前言

最近,以SOLO身份活动的韩国女团成员越来越多。为了向观众展示更好的一面,“减肥”就成了她们不得不面对的任务。当她们以SOLO身份出现在舞台上的时候,纤细的好身材简直和以往判若两人。小编现在就选取了几位从组合成员变身SOLO歌手并通过减肥成功变身的女明星作为代表,一起来看看她们是如何成功瘦身的吧!

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王霏霏

페이의 다이어트 비법은 소식을 하고, 운동을 많이 하는 것!
Fei的减肥秘诀是少吃多运动!

페이는 음식을 최대한 적게 먹는다고 밝혔는데요. 배가 부르다는 느낌이 들기 전, 조금만 먹는다고 하네요.
Fei说自己会尽可能少吃东西,在有饱腹感之前就会停止进食。

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泫雅

현아의 다이어트 비법은 배드민턴과 글루텐프리(Gulten-free) 다이어트!
泫雅的减肥秘诀是打羽毛球和无谷蛋白减肥法!

현아는 음식을 먹으면 바로 앉지 않고 일부러 서있고, 배드민턴이 날 때까지 한다고 해요. 또한, 모든 식단에서 밀가루가 들어간 음식을 제외하는 식이요법을 병행했다고 합니다.
泫雅吃完东西后不会立刻坐下,而是要特意站一会儿,平时打羽毛球会运动到出汗为止。另外,泫雅绝不吃含面粉的食物,以此来调节饮食。

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郑恩地

정은지의 다이어트 비법은 PT와 복싱!
郑恩地的减肥秘诀是运动疗法和拳击!

정은지는 한 방송에서 과거에 목소리만 갈고 닦느라 몸매에 신경 쓰지 못해 열심히 다이어트했다고 밝혔는데요. 꾸준한 PT와 복싱으로 늘씬한 매력을 갖게 된 정은지! 정말 멋지네요.
郑恩地曾在某节目中表示,自己以前只重视练习嗓子,忽视了保持身材,所以后来只能努力减肥。通过运动疗法和拳击运动,郑恩地拥有了苗条的身材和全新的魅力,真是太帅气了。

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Luna

루나의 다이어트 비법은 엉덩이 림프관 마사지와 디톡스 주스 마시기!
Luna的减肥秘诀是臀部淋巴管按摩和排毒果汁!

루나는 하체 비만을 탈출하기 위해 하루 30분 야구공으로 엉덩이 림프관 마사지를 했다고 해요. 군것질 대신 레몬 그라스, 바나나, 사과, 당근을 착즙한 디톡스 주스를 마셨다고 합니다! 또한 야식을 먹지 않고, 짜고 달고 매운 자극적인 음식을 멀리한 것도 그녀의 비법 중 하나라고 하니 참고해주세요!
Luna为了摆脱下半身肥胖的困扰,每天都会用棒球按摩臀部淋巴管。此外,Luna不吃零食,而是用柠檬草、香蕉、苹果、胡萝卜等榨汁制作排毒果汁!不吃夜宵,也尽可能远离过咸、过甜和过辣的刺激食物。这是Luna的减肥秘诀,大家可以参考哦!

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全孝盛

전효성의 다이어트 비법은 상체 근력 위주 운동과 단백질 위주 식단!
全孝盛的减肥秘诀是以上半身耐力锻炼和以摄入蛋白质为主的食谱!

전효성은 예쁜 가슴 라인과 잘록한 허리를 위해 상체 근력 위주의 운동을 하고, 다이어트할 때 매 끼니를 바나나 1개, 달걀 2개, 두유 1개만 먹었다고 해요. 탄수화물이나 단당류는 피하고, 적은 양으로 공복감을 채워주고 기력을 유지시킬 수 있는 단백질 음식과 수분 함량이 높은 섬유질 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다!
为了打造美丽的胸线和纤细的腰部,全孝盛平时以锻炼上半身耐力的运动为主。减肥期间每顿吃1个香蕉、2个鸡蛋和1杯豆奶。不吃碳水化合物和单糖类食物,多吃能增强饱腹感和体力的蛋白质食物,以及水分含量高的纤维食品。

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