早晨空腹一杯水的7大好处

作者：沪江韩语来源：互联网 2016-12-02 07:15

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早上你起床的第一件事是什么呢？肯定是睁眼就看手机吧！其实早上最该做的第一件事是喝一杯白开水，对健康有很多好处，我们今天就来一起看看研究人员怎么说吧~

1. 신진대사를 활발히 해준다

1. 促进新陈代谢

연구에 따르면, 약 560mL의 물을 마실 때 신진대사율은 30% 증가할 수 있다. 하루를 시작하는 순간에 마신 물은 당신이 좀 더 효율적인 소화를 할 수 있도록 도와준다.

根据研究表明，如果喝560ml左右的水，能够提升30%左右的新陈代谢。在一天的开始，喝水就能让你消化更加有效率。

2. 속 쓰림과 소화불량을 개선할 수 있다

2. 改善消化不良

아침에 일어나 가장 먼저 물 한 잔을 마시면 당신이 자는 동안 식도로 역류한 식품산을 씻어낼 수 있다. 또한 치아에 붙어있는 산도 제거할 수 있다.

在早上起床之后，首先喝一杯水，能清洗你睡觉时食道逆流的食物。此外，还能去除黏在牙齿上的脏东西。

3. 신장 결석을 예방할 수 있다

3. 预防肾结石

당신의 소변에 포함되어 신장결석을 형성할 수 있는 물질을 희석하기 위해 일어나서 맨 먼저 물을 마시는 일은 중요하다. 하지만 기억하라. 당신이 신장결석을 예방하기 위해서는 하루에 적어도 2L의 물을 섭취해야 한다고 전문가들은 말한다. 여기에 구연산이 풍부한 레몬 한 조각을 넣어 마시면 도움이 된다는 것도 참고하라

为了稀释你小便里包含的形成肾脏结石成分，起来之后首先喝水是一件很重要的事情。但是请记住，为了预防肾结石，每天最好都要摄取2L以上的水。在里面放上富含柠檬酸的柠檬片更有帮助。

4. 두통을 멈출 수 있다

4. 缓解头痛

탈수증상은 당신의 머리를 아프게 하는 주요 원인 중 하나다. 아침에 일어나 제일 처음 물을 마시면 두통을 예방할 수 있다. 온종일 물을 조금씩 마시는 것도 탈수 예방에 도움이 된다.

脱水症状是头疼最重要的原因之一，早上起床之后先喝水就能预防头痛，一整天都适量饮水也能预防脱水。

5. 체내 독소를 씻어내는 데 도움이 된다

5. 对排除体内毒素有帮助

공복에 마신 물은 소장의 수분을 유지하고 체내의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 된다. 위의 배출 속도(얼마나 화장실을 자주 가는가)는 당신이 물을 얼마나 섭취하느냐에 따라 달라진다. 당연히 화장실을 자주 갈수록 더 많은 독소가 배출된다.

空腹喝水不仅能维持小肠的水分，还能够保持体内水分均衡。胃的排解速度（多长时间去卫生间）跟你摄取多少水有关。你去卫生间频率越高，毒素就排除的越多。

6. 배변 활동에 도움이 된다

6. 对排便有帮助

공복에 마신 한 컵의 물은 또한 소화(배변 활동)를 조절하는 데 도움이 된다. 그러므로 당장 내일 아침부터 실천하도록 하자.