现如今不单单是个看脸的时代，更看身材。所以很多人为了健康和美丽，开始了艰苦的减肥路。但是减肥的道路并不平坦，今天我们就来看几个减肥路上的“拦路虎”，看看怎样才能克服他们。

1. 변화 없는 몸무게 때문에 허탈할 때
1. 因为没有变化的体重而心塞的时候

당신이 다이어트를 하는 이유가 오로지 체중계의 숫자 때문이라면 성공하기 어렵다. 실제로 아무리 굶어도 몸무게에 변화가 없는 경우도 흔하기 때문. 여러 다이어트 성공기를 보면 몸무게는 대부분 계단식으로 변화한다는 것을 알 수 있다.달리 말하면 ‘무슨 짓을 해도’ 살이 빠지지 않는 시기가 존재한다는 것이다. 이 시기에는 ‘비록 체중에는 큰 변화가 없지만 내 몸은 이미 날씬해지기 위한 준비를 하고 있다’고 생각하는 것이 옳다.
如果你减肥的理由只是因为体重数字的变化会很难成功，因为实际上有很多挨饿但体重还是没有变化的例子。看那些成功减肥的例子就能知道，体重大部分都是阶段性变化的。也就是说存在“不管怎么做都不减肉的阶段”，这个时期你应该这样想“虽然体重没有很大的变化，但是身体已经准备好变瘦了”。

2. 고칼로리 음식이 자꾸만 눈에 아른거릴 때
2. 高卡路里食品总是在眼前晃悠

다이어트 결심을 흔들리게 하는 가장 큰 이유는 맛있는 음식을 그림의 떡처럼 바라만 봐야 할 때가 많기 때문일 것이다. 그러나 유혹적인 음식, 즉 달고 짜고 맵고 기름진 음식일수록 다이어트에 도움이 되지 않을뿐더러 건강에도 좋지 않을 확률이 높다는 것을 잘 알고 있을 것이다.이 음식들을 멀리하는 것은 비단 살을 빼는 일일 뿐 아니라, 건강을 위해서도 유의미한 일이라는 생각으로 고칼로리 음식의 유혹을 이겨내 보자.
动摇减肥决心最大的一个理由就是好吃的食物，就好像画饼充饥一样只能看不能吃。但是那些诱人的、甜的、咸的、辣的、油炸的食物都不会给减肥带来好处，反而不利于健康。远离这些食物不单单是为了减肥，也是为了健康需要注意的，所以一起来战胜食物的诱惑吧！

3. ‘살이 찌면 좀 어때?’라는 생각이 들 때
3. 当你开始想“就算胖了又怎样？”的时候

다이어트가 괴로워지면 ‘살찐 체형이 뭐가 어때서? 이 고생을 하느니 생긴 대로 살까’라는 생각이 들 때가 있다. 물론 사람이 체형으로 판단되는 것은 잘못된 일이며, 그 어떤 체형을 가진 사람이라도 행복하게 살 권리가 있다.그러나 다이어트를 결심했다면 ‘살이 찌면 어때?’보다는 ‘날씬해지면 무엇이 좋아질까?’라는 생각을 우선적으로 할 필요가 있다. 스스로 식사량을 관리하고, 운동을 하면서 날씬한 몸매와 건강을 유지하는 것은 그 누구를 위해서도 아닌, 스스로를 위한 자기관리이기 때문이다.
虽然减肥变得痛苦时会产生“就算胖了又怎样，干嘛要受这种罪，就按原本的样子活着就好啊”这种想法。当然根据人的身材来差别对待是不对的，不管是什么体型的人都有权利幸福的活着。但是一旦下了决心要减肥，那么比起“就算胖了又怎样？”这种想法，不如先跟自己问问“如果变瘦会有什么改善呢？”。自己做好食量管理，好好运动然后拥有苗条的身材并保持健康，其实不是为了别人，而是为了自己做的。

4. 다이어트 때문에 건강이 망가진다고 생각될때
4. 当出现“因为减肥会变不健康”的想法

다이어트 때문에 건강이 망가지는 것이 아니라, 당신이 건강을 망가뜨리는 방식으로 다이어트를 하고 있을 뿐이다. 원푸드 다이어트나 무조건 굶기와 같은 다이어트법은 당연히 건강에 좋을 수 가 없다.건강해지기 위한 다이어트여야 성공할 수 있다. 다이어트의 기본인 소식과 운동은 동서양을 막론하고 건강과 장수의 ‘왕도’이다.
其实不是因为减肥而变得不健康，是你用错了方式减肥而已。单一食物减肥法，或者就是单纯地挨饿不吃东西，如果是这种减肥方法，当然对健康有害。 只有为了健康的减肥才有可能成功，减肥最关键的就是要少食多运动，这才是健康和长寿的“王道”。

5. 살은 빠지는데 몸매는 아름다워지지 않을 때
5. 虽然瘦了但是身材并不好看

열심히 다이어트한 결과 허벅지살은 그대로인데 가슴만 빈약해지는 경우이다. 살은 빠졌으되 아름다운 몸매를 동반하지 않는 경우는 대부분 식이조절로만 다이어트를 했기 때문이다.따로 시간을 내서 운동하기 어렵다면 출퇴근시간에 30분 정도 걷다가 지하철을 탄다거나, 일부러 빠른 걸음으로 걷는다거나 하는 식으로 일상 속에서의 활동량을 늘리는 것도 탄력을 유지하며 다이어트를 하는 데 도움이 된다.
努力减肥的结果是大腿还是原样，但是胸围却缩水了。虽然有很多瘦了但身材却没有变好的情况，这是因为只采用了饮食调节减肥的方法。如果觉得很难腾出时间来运动，在上下班时走30分钟后去乘地铁，有意识地加快脚步，用这种方法在日常生活中加大运动量，身体能够保持弹性且对减肥也有好处。

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