GFriend的减肥tip3
作者：沪江韩语阿梅
2017-08-16 06:08
夏天的话不可避免会穿起短袖、短裤或短裙。女孩子当然会想要自己身材纤细，然后可以无所顾忌地穿着美美哒的裙子，但是如果有点肉的话可能就会非常苦恼。下面让我们一起来看一下GFriend的减肥技巧。
미니 앨범 ‘패럴렐(PARALLEL)’으로 컴백한 걸그룹 여자친구, 늘씬한 각선미와 날렵한 브이라인으로 등장해 눈과 귀가 즐거운 무대를 선사한다. 특히 여자친구 멤버들은 혹독한 다이어트를 통해 데뷔 때의 앳된 모습을 버리고 성숙한 이미지로 돌아왔다.
携迷你专辑‘PARALLEL’回归的GFriend，以苗条的曲线美和活跃的V Line登场带来了赏心悦目的舞台。特别是GFriend成员们通过残酷的减肥在回归的时候褪去了稚气的模样，展示了成熟的形象。
다이어트에 성공하면서 '긁지 않은 복권'에서 벗어난 여자친구는 이제 길게 뻗은 다리와 호리호리한 개미 허리로 많은 이들의 다이어트 자극을 유발한다. 데뷔부터 이번 앨범 준비까지 독한 마음으로 다이어트에 전념한 그들의 다이어트 방법과 일화를 공개한다.
成功减肥、摆脱‘不是刮彩票’的GFriend，现在因为长腿和纤细的蚂蚁腰刺激了很多人去减肥。从出道开始到准备这次的专辑下狠心专注减肥的她们公开了减肥的方法和轶事。
◈ 은하+엄지, 탄수화물 섭취 제한... 다이어트 좋은 예? 나쁜 예?
◈ 银河+艺源，限制碳水化合物的摄取...减肥好的例子？不好的例子?
탄수화물만 줄여도 살은 빠진다. 밀가루, 인스턴트, 쌀, 당분 등 탄수화물 함량이 높은 식품을 많이 섭취하면 체내에 흡수가 빨리 돼 체지방으로 쉽게 변한다. 쌀 대신 보리, 발아현미, 검은콩, 고구마 등 탄수화물 함량이 낮고 식이섬유와 비타민이 풍부한 음식을 섭취하면 체중 감량에 효과적이다.
减少碳水化合物的食用来减肥。面粉，快餐，大米等是碳水化合物含量很高的食品，经常摄取的话很容易变成体内的脂肪。代替大米，食用大麦、发芽玄米、黑豆、红薯等碳水化合物含量低、食物纤维和维他命含量丰富的食物的话，就能起到减肥的效果。
마찬가지로 여자친구의 은하와 엄지도 탄수화물 섭취를 제한해 체중 감량에 성공했다. 지난 7일 방송된 KBS2 예능프로그램 '안녕하세요'에서 은하와 엄지는 극단적인 다이어트 경험담을 털어놨다. 그들은 “데뷔하고 1년 동안 회사에서 밥 금지령이 있었다”며, 어쩔 수 없이 다이어트에 돌입한 계기를 설명했다. 이어 엄지는 “너무 배고파서 밤에 고구마를 쪄서 한 번에 10개씩 먹은 적도 있다”며, 혹독한 다이어트 경험담을 밝혔다.
同样GFriend的银河和艺源也是通过限制碳水化合物的食用来成功减肥。在7日播出的KBS2综艺节目‘hello’中银河和艺源公开了自己严酷的减肥经验谈。她们说“出道一年期间公司有禁止饭令”、不得已投入了减肥。接着艺源说：“有时候晚上太饿了一次蒸十个红薯吃的情况也有。”真的是很严酷的减肥经验谈啊。
이들처럼 소식과 과식을 반복하면, 몸은 먹는 음식마다 필요한 영양소를 체내에 흡수해 살을 찌게 한다. 따라서 몸이 안심하고 음식을 소화, 흡수, 배설할 수 있도록 균형 잡힌 식사를 하면서 탄수화물은 줄이고 단백질 섭취를 늘리도록 하자.
像她们这样素食和过食反复进行的话，体内消耗食物的时候就会吸收体内必需的营养素来减肥。所以为了身体可以安心地消化、吸收、排泄食物，就要均衡地饮食、减少碳水化合物的食用、降低蛋白质的摄取。
은하와 엄지처럼 고구마를 쌀대신 먹는 것은 좋지만 콩이나 두부, 고등어 등 양질의 단백질이 풍부하면서 칼로리는 낮은 식품을 함께 곁들이면 더욱 효과적이다.
像银河和艺源这样用吃红薯代替大米虽然很好，但是大豆、豆腐、青花鱼等蛋白质丰富、卡路里很低的食物一起食用的话效果会更好。
◈ 예린, '다이어트는 자신과의 싸움'
◈ 艺琳，‘减肥是和自己的战斗’
다이어트는 자신과의 싸움이다. 먹고 싶은 음식의 유혹을 견디는 것과 운동을 해야 하는 의지를 갖는 것이 다이어트에서 가장 어렵다. 그러나 다이어트에 성공한 자신의 모습에 기대가 클수록 다이어트 의지는 더욱 강해질 것이다.
减肥是和自己的战斗。能忍住想吃的食物的诱惑和有一定要运动的意志是减肥中最难的。但是对自己减肥成功的期待越大的话减肥的意志也越强。
예린은 한 언론 매체 인터뷰에서 “데뷔 직후 먹고 싶은 걸 참는 것과 다이어트와 관련된 모든 것이 힘들었다. 하지만 지금은 아니”라며, "살이 빠지면 좋은 건 저 자신이니까. 이렇게 생각하니 다이어트를 한다는 게 행복한 일이더라”고 말해 다이어트에 대한 높은 의지를 밝혔다.
艺琳说媒体网络中有一种说法“出道后能忍受想吃的东西和减肥这类所有的事都很难。但是现在不是呀”，“减肥的话会变好。这样想的话减肥就会变成一件幸福的事”。表现了艺琳对减肥强大的意志。
또한 예린은 자신만의 다이어트 방법으로 자기 전 바닥에 누워 다리를 벽에 대고 L자 스트레칭을 하는 것과 절대 배부를 때까지 먹지 않는 것을 꼽았다. 예린처럼 다이어트에 성공한 자신의 모습을 기대하며 꾸준히 노력하는 것이 체중 감량의 빠른 지름길이다.
还有，艺琳指明了自己减肥的方法，自己整个人躺在地板上，腿和墙形成L字的形状，肚子叫之前绝对不要吃东西。像艺琳这样特别期待自己减肥成功，然后不断地努力是减肥最快的捷径。
◈ 여자친구, 안무로 강제 다이어트
◈ GFriend，强行跳舞来减肥
다섯 번째 미니앨범 '패럴렐'으로 컴백한 여자친구는 타이틀 곡 ‘귀를 기울이면’으로 차트 1위를 기록하며 활발한 활동을 전개하고 있다.
携第五次迷你专辑“PARALLEL”回归的GFriend，通过主打曲‘侧耳倾听’破了排行榜一位的纪录，她们正在积极地活动。
그러나 여자친구는 지난 2일 방송된 SBS 라디오 파워FM '최화정의 파워타임-컴백 스타 특집'에서 ‘귀를 기울이면’ 안무에 대해 “역대급으로 힘들었다. 매번 힘들어지니까 몇 년 뒤에 할 수 있을까 걱정이 된다"라고 밝혀 이목을 집중시켰다.
但是GFriend在2日播出的SBS radio power FM‘崔华静的power time-回归偶像特辑’中，表示“侧耳倾听的舞蹈是史无前例地难。每次都变难的话很担心几年之后还能不能做到。”
이날 유주는 "1절과 2절 사이에 저희가 앉았다 일어났다 하는 안무가 있는데 너무 힘들다"며, "전신운동이다. 따로 다이어트가 필요 없다"고 전했다. 또한 소원은 "안무를 추다 보면 자연스럽게 운동이 된다. 안무가 팔다리 전신을 쓰고 있다"고 설명을 덧붙였다.
当日俞宙说“在一节和二节之间我们坐着又起来的舞蹈真的很难”、“这是全身运动啊，所以没有必要减肥了”。还有素晶补充到“跳舞的话自然地就在运动了。跳舞的话四肢全身都要用到。”
동작이 많은 안무와 운동량이 많은 방송댄스는 신나게 체중을 감량할 수 있는 방법이다. 뿐만 아니라 스트레스까지 해소할 수 있어 정신 건강에도 효과적이다.
动作很多的舞蹈和运动量很多的放送舞蹈是可以减肥的方法。不仅如此，也可以缓解压力，对身体健康有好处。
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