在这酷热难耐的夏季，了解如何避暑可以说是当务之急，大家都有什么避暑的小秘诀一起来分享一下吧~

무더운 여름, 더위 탈출하는 방법!
炎热的夏季，逃脱炎热的方法

안녕하세요.
大家好

호서 SNS PD 윤가현입니다.
我是湖西SNS PD柳家贤

다들 여름방학 잘 보내고 계시나요?
大家暑假都过的好吗？

이른 폭염주의보와 폭염경보가 지속되고 있다 보니 모두들 매일매일 무더운 여름과 사투하며 시간을 보내고 있을 것 같은데요.
从过早的一直不断持续的高温预警和高温警报来看，大家好像每天都在和酷热斗争的时间中度过。

이제 시작인데 8월의 무더위를 생각하니 벌써 앞이 깜깜한 것 같아요..
现在才是开始，想到8月的炎热已经眼前就一片漆黑了。

그래서 오늘은  ‘무더운 여름,더위 탈출하는 방법’에 대해 준비해보았는데요!
所以今天准备了关于“炎热的夏季，逃脱炎热的方法”的秘诀

일상생활 꿀팁들을 담아보았으니 이를 참고하고 조금이나마 무더위를 탈출할 수 있도록 해봅시다~
包含了日常生活中的小窍门，作为参考，哪怕是减少一点酷热也试试吧~

가장 먼저,폭염주의보와 폭염경보의 차이는 무엇일까요?
首先，高温预警和高温警报存在什么差异呢。

폭염주의보는 낮 최고기온이 33도 이상이면서 더위가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 폭염주의보를 발령하며,
高温预警是白天最高气温33度以上，预计高温持续2天以上时发布高温预警。

폭염경보는 낮 최고기온이 35도 이상이면서 더위가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 폭염경보를 발령한다고 하는데요.
高温警报是白天最高气温35度以上，预计高温持续2天以上时发布高温警报。

그렇다면 본격적으로 더위 탈출하는 방법에 대해 알아보도록 할까요?
那么就来正式了解一下逃避酷暑的方法吧。

첫 번째로는 ‘야외활동을 줄이고, 휴식을 취하자’입니다!
第一，减少室外活动，注意休息！

어떻게 보면 가장 기본적인 방법인데요.
无论怎么看都是最基本的方法喽

특히 오후 2시부터 오후 5시 사이에 가장 최고 기온이라고 하니 이 시간을 유의해서 활동하시는 것이 더욱 좋을 것 같아요!
特别是下午2点到下午5点之间是气温最高的时候，注意这个时间活动会比较好。

두 번째로는 ‘물을 자주 마시자’입니다!
第二，经常喝水

여름에는 수분을 보충하는 것이 가장 중요한데요.
夏季补充水分是最重要的

카페인이 들어간 음료나 술보다는 생수나 이온음료를 먹는 것이 좋다고 하니 이 점도 꼭 참고하는 게 중요하겠죠?
比起含有咖啡因的饮料和酒，矿泉水或运动饮料会比较好，这点一定要参考，很重要。

세 번째로는 ‘햇빛을 차단하는 옷차림을 하자’입니다!
第三是阻挡阳光的穿着打扮！

 

아무래도 무더위일 때는 햇빛이 강한 편이다 보니 화상과 온열질환이 쉽게 일어나는데요.
不管怎样炎热的天气阳光强烈，很容易引起火伤和温热疾病

그러니 외출 시에는 반드시 선크림과 모자, 선글라스, 쿨 토시 등  햇빛을 차단시켜줄 다양한 아이템을 착용하시는 것을 강력 추천해드리고 싶습니다!!
但是外出时一定要带好防晒霜，帽子，太阳镜，冰袖等阻挡阳光的各种个单品，强烈推荐。

네 번째로는 ‘더위에 좋은 음식을 먹자’입니다!
第三，在炎热的时候吃好的食物

더위에 좋은 음식은 수박, 오미자, 매실, 오이, 토마토 등이 있는데요.
炎热时吃的好的食物有西瓜，五味子，梅子，黄瓜，西红柿等

저 음식들도 물론이고 오늘이 초복인 만큼 초복, 중복, 말복 때몸에 도움 되는 삼복 음식을 챙겨 먹는 것도 아주 좋은 방법이겠죠?
不仅这些，像今天头伏一样，头伏，中伏，末伏时，吃对身体有帮助的三伏食物也是非常好的方法。

네 번째로는 ‘소품을 이용하자’입니다!
第四，利用小物件

여름에 이제는 꼭 있어야 하는 선풍기, 에어컨은 물론이고 직접 들고 다닐 수 있는 휴대용 선풍기, 쿨매트 등을 이용하시면 더운 여름을 시원하게 날 수 있는데요~
夏季一定要有的电风扇，空调是必须的，还有可以亲自手拿的便携式风扇，凉爽垫等可以使炎热的夏季更凉爽。

또 하나의 새로운 꿀팁은 얼음팩을 적절히 이용하는 것도 너무너무 좋은 것 같아요!
还有一个新的秘诀适当利用冰袋也非常不错！

단, 피부가 예민하신 분들은 꼭 참고하시고 조심해야겠죠?
但皮肤过敏的人一定要小心使用

마지막으로는 ‘규칙적인 식사를 하자’입니다!
最后是规律的饮食

날씨가 너무 더우면 체력적으로 힘들어서 입맛이 떨어지는 경우가 많은데요.
天气如果非常热，身体疲惫，没有食欲的情况有很多。

아무리 그렇다고 해도 이런 때 일수록 규칙적인 식사는 더욱 필수란 사실!
越是那样规律的饮食越是必须的。

식사를 잘하지 않으면 체력이 더 떨어지는 것은 물론이고 더 나아가 심혈관 질환 위험이 있다고 하는데요.
不好好吃饭的话，不仅体力会继续下降，更严重还会有心血管疾患的危险

그러니 우리 모두 규칙적으로 식사를 하도록 합시다~
因此我们一定要进行规律的饮食~

제가 준비한 것은 여기까지인데요.
我准备的就到这里

다들 어떠셨나요?
大家觉得怎么样？

이 외의 생활 속에 나온 꿀팁들이 있다면 같이 공유해보아도 더 좋을 것 같고 여름맞이 바다, 계곡 등 시원한 곳으로 여행을 떠나보는 것도 좋을 것 같아요~!
除此之外，在生活中还有小秘诀的话一起共享也是很好的。夏季去海边，溪谷等凉爽的地方旅游也是不错的。

이제 시작인 올여름 무더위를 모두 시원하게 보내길 바라며 그럼 이만 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
希望现在开始的夏季大家都可以凉爽的度过，那么这次的发帖就到这里了

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