在韩国娱乐圈,减肥是艺人们的必修课。成功瘦身的明星们公布的减肥食谱,更是成为很多立志减肥女生效仿的对象。但你知道吗?不是照搬明星减肥食谱就一定能瘦哦,而且可能带来意想不到的健康问题。

1. 식단이 전부가 아니다.
1、食谱并不是全部

연예인들은 대중에게 공개하고 싶은 모습만 공개한다. 식단은 다이어트 과정의 일부이며, 보이지 않는 곳에서 전문가의 체계적인 관리가 함께하고, 운동, 보충제, 시술 등 대중에게는 잘 보이지 않는 부분까지 더해져 최상의 다이어트 효과를 낸다. 공개된 다이어트 식단 하나만을 믿고 똑같이 따라 한다고 해서 같은 효과를 내기는 쉽지 않은 이유다. 오히려 섣불리 따라 하다 건강만 해칠 수 있어 주의가 필요하다.
艺人只会向大众公开他们想公开的一面。食谱只是减肥过程中的一部分,再加上专业人士的系统管理、运动、补充剂,甚至是借助医学手段等这些大众看不到的东西,才能获得最佳的减肥效果。这也是很多人严格执行明星公开的减肥食谱却很难获得相同效果的原因。需要注意的是,草率的模仿反而很可能损害身体健康。

2. 특정 음식만 고집할 필요는 없다.
2、没必要固执地只吃特定食物

연예인들의 다이어트 식단을 보면 반드시 닭가슴살, 삶은 달걀, 고구마 등 특정한 음식을 먹어야 살이 빠질 것 같은 생각이 든다. 그러나 평소와 전혀 다른 식단 탓에 스트레스를 받거나 다이어트를 중도 포기하는 것보다 평소 좋아하는 음식을 골고루 먹되 양을 제한하는 것도 방법이 된다. 좋아하는 식재료가 있다면 튀기거나 볶는 것보다 데치거나 삶는 등 조리법을 달리하고 하루 섭취하는 음식 양을 기록해 계산해보고 줄이는 노력을 병행하면 된다.
艺人们的减肥食谱会让人觉得只有吃鸡胸肉、煮鸡蛋、地瓜等特定食物才能减肥。但是如此一来,吃和平时完全不同的东西很容易让人压力过大,或者中途放弃减肥。因此,均衡摄入平时喜欢的食物,但要注意量的控制,这种减肥方法的可行度更高。如果有平时喜欢吃的食材,用焯或者煮的烹饪方法代替炸或者炒;记录每天摄入的食物量,然后努力减少一些,这两种方法并行就会取得不错的减肥效果。

3. 요요현상을 불러올 수 있다.
3、很有可能反弹

극단적으로 열량 섭취를 제한하는 방법으로 다이어트를 성공적으로 마치고 다시 전과 같은 생활로 돌아간 경우 다이어트의 최대 적, 요요현상이 찾아올 수 있다. 무리한 다이어트를 하고도 운동은 하지 않을 경우 근육 손실이 일어나 결과적으로 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌는 것도 요요현상의 원인이 된다.
用极端的方法限制热量摄入从而成功减肥后,如果恢复到之前的正常生活,减肥的最大敌人——反弹就会找上门来。过度节食减肥又不运动,那么肌肉量就会减少,从而变成易胖体质。所谓“反弹”的原因就在这里。

다이어트 방법은 검색해 보면 무수히 많이 나온다. 그중 연예인의 다이어트 방법은 어느 정도 검증이 된 것으로 생각하고 무작정 따라 하는 경우가 많으나 자신의 건강 상태와 여건에 따라 무리하지 않는 범위 내에서 다이어트 계획을 정하고 이를 꾸준히 실천해나가는 것이 더 중요하다.
搜索减肥方法会出来好多好多结果。其中明星们的减肥方法因为得到了一定程度的检验,所以很多人都会去盲目效仿。但是,更重要的是根据自身条件和健康状况,在不过度的范围内制定减肥计划,然后持之以恒地坚持下去。

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