更好。如果是对温度变化很敏感的话，出门的时候就准备一件长袖带着。因为暑热而不能恢复体力的话就留心注意保持健康。

夏季感冒预防守则

1.尽量让室内外的温差不超过5度，随身带一件长袖或者小毯子来调节体温。

2.有空就呼吸一下外面的空气，再进行简单的运动就可以提高免疫力。

3.伴随着消化系统也出现症状的夏季感冒极易诱发脱水，所以摄取水分很重要。但是吃喝太多冰饮料或者是冰果之类的东西的话，反而会加重症状。所以要尽量避免喝太冰的饮料。

4.因为处在有空调的密闭空间里，所以要格外注意通风，有时间就要呼吸一下外面的空气。

5.进行空气过滤的空调1～2周进行一次清洗。

6.症状出现的初期常用盐水冲洗口腔。

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