曼妙身材不是梦拯救“下肢肥胖族”的5大方法

作者：沪江韩语多啦H梦来源：互联网 2016-07-21 08:30

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每个人都想拥有匀称曼妙的身材，但是往往事与愿违。有一些人上肢肥胖，有一些人下肢肥胖，貌似总是有个地方脂肪堆积过剩，成为阻挡自己拥有曼妙身材的拦路虎。今天就随小编一起看看，“下肢肥胖族”的形成原因，以及拯救“下肢肥胖”的方法吧！

미니스커트와 핫팬츠가 거리를 점령하는 여름이 오면서, 일명 ‘하비족’들의 고민이 늘어나고 있다. 특히 상체에는 그다지 살이 붙지 않는데 유독 하체가 잘 붓고 살이 쉽게 찐다면, 다음과 같은 원인들 때문일 수 있으므로 해당사항이 있는지 체크해 볼 필요가 있다.

在迷你裙和热裤占领大街的夏天来临时，被称为“下肢肥胖族”的人们，苦恼在一天天增加。特别是上肢不是很胖，唯独下肢很容易堆积脂肪的话，有可能是以下的原因，所以有必要自测一下自己的情况。

1. 여성호르몬

1. 雌性荷尔蒙

하체비만은 주로 여성에게 많이 나타난다. 이는 여성호르몬의 영향이라고 알려져 있는데, 여성특유의 굴곡진 몸매를 만들어 주는 여성 호르몬이 비정상적으로 증가하면 지방세포를 늘리게 되고, 이 지방세포가 엉덩이, 허벅지 등 주로 하체에 많이 쌓이게 되는 것이다.

下肢肥胖主要出现在女性身上。普遍认为可能是受到女性荷尔蒙的影响，雌性荷尔蒙能帮助塑造女性特有的凹凸身材的，但是如果异常地增加，就会增加脂肪细胞，这些脂肪细胞主要堆积在臀部、大腿内侧等下肢部位。

2. 출산

2. 分娩

날씬하던 여성도 출산을 하면서 하체비만형 체형이 되는 경우가 많다. 출산을 하면서 벌어진 골반은 쉽게 회복되지 못하고 비틀림 현상이 오기 쉽다. 이렇게 되면 신진대사가 원활하게 이뤄지지 않기 때문에 엉덩이와 허벅지 등 하체에 지방이 계속해서 쌓이게 된다.

即使是苗条的女性，分娩之后，也会有变成下肢肥胖型身材的情况。分娩后被撑开的骨盆不太容易恢复，所以很容易造成骨盆偏移的现象。这样的话，因为新陈代谢不能顺畅进行，臀部和大腿内部等下肢部位就容易持续堆积脂肪。

3. 변비

3. 便秘

변비에 걸리게 되면 노폐물을 운반하는 림프액의 통로인 림프절이 있는 서혜부를 압박하여 이 부분에 수분이 고여서 다리가 비대해지는 원인이 된다. 변비로 인해 장 운동이 더뎌지면 장 속에 음식들이 머무르는 시간이 오랫동안 지속되므로 장에서 흡수하는 에너지가 평소보다 높아진다.

如果有便秘症状的话，就会压迫搬运体内废物的淋巴液的通路淋巴结所处的腹股沟部，这个部位就会堆积水分，成为腿部浮肿的原因。由于便秘，肠运动变得迟缓，在肠内食物滞留的时间会变长，在肠内吸收的能量会比平时更高。

4. 식습관

4. 饮食习惯

지나치게 짜거나 맵거나 단 음식 등 자극적인 음식은 소화기관에 무리를 준다. 특히 지나친 염분 섭취는 혈액순환 장애를 부르는데, 하체비만인 경우 하체의 혈액 및 림프 순환이 원활하지 않은 상태이므로 고염분 식사는 더욱 치명적이다.

过咸、过辣或者甜食等刺激性食物会对消化器官产生负面影响。特别是摄取过量盐分，会造成血液循环障碍，下肢肥胖的情况下，下肢的血液及淋巴循环不顺畅，所以高盐分食物更加致命。

5. 잘못된 자세

5. 错误的姿势

앉아서 일하는 시간이 긴 직장인들의 경우 다리를 꼬고 앉는 자세 역시 하체비만을 유발하는 원인이다. 이런 자세는 척추와 골반이 비틀어져서 하체 쪽의 혈액순환을 방해한다. 여기에 적은 활동량으로 인해 대사율이 떨어지면서 지방이 더 많이 쌓이게 된다.

坐着工作的时间很长的职场人翘着二郎腿坐着的姿势，就是诱发下肢肥胖的原因。这样的姿势，会让脊柱和骨盆扭曲，妨碍下肢的血液循环。再加上运动量较少，代谢率下降，脂肪更加容易堆积。

◆하체비만을 개선하는 방법 5가지

◆改善下肢肥胖的五种方法

1. 규칙적인 식습관