大家需要准备的食材有二十克胡萝卜，二十克黄瓜，二十克彩椒，二十克西红柿，二十克土豆，两百克米饭，一个鸡蛋，把拌饭的各种材料都准备好。

大家应该先把胡萝卜切碎焯水，土豆切碎焯水，把其他的原材料都切成丝状，鸡蛋煎一面，把玉米还有大米一起做成饭，将拌饭锅母上油将米饭放入其中压紧，把各种的蔬菜摆上，放进煤气灶上面加热，这样就做好了。

韩国拌饭的营养非常的丰富，而且它的热量也不高，可以吃到各种各样的蔬菜，非常符合现在吃蔬菜和减肥的潮流，有着非常好的营养价值，拌饭里面，各种各样的蔬菜都有，菠菜，芹菜，黄瓜，对于肝脏有着非常好的帮助，牛肉，辣椒酱，红萝卜，对于心脏又有着很好的帮助，蛋黄，核桃，对于脾胃和脏器有着非常好的保健功效。

韩国拌饭里面会加入很多的黑色食物，对于肾脏也是非常好的，大米里面的赖氨酸含量非常的少，如果不能从其他的食物里面得到补充，以大米为主食的人，对于蛋白质的利用率就会降低，不仅会影响到儿童的掌握，而且对于成年人的新陈代谢也会造成一定的影响。