大家都想要童颜不老，但是生活中有些坏习惯不该掉的话，任凭你吃再多补品，擦再多精华也是很难恢复过来的，下面跟我们来探究一下哪些恶习对你的皮肤造成不可恢复的损伤吧。

◆잠을 충분히 자지 않는다=수면부족은 건강에 있어 가장 안 좋은 일이라는 소리를 많이 들었을 것이다. 잠이 부족하면 각종 질병을 불러올 수도 있다. 지난밤에 5시간 정도 잤어도 아무런 이상이 없다고 생각할 수도 있다.하지만 수면부족은 피부에 큰 피해를 주며 나이보다 훨씬 늙어보이게 만든다. 연구에 따르면 잠을 충분히 자지 못한 사람은 주름살이나 고르지 못한 피부색소, 탄력성 감소 등 피부노화의 징후가 증가하는 것으로 나타났다. 피부는 잠자는 동안 스스로 치유를 하는데 젊은 피부를 위해 7~8시간은 잠을 자야 한다.
睡眠不足：睡眠不足是对健康最不好的事情，而且很多人都这么会觉得，睡眠不足的话会引起很多疾病。虽然昨晚只睡了5个小时，感觉身体也没啥问题，但是睡眠不足对皮肤会造成很大伤害，会让你看起来比实际年纪更大。据研究，睡眠不足的人会加快皱纹生长，色素沉淀，皮肤弹性减少等皮肤老化症状的产生。因为皮肤在睡眠状态下会自我修复，为了拥有年轻的皮肤，请保证每天7到8小时的睡眠时间。

◆단 음식을 너무 많이 먹는다=당분이 많이 든 음료나 과자는 허리둘레만 늘리는 게 아니라 얼굴에도 해를 끼친다. 당분이 많이 든 가공식품은 피부를 칙칙하게 만든다.연구에 따르면 단 음식을 많이 먹는 사람들은 나이보다 더 늙어 보이는 것으로 나타났다. 단 것이 당길 때는 사과 등 과일을 먹는 게 좋다.
喜欢甜食：糖分含量高的饮料零食不仅会让你发胖，也会对你的脸带来伤害，糖分含量过高的加工食品会让皮肤变得暗沉。据研究，甜食吃得多的人会比实际年龄看起来老。想吃甜食的时候还是吃苹果之类的水果吧。

◆스트레스를 늘 받고 있다=일상생활을 할 때 스트레스를 받고 있다면 심호흡이나 휴식 등을 통해 해소를 해야 한다. 만성 스트레스가 있으면 수면 패턴을 망칠 뿐만 아니라 심장질환 발생 위험도 증가한다. 또 실제보다 10년은 더 늙어보이게 만든다.
一直压力山大：在日常生活中有压力的话，可以用深呼吸或者休息的方式来释放，但是慢性压力不仅会对影响睡眠，还甚至会诱发心脏疾病，而且看起来会比实际年纪老十岁。

불안하거나 걱정이 될 때 스트레스 화학물질이 신체에서 분비되는데 이 성분은 천천히 외모를 더 늙어보이게 만든다. 스트레스가 생기면 사무실에서라도 잠깐 명상을 하거나 스트레칭 등으로 몸을 움직여 기분을 전환시켜야 한다.
在不安或担心的时候，身体会分泌出压力化学物质，这种成分会慢慢地影响人的外貌，看起来会变得越来越老。有压力的时候可以在办公室里面冥想或是拉伸一下，通过运动身体让心情转化一下

연구에 따르면 직장에서 탈진과 좌절을 경험하면 DNA에도 영향을 주는 것으로 나타났다. 스트레스가 많은 직업일수록 심혈관 질환이나 당뇨병, 파킨슨병, 암의 발병 위험이 증가한다.
据研究，办公室的焦躁会对DNA也造成影响，越是有压力的职业心血管疾病，糖尿病，帕金森症，癌症等发病的危险率就越高。

◆단기 집중 다이어트에 매달린다=단기간에 효과를 얻기 위해 이런 저런 단기 다이어트 방식에 매달리다 보면 건강을 망칠 수 있다. 건강에 좋은 식품을 먹고 운동을 하는 것이야말로 웰빙을 위해 좋은 방법이다.
短期集中减肥：为了在短时间内获得效果，而通过过度的节食减肥方式会对健康造成损害，应该在摄入健康食品的同时，配合运动才是对健康有帮助的方法。

단기 집중 다이어트는 노화를 촉진시킨다. 연구에 따르면 유행하는 다이어트 방법을 따르다 보면 필수 지방을 섭취하지 못하게 되고 피부가 수분을 유지하기 힘들게 만든다. 또한 다이어트로 인해 건강에 좋은 음식들을 제한하다 보면 태양이나 다른 손상으로부터 피부를 보호하는 항산화제를 충분히 얻지 못하게 된다.
短时间集中节食减肥会加快老化，据研究结果表示，现在流行的减肥方法都会导致必需脂肪摄取不足，难以充分维持皮肤水分。又因为节食限制了健康食物的摄入，所以在面对太阳光等其他会伤害皮肤的因素时，保护皮肤的抗氧化剂是不足的。

◆얼굴과 손을 너무 자주 씻는다=씻는 것만으로도 피부에 심각한 손상을 주고 피부노화를 촉진시킬 수 있다. 얼굴을 씻을 때는 향기가 더 해지지 않은 부드러운 세제를 쓰고 다른 곳을 씻을 때도 이런 세제를 쓰는 게 좋다.
经常洗手和脸：经常洗漱会对皮肤造成很大的损伤并促进皮肤老化，洗脸的时候应选择没有香气的洗面奶，洗其他地方的时候也应该用这种洗剂。

여드름이 잘 생기는 사람은 과산화벤조일이나 살리실산이 들어있는 세제를 쓰는데 이런 성분은 피부를 벗겨내고 건조증을 유발하거나 자극을 줄 수 있다. 이렇게 되면 주름살이 생기고 피부가 축 처질 수 있어 나이가 들어보이게 만든다.
经常长痘痘的人通常会使用含过氧化苯甲酰或水杨酸的洗面奶，但这种成分会让皮肤变干，同时也会刺激皮肤，这样的加快皮肤长皱纹让人看起来年纪显大。

또한 얼굴에 비해 손에는 별로 신경을 쓰지 않는데 손도 자주 씻고 관리를 제대로 하지 않으면 피부가 주글주글 해지는 등 노화 증상이 나타날 수 있다. 핸드크림 등을 사용해 손을 마사지해 습기를 유지시켜야 한다.
和脸比起来，一般人对手不会很注意，经常洗手又不做好手部的护理的话，手会变得干干的，也会老化。所以应该用手霜，好好按摩保持手部的湿度。

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