夏季不容错过的4种当季食物

作者：沪江韩语阳阳来源：沪江韩语 2016-06-29 08:30

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现如今，注重健康生活的人越来越多，大家都知道吃当季的新鲜食物有益身体健康。那么在水果和蔬菜丰富多样的夏天，有哪些食物是绝对不能错过的当季美食呢？一起来看看国外健康网站推荐的夏季必吃的4大食物吧！

1. 블루베리

1、蓝莓

이 파란 작은 알갱이들은 거의 모든 슈퍼푸드 목록에서 우선순위로 꼽힌다. 블루베리는 비타민 A와 C, 노화 방지성분으로 가득 차있다. 복부지방을 태우고, 소화에 도움이 된다. 블루베리는 그대로 먹을 수도 있고, 요구르트와 섞어서 먹을 수도 있다. 팬케이크에 넣어 먹는 것도 맛있다.

这种蓝色的小果粒几乎在所有的食物推荐榜上都名列前茅。蓝莓富含维生素A、维生素C和抗老化成分，还有助于燃烧腹部脂肪，帮助消化。蓝莓可以直接吃，也可以和酸奶混在一起食用，搭配美式薄煎饼也很美味哦。

2. 토마토

2、西红柿

토마토는 천연 피부 보호제이다. 태양의 해로운 자외선으로부터 당신을 보호해 줄 수 있다. 콜레스테롤을 낮추는 효능에다 노화방지제인 리코펜도 함유하고 있다. 샐러드에 넣어 먹거나 천연 스파게티 소스로 만들어 먹을 수 있다. 샌드위치에 토마토를 넣어 먹는 것도 괜찮다.

西红柿是天然的皮肤保护品，能保护皮肤不受太阳紫外线的伤害。西红柿有降低胆固醇的功效，还含有天然抗老化剂——番茄红素。我们可以把西红柿做成沙拉或者意大利面酱食用，也可以直接夹在三明治里。

3. 수박

3、西瓜

과즙이 가득한 수박은 대표적인 여름 과일이다. 수박에는 혈압을 낮추는 것으로 알려진 신선한 리코펜을 함유하고 있다. 수박은 얇게 썰어서 먹을 수 있고, 스무디로 만들어 먹을 수도 있다. 또는 새우와 함께 꼬챙이에 꽂아 그릴 위에 얹어 구워서 먹어도 된다.

果汁充足的西瓜是夏季代表性的水果。西瓜里也含有番茄红素，具有众所周知的降血压功能。西瓜可以切成小块吃，也可以做成果汁，或者和大虾一起串在签子上烤着吃。

4. 라즈베리

4、树莓

라즈베리는 신진대사를 촉진한다. 이것은 망간의 함유량이 높고 항암효과가 뛰어나다. 라즈베리 한 컵은 일일 권장량의 3분의 1에 해당하는 섬유질을 제공한다. 용기에 넣어 보관하기 쉬운 라즈베리는 누구나 간식으로 즐길 수 있는 식품이다.